https://dzen.ru/a/agVtklcMLUTZBjqa?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&integration=zen_app_ios&place=export&secdata=CMqu26niMyABUA9qAQGQAQA%3D&rid=2296203084.863.1778741320593.53306&referrer_clid=2314040&
Сибирский центр системной психологии
24
подписчика
Алёна Никитина | Сибирский Центр Системной Психологии…
Голодание на самом деле: как работает метаболическое очищение и почему подростки набирают вес
Вы наверняка слышали: «голодание полезно», «оно запускает аутофагию», «печень очищается». А с другой стороны: «голодать вредно», «это стресс для организма», «без еды мозг не работает». Кому верить? Я — Алёна Никитина, практикующий психолог, системный терапевт. И сегодня мы разберём интервальное голодание (ИГ) не с позиции модных блогеров, а с точки зрения физиологии, биохимии и доказательной медицины. Как оно реально влияет на печень, инсулин и почему современные школьники сталкиваются с «болезнями...
Супервизия: как я работаю с коллегами
Коллеги, давайте честно. У каждого из нас были моменты, когда после сессии с клиентом остаёшься с тяжёлым чувством. «Правильно ли я сделала?»
«Почему меня так зацепило?»
«Что мне делать дальше, я в тупике?» Это не признак плохого специалиста. Это признак живого, думающего, неравнодушного психолога. Но с этим не стоит оставаться наедине. Именно для этого существует супервизия. Супервизия — это не экзамен Многие боятся супервизии, потому что в памяти всплывает образ строгого экзаменатора с указкой: «Ну-ка, расскажите, что вы делали неправильно?» У меня по-другому...
Кожа и нервная система: почему мы «покрываемся пятнами» от стыда
Разбор психосоматики: симптом = сигнал Вы когда-нибудь замечали, как в момент смущения щёки заливаются краской? А как во время стресса на спине появляются прыщи? Или как после тяжёлого разговора вдруг начинает чесаться кожа, хотя аллергии нет? Это не совпадения. Это прямая связь между вашей психикой и самой большой защитной системой организма — кожей. В этой статье мы разберём, почему кожа мгновенно реагирует на эмоции, как стыд, страх и гнев «пишут» на ней свои знаки, и — главное — что с этим делать...
Нейро-факт: кишечник — второй мозг
Как микробы в животе управляют вашим настроением, сном и даже мыслями Вы когда-нибудь замечали, как перед важным событием «сосёт под ложечкой»? Или как после стрессового дня вдруг разболелся живот? А может быть, вы чувствовали, как настроение буквально «идёт из живота»? Это не метафоры. Это реальная анатомия и физиология. Учёные всё чаще называют кишечник «вторым мозгом». И у этого есть веские научные основания. Что такое «второй мозг»? В стенках нашего кишечника расположена энтеральная нервная система (ЭНС) — обширная сеть нейронов, содержащая более 500 миллионов нервных клеток...
Когда нужна опора Друзья, я — Алёна Никитина, практикующий клинический психолог, системный терапевт, полимодальный супервизор и игропрактик. Для клиентов: индивидуальная работа С чем приходят ко мне: ✅Тревога, страхи, панические атаки ✅Апатия, выгорание, депрессия ✅Проблемы в отношениях (партнёрских, семейных, с детьми) ✅Низкая самооценка, неуверенность, стыд, вина, обиды ✅Кризисы: утрата, развод, потеря работы, ПТСР ✅Психосоматика (головные боли, проблемы с желудком, кожей, спиной) ✅Деньги и бизнес (страх зарабатывать, долги, семейный бизнес) ✅Поиск себя, потеря смысла, «день сурка» Методы, которые я использую: ✅Системные расстановки (семейные, родовые, бизнес) ✅Кризисная психология, работа с травмой и ПТСР ✅Психосоматика, ГНМ клиническая психология ✅Трансформационные игры (10+ авторских) ✅МАК-терапия, песочная терапия ✅Гипнотерапия, регрессивные техники Запись на консультацию: 👉ЧАТ МАКС max.ru/...mh… 👉 +7 (923) 775-45-18 Очно: г. Новосибирск, ул. Большевистская, 43 💻 Онлайн: Zoom (для любого города и страны) Для коллег: полимодальная супервизия Коллеги, я приглашаю вас в супервизию. С чем можно прийти: ✅Сложные, «запутанные» случаи ✅Чувство тупика в работе с клиентом ✅Контрперенос, сильные эмоции к клиенту ✅Этические дилеммы ✅Профилактика выгорания ✅Подготовка к сертификации Форматы: ✅Индивидуальная супервизия (очно / онлайн) ✅Групповая супервизия Супервизионная группа онлайн 👉https:/...8u= Наши ресурсы: Основной сайт Обучение расстановкам Обучение ОФЛАЙН: г. Новосибирск, ул. Галащука, 11 💻Мы в соцсетях: ВК ГРУППА vk.com/...ntr КАНАЛ ДЗЕН dzen.ru/...ika ОДНОКЛАССНИКИ ok.ru/...ntr
Нейропластичность: мозг можно перепрограммировать
Научные основы и практические методы изменения мышления и поведения Долгое время в науке господствовало убеждение, что мозг взрослого человека статичен: нервные клетки не восстанавливаются, а поврежденные участки не заменяются новыми. Сегодня это представление окончательно опровергнуто . Нейропластичность — это способность мозга изменять свою структуру и функции в ответ на новый опыт, обучение и даже травмы . Благодаря этому свойству мозг может «перепрограммироваться», создавая новые нейронные связи и разрушая старые, неэффективные ...
Желудок: пищеварение и непереваренные эмоции
Вы когда-нибудь замечали, как перед важным событием «сосёт под ложечкой»? Или как после тяжёлого разговора появляется изжога? А может быть, после стресса на работе обостряется гастрит, и врачи только разводят руками: «Вы едите нормально, но язва всё равно возвращается»? В этой статье мы разберём, о чём говорит желудок на языке симптомов, какие эмоции «застревают» в этом органе и как психосоматический подход помогает найти истинную причину. Желудок: что это и за что отвечает? Желудок — это полый мышечный...
Кейс: как головная боль оказалась непрожитой обидой
Симптом = сигнал. Реальная история из практики Головная боль — одна из самых частых жалоб, с которой люди приходят к неврологам. Таблетки снимают симптом, но если причина не устранена, боль возвращается снова и снова. В этой статье я расскажу реальную историю из практики. История о женщине, которая десять лет лечила голову — а оказалось, что лечить нужно было не голову, а обиду. Все детали изменены, конфиденциальность сохранена. Но суть осталась прежней. Знакомство: «У меня болит голова каждый день» Ко мне пришла Ольга (имя изменено), 42 года...
Системный взгляд: как расстановки помогают увидеть невидимое
Семья, род и законы, которые управляют нашей жизнью Вы когда-нибудь замечали, как в вашей семье повторяются одни и те же сценарии? Одна разводится — и все женщины в роду разведены. Кто-то болеет — и болезнь «передаётся» из поколения в поколение. Деньги не держатся — и никто не может объяснить почему. Это не случайность. Это системные законы, о которых рассказывают расстановки. В этой статье мы разберём, что такое системный подход, какие законы управляют семейной системой и как расстановки помогают увидеть то, что скрыто...
Где в теле живёт тревога?
Вы когда-нибудь чувствовали, как перед важным событием начинает «сосать под ложечкой»? Или как внезапно сжимаются плечи, будто на них навалили мешок с песком? А может быть, вы просыпаетесь ночью от того, что сердце колотится как бешеное, и непонятно — почему? Это тревога. И у неё есть тело. Тревога — это не просто «мысли в голове». Это реальные физические ощущения, которые имеют свою локализацию, свои механизмы и свои способы проживания. В этой статье мы разберём, где именно в теле «живёт» тревога, почему она выбирает те или иные органы и — главное — что с этим делать...
Разбор психосоматики: щитовидная железа
Симптом = сигнал. Что говорит ваша щитовидная железа? Щитовидная железа — это маленький орган в форме бабочки, расположенный на передней поверхности шеи. Но её влияние на организм огромно. Гормоны щитовидной железы (тироксин Т4 и трийодтиронин Т3) регулируют обмен веществ, температуру тела, сердечный ритм, энергию, настроение, вес, работу кишечника — практически всё. Когда щитовидная железа даёт сбой, врачи назначают анализы, ультразвук, гормональную терапию. Но часто за этим стоят не только физиологические причины, но и психосоматические сигналы, которые тело посылает годами...
