Николай Чепрасов | Психолог

Какие навыки делают нас супер успешными? Адлер писал, что счастье – это угол который подпирает две стены: это профессиональная реализованость и признание окружением твоих заслуг. Я нахожу данную формулировку не самой плохой формулой счастья, хорошо сочетающейся с другими теоретическими моделями. В статье ниже я хочу подробнее раскрыть, что предшествует данным достижениям высокого порядка? Как стать профессионалом в своем деле, реализоваться в нем, выступая из состояния удовольствия и «призвания»? Как получить признание и любовь окружающих (семья, друзья, коллеги, и т.д.)? На мой взгляд человек становится очень успешным, обладая двумя развитыми навыками: саморегуляция и саморефлексия. В статье я подробно рассказываю, что это за навыки 👇 ⛓ https://www.b17.ru/article/568797/ Буду рад получить ваши комментарии и вопросы под этим постом, либо под статьей на сайте!

Недавно мне задали вопрос: "Как ты умудряешься работать из дома и поддерживать свое рабочее состояние?"🧑‍💻 Во-первых, это организация рабочего пространства. В идеале – это свой кабинет, или специально организованное пространство, которое будет создавать «рабочее настроение»💻 Наш ум состоит из множества условных рефлексов (или якорей в терминологии НЛП), а значит если мы создаем специальное пространство или ритуалы, предшествующие работе, например, заваривание вкусного чая или кофе☕️ перед, тем как сесть работать, то мы автоматически ловим рабочий настрой и становимся более продуктивными🔋 Во-вторых, достаточное количество физических упражнений🏃‍♀️, помогающих поддерживать достаточное количество энергии⚡️ В-третьих, четкое планирование списка дел📋, которые нужно сделать, иначе можно провалиться в прокрастинацию🙇. Планирование должно исходить из реальных предпосылок, а не наших «хотелок». Если вы постоянно планируете больше, чем делаете, то почитайте мою статью про волю, в которой я упоминал про такое поведение В-четвертых, важно планировать свой отдых📕💆. Успешные люди, сначала планируют отдых, а потом уже все остальное, иначе, отдых «случается». Без качественного расслабления нельзя говорить о высокой продуктивности. Важно помнить, что человек – это система: тело душа и разум части единой системы, в которой все связано со всем, внимание важно уделять каждому компоненту, тогда мы будем продуктивными и энергичными⚡️.

В ответ на пост Сегодня в 18:00 пройдет эфир на тему «О чем говорят наши желания на самом деле»

"Хочу вернуться к бывшему/ей" Часто такое желание связано с ностальгией и стремлением вернуться в зону комфорта🫠. Когда отношения заканчиваются, время сглаживает острые углы и негативные моменты😵‍💫, оставляя в памяти преимущественно позитивные воспоминания. Это психологический механизм защиты, который помогает нам справляться с болью и утратой. Однако важно помнить, что за ностальгией могут скрываться глубинные эмоциональные причины. Возможно, человек возвращается к воспоминаниям, потому что в текущей жизни он сталкивается с трудностями или одиночеством😔. В таких случаях прошлые отношения могут казаться более привлекательными, чем они были на самом деле. Ностальгия и идеализация. Как правило, мы помним хорошие моменты, особенно в периоды стресса или эмоциональной нестабильности. Мозг естественным образом стирает плохие воспоминания, защищая нас от болезненных эмоций. Это может создавать иллюзию, что бывшие отношения были лучше, чем на самом деле. Страх одиночества. Возвращение к прошлому может быть попыткой избежать одиночества. Вместо того чтобы двигаться вперед и искать новые отношения или работать над собой, человек может вернуться к старым связям, считая их безопасным убежищем. Поиск утешения в знакомом. Часто люди тянутся к тому, что им знакомо. Когда настоящее вызывает тревогу или неопределенность, прошлые отношения могут казаться стабильными и предсказуемыми. Это особенно актуально в моменты личных кризисов🙇. Необработанные эмоции. Если эмоциональные травмы или конфликты не были полностью разрешены, человек может ощущать потребность вернуться, чтобы завершить или изменить прошлое. Это попытка найти ответы или завершить «незакрытую главу». Ожидания и реальность. Иногда возвращение к бывшему может быть попыткой доказать себе, что проблемы в отношениях можно было бы решить, если попробовать снова. Но важно понимать: если не произошло внутренней работы над собой и над отношениями, возвращение, скорее всего, приведет к тем же результатам. Как осознать и справиться с этим желанием🙅: Вспомните причины расставания. Постарайтесь трезво оценить прошлые отношения. Почему они закончились? Были ли там конфликты, которые невозможно было решить? Это поможет вам лучше понять, что движет вашим желанием вернуться. Работа над собой. Прежде чем предпринимать попытки вернуться, важно поработать над собственным эмоциональным состоянием. Это может включать в себя работу с психологом, саморефлексию и поиск новых целей и ресурсов для личного роста. Желание вернуться к бывшему — это естественная реакция на стресс и неопределенность. Однако важно понять, что это не всегда лучший путь к решению проблем. Занимайтесь самоанализом, ищите новые способы удовлетворения своих эмоциональных потребностей и двигайтесь вперед, даже если это сложно.

"Хочу вернуться к бывшему/ей" — часто такое желание связано с ностальгией и стремлением вернуться в зону комфорта. Когда отношения заканчиваются, время сглаживает острые углы и негативные моменты, оставляя в памяти преимущественно позитивные воспоминания. Это психологический механизм защиты, который помогает нам справляться с болью и утратой. Однако важно помнить, что за ностальгией могут скрываться глубинные эмоциональные причины. Возможно, человек возвращается к воспоминаниям, потому что в текущей жизни он сталкивается с трудностями или одиночеством. В таких случаях прошлые отношения могут казаться более привлекательными, чем они были на самом деле. Ностальгия и идеализация. Как правило, мы помним хорошие моменты, особенно в периоды стресса или эмоциональной нестабильности. Мозг естественным образом стирает плохие воспоминания, защищая нас от болезненных эмоций. Это может создавать иллюзию, что бывшие отношения были лучше, чем они были на самом деле. Страх одиночества. Возвращение к прошлому может быть попыткой избежать одиночества. Вместо того чтобы двигаться вперед и искать новые отношения или работать над собой, человек может вернуться к старым связям, считая их безопасным убежищем. Поиск утешения в знакомом. Часто люди тянутся к тому, что им знакомо. Когда настоящее вызывает тревогу или неопределенность, прошлые отношения могут казаться стабильными и предсказуемыми. Это особенно актуально в моменты личных кризисов. Необработанные эмоции. Если эмоциональные травмы или конфликты не были полностью разрешены, человек может ощущать потребность вернуться, чтобы завершить или изменить прошлое. Это попытка найти ответы или завершить «незакрытую главу». Ожидания и реальность. Иногда возвращение к бывшему может быть попыткой доказать себе, что проблемы в отношениях можно было бы решить, если попробовать снова. Но важно понимать: если не произошло внутренней работы над собой и над отношениями, возвращение, скорее всего, приведет к тем же результатам. Как осознать и справиться с этим желанием: Вспомните причины расставания. Постарайтесь трезво оценить прошлые отношения. Почему они закончились? Были ли там конфликты, которые невозможно было решить? Это поможет вам лучше понять, что движет вашим желанием вернуться. Работа над собой. Прежде чем предпринимать попытки вернуться, важно поработать над собственным эмоциональным состоянием. Это может включать в себя работу с психологом, саморефлексию и поиск новых целей и ресурсов для личного роста. Итог: Желание вернуться к бывшему — это естественная реакция на стресс и неопределенность. Однако важно понять, что это не всегда лучший путь к решению проблем. Занимайтесь самоанализом, ищите новые способы удовлетворения своих эмоциональных потребностей и двигайтесь вперед, даже если это сложно.

Все достало. Хочу все бросить и уехать🙈. Когда мы чувствуем острую потребность все бросить и уехать, это зачастую свидетельствует о внутреннем конфликте😞. Здесь важно понимать, что такие желания могут быть вызваны не только стрессом, но и внутренними разногласиями, связанными с нереализованными ожиданиями, личными противоречиями или усталостью от текущего образа жизни😖. Когда человек постоянно откладывает свои мечты и цели, возникает ощущение неудовлетворенности от жизни и текущей ситуацией. Не имея возможности изменить что-то в моменте и не имея внутреннего ресурса на изменения продолжает накапливаться недовольство, в следствие чего жизнь становится еще более невозможной😭. Естественная реакция на это – сбежать от дискомфортных чувств, окружения и людей, которые вызвали такое состояние. Но сбежать нельзя, потому что есть обязательства, семья и т.д. Поэтому продолжается накапливание негативных эмоций на себя и других😡. Это детская позиция и не осознанное поведение👶🏻. Чтобы изменить подобную ситуацию, важно начинать с принятия своей текущей жизненной ситуации, своего опыта и достижений, какими бы они не казались самому человеку. Далее важно выстраивать картину желаемого будущего🖼, и заново учиться навыку мечтать✨, отбитому на предыдущем этапе жизни. Без данного навыка невозможно ставить цели и осуществлять их, просто не будет энергии и мотивации на их достижение. Используя техники НЛП я помогал проходить эти важные этапы за 2 сессии, это происходит быстро, потому что работа проводится с использованием генеративного транса, что ускоряет работу в разы. К завершению второй сессии клиент имел четкое представление что он хочет делать и имел план как достичь этого. Вы можете записаться на бесплатную 30-минутную диагностику✍️, где я подробно расскажу как это работает и мы подберем решение для вашей проблемы. @nikolaicheprasov

🗓 Расписание постов на текущую неделю ✅ Посвящаем неделю теме «разбор эмоций» или «что кроется на самом деле за вашими «хочу» Вторник : «Хочу набрать кучу бесполезных вещей и потратиться на покупки 🛍» Среда : «Хочу всех заблокировать и удалиться ото всюду» Четверг : «Все достало. Хочу все бросить и уехать. Что делать?» Пятница : «Хочу вернуться к бывшему/ей» Суббота : «Хочу побыть наедине и посмотреть сериальчик» Воскресенье прямой эфир: «О чем говорят наши желания на самом деле» Какая тема вам отзывается больше всего? Какую тему ждете больше всего?

Как снизить тревожность и уровень стресса? 🤯 Современное общество буквально напичкано источниками стресса, многим выгодно, когда люди тревожные и в стрессе, там они совершают больше необдуманных и импульсивных поступков, там людьми легче управлять. Что сделать что стать спокойнее и проще смотреть на вещи? 1️⃣ Перестаньте смотреть новости, вообще! Я уверен, что вы точно узнаете все важные новости от ваших близких и знакомых. Новости повышают тревожность, они рассчитаны на то, чтобы донести информацию в максимально нелицеприятном свете. ...Если вы заботитесь о своём пищеварении, вот добрый совет: не говорите за обедом о большевизме и медицине. И, боже вас сохрани, не читайте до обеда советских газет! —Гм...Да ведь других же нет. —Вот никаких и не читайте (с) 2️⃣ Работайте со своим окружением. Анализируйте его и управляйте им. Избегайте людей, которые только забирают энергию. Удалите из своего круга людей, которые постоянно жалуются на свою жизнь, недовольны ею и видят все в негативном свете: зарплата не растет; яйца подорожали; начальник дурак; в правительстве сидят одни идиоты и т.д. Окружайте себя теми, кто поддерживает и вдохновляет. 3️⃣ Отдых и сон. Казалось бы, банальный пункт, но не стоит им пренебрегать. Важно спать достаточное количество времени, это базовая потребность, которую очень часто ущемляют и задвигают на второй план из-за сиюминутных удовольствий. Отдых – то, благодаря чему мы можем быть продуктивными. Час отдыха – дороже двух часов работы! 4️⃣ Регулярные физические упражнения Без физических упражнений на регулярной основе мы не можем вести полноценную жизнь, представьте, если вы не занимаетесь физическими упражнениями вы не получаете 30% энергии, радости и удовольствия в жизни. Кроме того, спорт хорошо прокачивает волю и дисциплину. 5️⃣ Управление временем. Делая, что-то посвящайте себя этому, многозадачность – миф. Мы можем совмещать простые действия, но сложную и емкую работу невозможно совмещать без ущерба качеству. Если вы с ребенком – посвятите все время ему. Если вы отдыхаете – отдохните как следует! Если спонтанность ваш девиз, вынужден разочаровать, что спонтанность в 90% жизненных ситуаций вредит, системность и планирование принесут более высокие результаты

Опубликовано фото

🔔 Друзья, в 19:00 прямой эфир, на котором мы поговорим про НЛП, как оно применяется в работе, какие результаты можно давать с помощью него ⚡️ Подключайтесь, жду вас! 🗓

Чувство вины: как разрушить себя и превратить свою жизнь в ад? Чувство вины — одно из самых глубоких и мощных эмоциональных состояний, которое может поглощать человека. В нашем культурном коде заложено представление о том, что за каждую провинность должно следовать наказание, так мы воспитаны, так принято 🌎 Когда мы испытываем вину и ничего с этим не делаем, мы бессознательно обрекаем себя на самонаказание, подсознательно считая, что заслуживаем страдания. 🌧🌩 Если мы, например, кого-то обидели, чувство вины побуждает нас к действию: извинения, попытки загладить вину, компенсация ущерба. Это естественная реакция, направленная на восстановление справедливости и равновесия в отношениях. Однако, что происходит, если последствия устранены, но вина остается? В этом случае мы продолжаем наказывать себя мысленно, хотя ситуация уже разрешена. Вместо того чтобы постоянно казнить себя, необходимо направить энергию на исправление ошибок, принятие себя и прощение. С помощью эффективных методик НЛП я помогаю проработать чувство вины по любой ситуации за 1-2 сессии! После чего мои клиенты перестают тратить энергию впустую и направляют ее в конструктивное русло В четверг в 19:00 МСК я проведу эфир в канале телеграм, где я расскажу подробнее за счет каких инструментов я это делаю и расскажу реальные истории из своей практики 🚀