Вероника Кочнева: Психолог, готовая помочь вам осознать и преодолеть вызовы жизни

Продолжаем говорить о тревожности. В конце этой части Вы найдете список способов улучшить свое состояние и снизить тревожность, а пока вернемся к обсуждению причин тревожности. ----------- СИНДРОМ ОТЛИЧНИЦЫ - ДОЛЖНА БЫТЬ ИДЕАЛЬНОЙ: Это конечно, идет из детства, когда родители требовали учиться на одни пятерки, а четверка считалась плохой оценкой и требовала чуть ли не объяснительной. В итоге Вы вырастаете и сталкиваете с суровой реальностью, где невозможно все делать идеально. Но Вы требуете от себя невозможного (отсюда и тревожность)...

Повышенная тревожность – это практически норма современного мира. С ней сталкивался, уверена, каждый первый. Многие люди живут с ней каждый день, кто-то старается ее не замечать, только усугубляя свое состояние: постоянная повышенная тревожность может привести к паническим атакам, раздражительности, проблемам со сном и аппетитом, нервному истощению, навязчивым мыслям и ОКР (обсессивно-компульсивному расстройству), появлению фобий и даже болезней. А кто-то ищет способы улучшить свое эмоциональное состояние, понимая, как оно важно, и как сильно оно влияет на все сферы жизни...

Навязчивые мысли называют также обсессии. И бывают они разной тяжести. Это может быть небольшая мысленная жвачка, когда не получается выкинуть из головы какую-то мысль, а бывает самая настоящая мыслемешалка, когда целый деть тебя атакуют тревожные мысли, которые как будто даже не твои и навязывают тебе какие-то странные идеи. Способов остановить навязчивую мысль есть множество. Пробуйте и выбирайте тот, который подходит именно Вам: 1. Начните оспаривать эту мысль, задавая вопросы: •Это реальный...

Кольнуло в груди. Что это такое? А вдруг это что-то серьезное? Невралгия? Сердце? Инфаркт? Ковид? Онкология? А вдруг мне осталось совсем недолго? Вот соседа вчера увезли на скорой. Троюродный дядька по маминой линии слег с серьезным поражением легких. А как же моя семья, как же они без меня? О боже, мне дурно, сейчас упаду. Это точно что-то серьезное. Сердце сейчас выпрыгнет из груди. Нужно померить давление. Нужно выпить таблетки. Нужно сходить к врачу, сделать обследования… В смысле ничего нет? Этого не может быть...

Паническая атака - это острый приступ страха, паники, появляется ощущение, что умираешь, либо страх потерять контроль. В то же время на уровне тела человек обычно испытывает сразу несколько симптомов таких, как: Ускорение пульса, скачок давления Жар Головокружение, шаткость походки Слабость Потемнение в глазах, шум в ушах Головная боль Дереализация – когда все кажется нереальным Деперсонализация – когда человек теряет восприятие себя Спазмы ЖКТ, диарея, тошнота, рвота Онемение конечностей и т...

В современном мире с диагнозом «депрессивное расстройство» все непросто. Сейчас даже отчасти модно приписывать себе депрессию, когда это просто подавленное настроение. С одной стороны навешивание диагноза на ровном месте, с другой стороны обесценивание настоящей депрессии: «Жиру бесится», «Просто лень», «У тебя же все хорошо, подумай о хорошем», «Займись делом». Депрессия – это самое настоящее психическое расстройство. Да, оно бывает более легкой степени и более тяжелой. И расстройство это опасно...

Несмотря на то, что страх очень нужен нам, чтобы защищать от опасностей, зачастую он из помощника превращается в самого настоящего врага. И происходит это тогда, когда страх становится не объективным, иррациональным. То есть реальной опасности нет, угроза для жизни отсутствует. Это надуманный страх, чрезмерный, необоснованный. Такой страх способен подчинить, взять контроль над Вашими мыслями, действиями, физическим состоянием, над целыми сферами Вашей жизни. Если ему это позволить, если идти у него на поводу...