Сибирский центр системной психологии

Вы наверняка слышали: «голодание полезно», «оно запускает аутофагию», «печень очищается». А с другой стороны: «голодать вредно», «это стресс для организма», «без еды мозг не работает». Кому верить? Я — Алёна Никитина, практикующий психолог, системный терапевт. И сегодня мы разберём интервальное голодание (ИГ) не с позиции модных блогеров, а с точки зрения физиологии, биохимии и доказательной медицины. Как оно реально влияет на печень, инсулин и почему современные школьники сталкиваются с «болезнями...

Коллеги, давайте честно. У каждого из нас были моменты, когда после сессии с клиентом остаёшься с тяжёлым чувством. «Правильно ли я сделала?» «Почему меня так зацепило?» «Что мне делать дальше, я в тупике?» Это не признак плохого специалиста. Это признак живого, думающего, неравнодушного психолога. Но с этим не стоит оставаться наедине. Именно для этого существует супервизия. Супервизия — это не экзамен Многие боятся супервизии, потому что в памяти всплывает образ строгого экзаменатора с указкой: «Ну-ка, расскажите, что вы делали неправильно?» У меня по-другому...

Разбор психосоматики: симптом = сигнал Вы когда-нибудь замечали, как в момент смущения щёки заливаются краской? А как во время стресса на спине появляются прыщи? Или как после тяжёлого разговора вдруг начинает чесаться кожа, хотя аллергии нет? Это не совпадения. Это прямая связь между вашей психикой и самой большой защитной системой организма — кожей. В этой статье мы разберём, почему кожа мгновенно реагирует на эмоции, как стыд, страх и гнев «пишут» на ней свои знаки, и — главное — что с этим делать...

Как микробы в животе управляют вашим настроением, сном и даже мыслями Вы когда-нибудь замечали, как перед важным событием «сосёт под ложечкой»? Или как после стрессового дня вдруг разболелся живот? А может быть, вы чувствовали, как настроение буквально «идёт из живота»? Это не метафоры. Это реальная анатомия и физиология. Учёные всё чаще называют кишечник «вторым мозгом». И у этого есть веские научные основания. Что такое «второй мозг»? В стенках нашего кишечника расположена энтеральная нервная система (ЭНС) — обширная сеть нейронов, содержащая более 500 миллионов нервных клеток...