Ольга Николаева | ПроЗависимость

Друзья, вы знаете это состояние? Тяга накрывает так, что вы физически ощущаете её в теле. Сердце колотится. В груди тяжесть или пустота. Руки дрожат. В горле першит. Мысли мечутся, как загнанные звери. Кажется, что если не закурить прямо сейчас — случится что-то ужасное. Вы взрываетесь, срываетесь, плачете или впадаете в ступор. В этот момент никакие «Три колонки» не работают. Потому что вы не в голове. Вы в теле. А тело не говорит на языке логики. Оно говорит на языке ощущений. Что делать, если...

Друзья, вы замечали, что внутри вас как будто живут два человека? Один говорит: «Я хочу бросить. Я знаю, что это вредно. Я устал от этого дыма, запаха, стыда, денег. Я хочу свободы». А второй отвечает: «Да ладно, одну можно. Ты же устал. Ты заслужил. Ничего страшного не случится. Вот завтра точно бросишь». И они спорят. Каждый день. Каждое утро. Каждый вечер. Этот внутренний диалог выматывает сильнее, чем сама зависимость. Вы тратите колоссальное количество энергии не на то, чтобы не курить. А на то, чтобы бороться с самим собой...

Друзья, вы знаете это состояние. Внезапно. Резко. Вы не планировали курить. Может быть, даже не думали об этом последние пару часов. И вдруг — ситуация. Ссора, плохая новость, неожиданный звонок, просто накрыло. И в голове одна мысль, пульсирующая, как зубная боль: «Сигарету. Немедленно». Рука уже тянется к пачке. Или вы уже идёте в магазин. Или просите у знакомого. В этом моменте нет времени на дневники мыслей, колонки и рациональные ответы. Мозг в режиме «красная тревога». Он не слышит доводов...

Друзья, ранее в статьях на моем канале мы разобрали, почему утром курить хочется сильнее всего. Мы рассмотрели физиологические механизмы и выяснили, как желание бросить курить связано с поведенческими ритуалами. Но есть ещё один пласт, без которого любая попытка бросить будет проваливаться снова и снова. Это мысли. Не физическая тяга убивает ваши попытки бросить. А то, что вы говорите себе в момент, когда тянет закурить. «Я не выдержу». «Без сигареты я не проснусь». «Одна сигарета ничего не изменит»...