Спокойная мама | жизнь без выгорания, вины и страхов

Пытаешься читать книгу, но память как дырявое решето. При этом одновременно ты держишь в голове десятки бытовых вопросов, а иллюстрацией к ним - сотни открытых вкладок в браузерах на твоем компьютере и телефоне. Ты не можешь просто гулять, не достав за прогулку тысячу раз телефон из кармана, ведь постоянно что-то нужно посмотреть/проверить/написать. Ты думаешь, это: А модные психологи рассказывают про «СДВГ взрослых», которым сейчас, оказывается, больны процентов 70 людей из-за того, что сидят в телефонах и перегружены информационным шумом...

ТВОЙ МОЗГ ТЕБЯ ОБМАНЫВАЕТ! Особенно — когда речь идет о причинах беспокойства. И делает он это красиво: незаметно и очень убедительно.   Ты даже не догадываешься о том, что твои мысли существуют только чтобы ты так и не начала понимать себя. Кажется, ты тревожишься о здоровье,   о будущем,   о политике, деньгах, отношениях,   о том, что делаешь недостаточно или «неправильно воспитываешь». Но всё это — не настоящие причины тревоги.   Это — то, что мозг подкидывает, чтобы объяснить тебе тревогу, которая уже есть...

Я была идеально удобным ребенком. Послушная. Тихая. Осторожная. Никуда не лезла, не мешала, не доставляла взрослым никаких проблем. «Где посадил, там и забрал» - коротко про меня маленькую. Чаще всего я рисовала (потому что рисовать было можно). Или тихонько играла с игрушками сама. Проявлять активность, шуметь, пробовать, исследовать, ошибаться, пачкаться, плакать, капризничать — я никогда не делала того, что не нравилось моим близким. «Не лазай — упадешь!» «Не бегай — споткнешься!» Мамина забота...

ТРЕВОЖИТЬСЯ — это нормально. Тревога — это встроенная система оповещения об опасности. Она помогает нам быть осторожными, не попадать в беду, заботиться о себе и близких. Это базовый механизм выживания, который работает автоматически. В норме тревога: - появляется в ответ на реальную угрозу или недостаток информации - исчезает, когда угроза уходит или появляется понимание, как действовать - помогает действовать осознанно, а не мешает жить Но бывает иначе. – Появляется без причины, или слишком сильна –...

— Я начала заниматься спортом! Ну, как начала… В свободное время, которого и так нет, я теперь делаю упражнения. Всего 15 минут в день, но стабильно! Муж посмеивается, но я твердо решила — пора приводить себя в порядок после родов. Я горжусь собой. Еще бы! После всех этих лет в материнстве, когда я напрочь забила на себя, когда думала только о ребенке… Теперь у меня есть хоть какое-то время для себя. Еще я калории начала считать! Все говорят, что контроль питания — залог успеха. К тому же нутрициолог на консультации сказала: «Без БЖУ не похудеть»...