Сибирский центр системной психологии

Почему одним легко вставать по утрам, а другим — нет Вы когда-нибудь замечали, как одни люди с лёгкостью просыпаются в 6 утра, бегут на тренировку, успевают до работы сделать гору дел, а другие с трудом выползают из-под одеяла, даже выспавшись? Разница не в силе воли. Разница в дофамине. Дофамин — это не просто «гормон удовольствия», как его часто называют. Это двигатель мотивации, тот самый внутренний топливный насос, который заставляет нас вставать с дивана и делать что-то, даже когда лень . В...

Вы когда-нибудь замечали, как после вспышки гнева начинает «колоть» в груди? Или как после скандала подскакивает давление, а сердце выпрыгивает из груди? Это не совпадение. Связь между сердцем и гневом — одна из самых изученных в психосоматике. Исследования подтверждают: подавленная агрессия и хроническое чувство гнева напрямую связаны с развитием сердечно-сосудистых заболеваний . В этой статье мы разберём, почему гнев так опасен для сердца, какие механизмы стоят за этой связью и — главное — как научиться жить со своей злостью, не разрушая себя...

Вы наверняка слышали: «голодание полезно», «оно запускает аутофагию», «печень очищается». А с другой стороны: «голодать вредно», «это стресс для организма», «без еды мозг не работает». Кому верить? Я — Алёна Никитина, практикующий психолог, системный терапевт. И сегодня мы разберём интервальное голодание (ИГ) не с позиции модных блогеров, а с точки зрения физиологии, биохимии и доказательной медицины. Как оно реально влияет на печень, инсулин и почему современные школьники сталкиваются с «болезнями...

Коллеги, давайте честно. У каждого из нас были моменты, когда после сессии с клиентом остаёшься с тяжёлым чувством. «Правильно ли я сделала?» «Почему меня так зацепило?» «Что мне делать дальше, я в тупике?» Это не признак плохого специалиста. Это признак живого, думающего, неравнодушного психолога. Но с этим не стоит оставаться наедине. Именно для этого существует супервизия. Супервизия — это не экзамен Многие боятся супервизии, потому что в памяти всплывает образ строгого экзаменатора с указкой: «Ну-ка, расскажите, что вы делали неправильно?» У меня по-другому...