Найти в Дзене
Закреплено автором
Вкусно о здоровом питании
Привет, друг!
2 года назад
01:55
Вкусно о здоровом питании
Что со мной произошло? Последние новости )
2 года назад
Привет, друг!
В июне я прошёл программу по здоровому питанию - убрал висцеральный и подкожный жир – 2 кг и добавил мышечную массу + 1,5 кг. Результат на лицо – на фото всё видно без слов. Картинка, конечно, красивая, но я шёл на программу не из-за лишнего веса. Хотя, конечно, и хотел скинуть лишних пару кило. Главная моя цель была - избавиться от пищевой зависимости, тяги к сладкому и мучному, склонности к перееданию и сезонной аллергии. Все эти болячки я убрал буквально за 2-3 недели. Сейчас шоколадок и булок просто не хочу, желудок сузился до нормальных значений и я перестал переедать...
2 года назад
Я даю гарантию на свои услуги, т.к. уверен в их работе на 100%. Моя программа по снижению веса основана на научно-доказательной медицине, все знания которой имеют научное обоснование. Это не мнение одного специалиста или группы случаев использования каких-то методов лечения, а глобальные исследования, подтверждающие эффективность программы, которую я предлагаю. Вы можете согласовать со мной первичную консультацию, на которой я подробнее расскажу о своей программе по снижению веса. При необходимости, я имею возможность обратиться к квалифицированным врачам, моим дорогим учителям, за консультацией. Некоторые из них – кандидаты и доктора наук, профессора, действующие преподаватели в крупных медицинских ВУЗах страны и за рубежом. Таким образом, я не только разработаю с учётом ваших пожеланий ежедневный рацион, определю базовый метаболизм, суточную калорийность, составив индивидуальную программу по снижению веса и буду внимательно вести вас к цели, но также вы сможете совершенно бесплатно получить консультацию от ведущих специалистов – практикующих врачей по состоянию вашего здоровья на основании анализа вашего состояния и показаний от предыдущих исследований.  Подарите себе возможность почувствовать весь этот огромный мир, ощутить его как в детстве – красочным, ярким и полным! Оденьтесь в свою любимую одежду, посмотрите на подтянутую фигуру в зеркале прогуляйтесь с детьми без одышки - что может быть лучше!? Ведь вокруг так много возможностей которых вы тоже достойны!
2 года назад
Почему я готовлю дома, а не обедаю в кафе?
1) Во-первых, потому что моя еда - моё лекарство. Очень вкусное и очень приятное. Приготовленная на моей кухне еда насыщает, даёт энергию и приносит радость мне и моим близким. И самое главное – от еды мне ХО-РО-ШО ) Нет тяжести, сонного состояния, болей в желудке и собственных упрёков от съеденных на ночь сладостей, бутера или магазинной котлеты. Когда вы чувствуете себя хорошо, нет болей, нигде не свисает и вы носите любимую одежду – ну согласитесь - это прям сплошное удовольствие каждый день! Вы, наконец, понимаете - что живёте, а не выживаете...
2 года назад
Как снижать давление с помощью питания?
Давление и избыток веса. Абсолютно чёткая взаимосвязь. Когда вы снижаете вес до нормы, очень высока вероятность того, что давление тоже снизится до нормы. Зависит от того, чем вызвано давление. Бывают вторичные формы гипертонии. Это когда есть какое-то заболевание и из-за него высокое давление. И здесь без вариантов – питание тут никак не сработает. Пока не устраните причину заболевания. В этих случаях, как правило, давление очень высокое. То есть это давление не 150-160, а 250-270 и оно такое постоянно...
2 года назад
Как снизить холестерин без лекарств?
Откуда у нас вообще берётся холестерин? - его вырабатывает наша печень. 80 % холестерина образуется в печени. Также холестерин попадает в организм из продуктов, которые его содержат. Холестерин участвует в различных биохимических процессах организма. А избыток холестерина возвращается обратно в печень и в составе желчных кислот может накапливаться в желчном пузыре, образуя камни. Когда вы едите, желчный пузырь сокращается и холестерин вместе с желчью попадает в 12 перстную и затем выходит естественным путём, покидает наш организм...
2 года назад
Почему после фруктового перекуса уже через час хочется съесть слона?
Всё просто. Фрукты перевариваются в желудке очень быстро – они легко усваиваются. Когда мы едим фрукты, то сахар в крови взлетает довольно быстро. Приходит много инсулина и сахар также быстро уходит как и приходил и мы снова хотим есть. Но есть лайф-хак! ). Для того чтобы немножко продлить чувство сытости, рекомендуется комбинировать фрукты, например, с орехами или с кисломолочными продуктами. То есть это может быть не просто яблоко и банан, а яблоко, банан, йогурт и горсть орехов. Вторая причина прихода быстрого голода – малый объём порции фруктов...
250 читали · 2 года назад
Почему так популярно интервальное голодание?
Потому что банальная логика в том, что человек за два приёма пищи с интервалами по 8-16 часов, съест меньше чем за пять приёмов пищи. То есть общая суточная калорийность снижается. Поэтому выглядит это эффективно. На самом деле здесь хочется вспомнить про уровень доказательности информации в мире. Это о том - кому верить в этой жизни, какому врачу верить. Потому что даже некоторые врачи говорят об интервальном голодании как о полезном способе снизить вес. Всё-таки здесь я уяснил себе раз и навсегда...
2 года назад
Жиры - как с ними худеть?
Следующая распространённая ошибка – мало жиров в рационе. Тоже большой вопрос, потому что многие думают, что жир образуется от жирной еды. И, соответственно, чтобы стать худым и нежирным нужно есть меньше жирного. И я так тоже считал ). Но оказывается, жиры в рационе обязательно нужны! И здесь тоже два пункта. Во-первых: жиры в рационе способствуют более лучшему сокращению желчного пузыря. Да, желчный пузырь сокращается на любую еду, но на жирную сокращается особенно эффективно. То есть если Вы каждый...
2 года назад
Голодание - польза или вред?
Ещё одна распространённая ошибка - большие интервалы между приёмами пищи. Когда вы фактически много голодаете и делаете большие перерывы - не успели пообедать, пропустили перекусы, забыли поужинать Эти большие интервалы приводят к двум основным последствиям: Первое - это реально просто физический голод – то есть вы хотите есть. А если вы хотите есть, то очень высока вероятность того что опять-таки замкнётся круг - вы сорвётесь на мучное и сладкое. Потому что, повторюсь, организм понимает, что ему чего-то не хватило и он само собой будет искать источник энергии...
2 года назад
Как вода помогает убрать живот?
Следующая ошибка, которую мы часто совершаем на этапе снижения веса – это пить мало воды. С точки зрения пищеварения, вода нужна для нормального стула. Если у вас в организме мало воды, то стул становится редким и происходят запоры. Вода, как известно, всасывается в толстом кишечнике. Если каловые массы доходят до толстого кишечника в обезвоженном виде, то кишечник будет выжимать всё до последней капли. Так устроен наш организм. Он борется за выживание. Ведь если в него не будет поступать вода, то жизнь, как известно, прекратится...
2 года назад
Углеводы и снижение веса.
3-я ошибка в питании - недостаточное количество углеводов в рационе. Кто считает, что от углеводов поправляешься? А когда худеешь нужно от них избавляться по максимуму? В первую очередь – я так считал ). Действительно, а почему это кажется верным утверждением? Мы знаем, что глюкоза повышается гораздо сильнее, если съесть углеводы – крупу, макароны или бананы, чем, например - овощи (клетчатку) или куриную грудку, где в основном только белок. Почему же мы тогда относим к ошибке малое потребление углеводов...
2 года назад
БЕЛОК. Его важность в рационе.
2-ая ошибка людей, которые хотят снизить или увеличить вес - употреблять мало белка. Как правило люди не доедают белка на завтрак. Когда на завтрак просто каша, без омлета, без отварного яйца, без сыра или других источников белка. А белок должен присутствовать В КАЖДОМ из основных приёмов пищи: - на завтрак белок, на обед белок и на ужин тоже белок. Конечно при этом, белка должно быть в меру. Почему так важно употреблять белок для людей, которые хотят снизить вес? 1) Белок даёт длительное чувство сытости...
2 года назад