Вероника Кочнева: Психолог, готовая помочь вам осознать и преодолеть вызовы жизни

Продолжаем говорить о тревожности. В конце этой части Вы найдете список способов улучшить свое состояние и снизить тревожность, а пока вернемся к обсуждению причин тревожности. ----------- СИНДРОМ ОТЛИЧНИЦЫ - ДОЛЖНА БЫТЬ ИДЕАЛЬНОЙ: Это конечно, идет из детства, когда родители требовали учиться на одни пятерки, а четверка считалась плохой оценкой и требовала чуть ли не объяснительной. В итоге Вы вырастаете и сталкиваете с суровой реальностью, где невозможно все делать идеально. Но Вы требуете от себя невозможного (отсюда и тревожность)...

Повышенная тревожность – это практически норма современного мира. С ней сталкивался, уверена, каждый первый. Многие люди живут с ней каждый день, кто-то старается ее не замечать, только усугубляя свое состояние: постоянная повышенная тревожность может привести к паническим атакам, раздражительности, проблемам со сном и аппетитом, нервному истощению, навязчивым мыслям и ОКР (обсессивно-компульсивному расстройству), появлению фобий и даже болезней. А кто-то ищет способы улучшить свое эмоциональное состояние, понимая, как оно важно, и как сильно оно влияет на все сферы жизни...

Навязчивые мысли называют также обсессии. И бывают они разной тяжести. Это может быть небольшая мысленная жвачка, когда не получается выкинуть из головы какую-то мысль, а бывает самая настоящая мыслемешалка, когда целый деть тебя атакуют тревожные мысли, которые как будто даже не твои и навязывают тебе какие-то странные идеи. Способов остановить навязчивую мысль есть множество. Пробуйте и выбирайте тот, который подходит именно Вам: 1. Начните оспаривать эту мысль, задавая вопросы: •Это реальный...

Кольнуло в груди. Что это такое? А вдруг это что-то серьезное? Невралгия? Сердце? Инфаркт? Ковид? Онкология? А вдруг мне осталось совсем недолго? Вот соседа вчера увезли на скорой. Троюродный дядька по маминой линии слег с серьезным поражением легких. А как же моя семья, как же они без меня? О боже, мне дурно, сейчас упаду. Это точно что-то серьезное. Сердце сейчас выпрыгнет из груди. Нужно померить давление. Нужно выпить таблетки. Нужно сходить к врачу, сделать обследования… В смысле ничего нет? Этого не может быть...

Паническая атака - это острый приступ страха, паники, появляется ощущение, что умираешь, либо страх потерять контроль. В то же время на уровне тела человек обычно испытывает сразу несколько симптомов таких, как: Ускорение пульса, скачок давления Жар Головокружение, шаткость походки Слабость Потемнение в глазах, шум в ушах Головная боль Дереализация – когда все кажется нереальным Деперсонализация – когда человек теряет восприятие себя Спазмы ЖКТ, диарея, тошнота, рвота Онемение конечностей и т...