Дарья Никифорова

Простой ответ на данный вопрос, чтобы жить максимально комфортно ❤️ Каждое направление физической активности развивает в нашем теле определенные возможности. Давайте поговорим какую пользу несут разные тренировки. Безусловно, их главная задача -  развитие мускулатуры и придание телу красивого внешнего вида - округлость в нужных местах, опрятное качество кожи в виде упругости и эластичности. Данные тренировки, прежде всего, следует использовать для эстетики тела. Поднимают выносливость организма, которая важна в бытовой жизни. Ваше тело становится энергичным и трудоспособным на более продолжительное время...

Женская гормональная система более сложно устроена, в отличии от мужской ⚖️. Каждой девушке знакомо понятие «менструальный цикл» - регулярное цикличное изменение, происходящее в женской репродуктивной системе (в матке и яичниках), обеспечивающее главную функцию - репродукцию. Регулируется МЦ половыми органами. Женский менструальнай цикл в среднем состоит из 28 дней. Началом нового цикла принято считать первый день менструации. Менструальный цикл разделяется на 4 основные фазы: 1. Фолликулярную фазу (созревание фалликула) 🥚 2...

«Опасные» глютен и лактоза Сегодня мода на отказ от лактозы и глютена достигла невероятных масштабов —  на полках супермаркетов полно продуктов  с пометками «lactose free» и «gluten free»,  а практически во всех кафе есть опция заказать любимое блюдо без этих составляющих.  Любое резкое изменение в рационе,  в том числе и необоснованный отказ  от тех или иных продуктов или ферментов, может сказаться на вашем общем самочувствии и работе органов ЖКТ, кишечника и даже состоянии кожи. Разбираемся, почему принято отказываться от лактозы и глютена, и как отказ может навредить организму. Этот фермент состоит из глюкозы и галактозы, иными словами, лактоза —  это сахар, содержащийся в молоке...

В первую очередь - определяемся с целью: ▪️Худеть / сбрасывать вес = тратить энергию (калории), для этого совсем необязательно бежать в зал, ваша главная задача - тренироваться, быть активной. Где/как - второстепенный вопрос. Поэтому, тренировки дома однозначно подойдут для этой цели! ▪️Придать телу тонус и рельеф. Для данных целей - работы с собственным весом более чем достаточно. Дома возможно придумать множество вариаций упражнений, чтобы проработать все группы мышц увлекательно и качественно, а так же можно приобрести небольшое количество инвентаря (резинки, гантели), чтобы дополнительно увеличить нагрузку...