Ника Дружная - тренер по Нейроинтеграции

Сначала хорошо бы понять, что это значит для нашей психики. И тут нам в помощь шкала психического состояния, хорошо знакомая всем моим клиентам 😉🔼 Если после работы вы чувствуете себя возбуждённо, на стрессе, то особенно важно подключить низкоинтенсивную физическую нагрузку. Она помогает «вывести» кортизол и снять остаточное напряжение. А еще приблизиться к расслабленному состоянию могут помочь: 📌дыхательные практики 📌в целом любой фокус на теле, поделать что-то руками — это помогает перейти...

В январе я себя ощущала шариком, который катится по лабиринту возможностей. Но... они меня не затягивали! Я отталкивалась от них, проверяя, что двигаюсь верно, и мысленно себе аплодировала 😄 Это так круто: не тратить свой ресурс на что-то, выпрыгивающее из-за угла. Так как ты знаешь, куда идёшь и шаги ясны. Такой опыт я приобрела за последний год, выстраивая свою частную практику...

Воскресным утром я смотрела на свою загрузку на неделю и честно думала: «охо-хо»: 📌5 интервью + сопровождение группы 📌догоняю задачки в найме (пока сын болел, продуктивность просела) 📌у мужа жёсткий загруз на работе 📌держу кулачки, чтобы сильно не разболеться 🤪 А через пару часов со мной случилось такое приключение, что я всерьёз думала вызывать скорую. Обошлось 🙏 Но я все же решила снизить нагрузку и перенесла часть созвонов. Моё главное правило: Чем больше нагрузка, тем больше восстановления Очень часто наблюдаю, что при загрузе первым страдает сон. А он как раз капитан восстановления! Сама я вывожу вперед все мои поддерживающие привычки, навыки и пробую прокачиваться дальше...

За последние несколько лет я прошла путь от состояния «хочу дело по душе, но вообще не понимаю что именно и когда» до новой профессии и формата работы, который даёт и смысл, и деньги. Уходить с основной работы и из семьи при этом не пришлось 😉 И теперь я хочу помочь тем, кто находится в похожей ситуации. Продумываю групповой продукт для тех, кто чувствует, что пора что-то менять, но пока не знает как, и хочет безопасно пробовать новые направления, совмещая их с текущей работой. Чтобы продукт получился рабочим, я планирую провести несколько глубинных интервью (по 45 минут)...

» Клиенты делятся со мной очень схожим состоянием: Вернулась к работе и такая — зачем? Вообще ничего нового, как будто отдыха и не было. Снова всё те же, всё там же. Хочу сменить работу. А дальше это желание становится тягостным, потому что не ясно с чего начать, нет веры, что получится и... страшно. Сижу на месте и угнетаю себя, что не могу ничего изменить. Либо работаю и есть деньги, но нет времени на смену работы, либо — наоборот. Трачу на работу и дорогу 16 часов. Работаю в бестолковом месте, где нет развития навыков, и сил никаких уже нет. Кто-то не хочет выходить на прошлую работу из...