НИГУМА

Дорогие друзья, спасибо за ваши реакции и комментарии ❤️ Для нас это сигнал, что вы с нами, и это очень мотивирует! ⠀ Мотивирует на что? ⠀ На создание более интересных и полезных материалов. Нам очень хочется, чтобы каждый пост и каждое видео несли какую-то ценность. ⠀ 🧘‍♀️Возможно, кто-то вдохновится практиковать медитацию, а кто-то встанет на свой коврик для йоги и сделает несколько кругов Сурьи Намаскар... ⠀ 🎨Кто-то вспомнит, что давно не доставал краски, и с удовольствием займется своим любимым хобби... ⠀ 🌳А кто-то просто пойдет на прогулку и будет любоваться августовскими пейзажами... ⠀ И через несколько минут эти кто-то заметят, что настроение улучшилось😊, энергии стало больше, и появилось желание творить, нести в мир заботу, любовь и красоту.🥰🥰🥰 ⠀ Мы помним, что мы здесь для этого. ⠀ Чтобы помогать вам создавать свое ресурсное состояние, используя простые, но эффективные инструменты из арт-терапии, практики йоги и медитации. ⠀ И поэтому наша команда сейчас усердно работает над созданием своей линейки продуктов. Совсем скоро мы представим вам свои идеи.🙌 ⠀ Мы будем очень признательны, если вы напишите в комментариях, чтобы вам хотелось видеть на нашем канале, каких тем или рубрик вам не хватает? Ждем вашей обратной связи!

Наш недельный челлендж "Медитируем вместе"  завершен!🎉🎉🎉 Многим женщинам интересна тема медитации, но когда мало знаний или они очень поверхностные, все усилия в этой практике сводятся к тому, что вы просто гоняете свои мысли во время  медитации.🤷‍♀️ И в конечном итоге вы бросаете эту практику🤦‍♀️ Поэтому на этом челлендже мы постарались дать участницам понимание: 🧘‍♀️Какая она медитация, от которой кайфуешь 🧘‍♀️Как влюбиться в медитацию 🧘‍♀️Как практиковать медитацию регулярно Что же у нас получилось? 7 дней, 7 медитаций, которые были специально записаны для людей, у которых нет особого опыта в медитации. Это были ресурсные медитации благодарности. ☝️Они просты в практике, но имеют потрясающие результаты. И нам так приятно слышать от участниц челленджа, что эти медитации позволили им открыться новым источникам благодарности и глубже взглянуть на свои отношения и благополучие⤵️

Медитация  на свежем воздухе среди красивой природы... Я наполнилась энергией и умиротворением, а еще поймала инсайт... Да, в медитации можно получить не только нужное состояние, но и новые идеи, решения, ответы.... Кто со мной в семидневный челлендж? Условия здесь: https://t.me/niguma_rc/342

ОТЛОЖИТЬ НЕЛЬЗЯ НАЧАТЬ 😊🚀 Знаете какая медитация самая плохая? Та, которую вы не сделали. 💭❌ А причин для этого много, знаю на своем опыте 😅 И самая первая причина - лень! В этом себе сознаться невероятно трудно. Скорее мы скажем - нет  времени, я устала, настроение не то, голова болит....  Тысяча и одно оправдание. 🙈🙉🙊 А если не оправдываться, а попробовать начать сделать свою практику регулярной? Для этого мы предлагаем свою помощь! 🤗✨ Вот что мы придумали - семидневный челлендж "Медитируем вместе". Начиная с понедельника, 14 августа, в 21.00 мск каждый день я буду проводить ресурсную медитацию благодарности. И вы можете присоединиться к этому челленджу! 💜🌟 Что это  вам даст? 1.  Медитация, которую мы будем практиковать достаточно простая, не длинная (до 15 минут), но невероятно ресурсная! Вы улучшите свое  эмоциональное состояние и это обязательно отразится на всех сферах вашей жизни 😌🌈 2. Вы получите опыт медитации в тибетской традиции, которая проверена временем. 2500 лет этот опыт передается по чистой линии передачи. 🧘‍♀️🔍 3. Медитируя 7 дней подряд, вы создадите причины для своей регулярной практики. 💪💖 Где будет проходить челлендж? В закрытом чате в Телеграм 📲💬 Сколько стоит участие в челлендже? Чисто символически - 200 руб. 💰😊 А если вы придете с подругой, то 300 руб. за двоих. Почему так дешево? Совсем бесплатно делать неправильно, нужен хоть какой-то энергообмен. И эта маленькая сумма пусть послужит декларацией вашего намерения начать и завершить челлендж. 💖🙏 Как записаться? Пишите мне в лс:  https://t.me/LarisaRolich и я вышлю ссылку на оплату. 💻💭 Еще вопросы? Пишите в комментариях или же снова в лс, с радостью отвечу! 😊🌟 Лариса Ролич, тренер по медитации, сооснователь РЦ Нигума

Привет, друзья! Меня зовут Лариса Ролич  и в нашем ретритном центре я провожу медитации. Сама я регулярно практикую с 2019 года и вижу очевидную пользу от этого занятия. 😊 Так что же дает медитация лично мне? 🧘‍♀️ Во-первых, я научилась концентрироваться. В условиях нашего сумасшедшего времени и многозадачности этот скил становится одним из важнейших: быстро вникнуть в задачу, увидеть решение, выбрать наилучшее.  На работе это необходимо, в семье и своем личном развитии - тоже. Я стала более эффективной и это факт. 💪🔍 Во-вторых, большую часть времени я пребываю в радостном спокойствии. Мои мысли - это не рой пчел, а парящий целенаправленный полет орла с ярко-синем небе. Но я очень хорошо помню, как было раньше и, поверьте, разница огромна. 😌🦅💭 Я призываю вас начать медитировать. Хотите быть спокойными - медитируйте! 😇 Хотите быть эффективными - медитируйте! 💼⚡️ Хотите быть счастливыми - медитируйте! 😄✨ Дайте себе возможность испытать эти чудесные изменения, которые медитация приносит. Не требуется много времени или специальных условий. Просто найдите уютное место, сядьте комфортно и запустите свое внутреннее путешествие. Я уверена, что вы не пожалеете! 🌈🌟

🌸 Интересные факты о медитации для женщин 🧘‍♀️ ✨ Медитация – это практика, которая способна привнести множество благоприятных изменений в нашу жизнь. Она дарит нам возможность найти внутренний покой и гармонию, а также улучшает наше физическое и эмоциональное благополучие. А теперь давай рассмотрим интересные факты о медитации, которые могут быть особенно полезны для женщин: 1️⃣ Медитация помогает справиться с эмоциональным дисбалансом. Исследования показывают, что регулярная медитация способна снизить уровень стресса, тревожности и депрессии, что особенно важно для женщин, сталкивающихся с эмоциональными вызовами в жизни. 2️⃣ Медитация может помочь женщинам обрести внутреннюю силу и уверенность. Практика медитации способна развить самосознание и помочь нам осознать наши потребности, ценности и таланты. Это помогает нам принимать решения в соответствии с нашей истинной природой и строить более удовлетворительную жизнь. 3️⃣ Медитация может способствовать здоровой беременности и родам. Некоторые исследования показывают, что медитация может помочь снизить уровень стресса, боли и тревоги у беременных женщин. Она также может повысить уровень концентрации и осознанности во время родового процесса. 4️⃣ Многие женщины находят в медитации удивительный источник вдохновения и креативности. Практика медитации способна раскрыть наш внутренний потенциал и помочь нам обрести новые идеи, решения и перспективы. Это особенно полезно для творческих женщин, ищущих вдохновение и рост. 5️⃣ Медитация может помочь женскому здоровью и гормональному балансу. Некоторые исследования показывают, что регулярная медитация может помочь снизить симптомы пременструального синдрома (ПМС) и менопаузы, а также повысить общее чувство благополучия и энергии. Так что, дорогие девушки, если вы еще не попробовали медитацию, возможно, настало время начать это удивительное путешествие внутрь себя! 🌸 Просто найдите спокойное место, уютное время и позвольте себе принять позу расслабленности. Медитация не требует специальных условий и может быть прекрасным способом заботы о себе и своем здоровье.

Заряди себя позитивом: 7 удивительных фактов о йоге! 😄🧘‍♀️ Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о замечательной практике йоги, которая не только укрепляет наше тело, но и позволяет нам обрести внутреннюю гармонию и радость жизни. Давайте вместе рассмотрим 7 интересных фактов о йоге! 🌟 1. Йога - это не только физические упражнения. Она включает дыхательные практики и медитацию, которые способствуют расслаблению ума и улучшению психического благополучия. 😉 2. Изначально йога была разработана в Древней Индии и имеет более чем 5000-летнюю историю. Она сочетает в себе физические, энергетические и духовные аспекты, помогая нам обрести единство тела и разума. 🌍🙏 3. Йога позволяет укрепить гибкость и силу тела. Регулярная практика способствует улучшению осанки, координации движений и повышению энергии. 💪🤸‍♀️ 4. Йога может помочь справиться со стрессом и тревогой. Практика глубокого дыхания и медитации помогает уменьшить уровень стресса, успокоить ум и наладить эмоциональное равновесие. ☺️🌬 5. В йоге есть различные стили и направления, такие как хатха, аштанга, виньяса и другие. Каждое направление имеет свои особенности и акценты, так что каждый может найти подходящий для себя стиль йоги. 🌿🧘‍♂️ 6. Йога способствует улучшению сна и повышению концентрации. Регулярная практика помогает расслабиться перед сном и улучшить качество сна, а также повысить осознанность и концентрацию в повседневной жизни. 😴💡 7. Йога - это путь саморазвития и духовного роста. Она научит вас быть более осознанным, присутствующим и счастливым человеком. Начните с малого и постепенно углубляйте свою практику йоги. 🌺🌟 Так что друзья, приглашаем вас попробовать йогу и ощутить все ее преимущества. Помните, что йога - это не только физические упражнения, но и путь к внутренней радости и гармонии. Наслаждайтесь каждым моментом на коврике йоги и вне его! Namaste! 🙏😊

Наш сентябрьский ретрит не за горами и мы предлагаем присоединиться к нам. А если вы ещё сомневаетесь в пользе этого мероприятия, то смотрите интервью "Зачем я хожу в ретрит?" https://www.youtube.com/watch?v=UbdDijJCP4I Кстати,  сейчас действует акция "раннее бронирование". Все подробности ретрита на сайте http://niguma.ru/

ДАЙДЖЕСТ РУБРИКИ "НИГУМА РЕКОМЕНДУЕТ " Джейми Кэт Каллан в книге "Бонжур, Счастье! Французские секреты красивой жизни" делится французскими секретами счастливого и красивого бытия. Книга веселая и полна советов, чтобы наслаждаться жизнью и быть счастливым. Французы умеют наслаждаться каждым моментом жизни, уверены в себе и любят хорошую еду. Главное послание книги - учиться наслаждаться жизнью и быть в настоящем моменте. Книга станет обязательным путеводителем в мир французской культуры и французского стиля жизни. Подробное описание книги по ссылке https://t.me/niguma_rc/165 Книга о жизни и любви - "Маленький принц" Антуана де Сент-Экзюпери. Эта книга - настоящая сокровищница мудрости и философии. Она рассказывает историю маленького принца и его встречи с разными людьми, у каждого из которых есть своя уникальная жизненная философия. "Маленький принц" учит нас ценить простые вещи, не забывать о нашей внутренней душе и искать свою жизненную цель.  Подробное описание книги по ссылке https://t.me/niguma_rc/188 Книга "Мани, или Азбука денег" от Бодо Шефера - настоящий мастер-класс по финансовой грамотности. Она вдохновляет и учит, как правильно управлять деньгами и справляться с финансовыми проблемами. Одна из главных идей книги - использовать деньги как средство для достижения целей в жизни. "Мани" - отличный выбор для саморазвития и улучшения финансовых знаний. Подробное описание книги по ссылке https://t.me/niguma_rc/250 Юлия Деулина, ведущая рубрики "Нигума рекомендует", соучредитель РЦ "Нигума"

Осень - время перемен, когда природа щедро делится своей красотой и вдохновляет нас заботиться о себе и обретать новые силы, чтобы проникнуться энергией и радостью. 🍁🍂 Именно поэтому 8-10 сентября мы приглашаем вас на тур выходного дня "ЛЁГКОСТЬ и БАЛАНС" Это точно для вас, если вы хотите: 🌿 Восстановить баланс и энергию своего тела 🌼 Обрести гармонию и покой ума 💕 Погрузиться в вдохновляющую атмосферу любви и саморазвития В программе: 🧘 йога, динамические медитации, дыхательные практики и SPA — для эффективного расслабления тела 🎨 арт-терапия — для раскрытия вашего внутреннего потенциала 🧘‍♀️ короткие и мощные медитации, основанные на древней мудрости - для успокоения ума В результате вы: 🌿 Оздоровите свою физическую и эмоциональную сферы 🌼 Зарядитесь позитивной энергией и вдохновением 💕 Обретете новые средства и техники для саморазвития и личностного роста Если вы готовы погрузиться в уютную и поддерживающую атмосферу  женского тура "ЛЁГКОСТЬ и БАЛАНС", переходите на наш сайт по ссылке ниже и заполните форму регистрации. http://niguma.ru/ http://niguma.ru/ http://niguma.ru/ Ждем вас на нашей осенней программе!

☀️ ДЕНЬ ДОБРЫХ ДЕЛ ☀️ Добрый вечер, друзья! Наверняка вы знаете про закон бумеранга? Он гласит: "всё хорошее или плохое, что человек совершил по отношению к другим, обязательно к нему вернётся". Только я бы еще добавила, что вернется с многократным увеличением. Поэтому, не стесняйтесь делать добрые дела! 🤗 Они могут быть очень разными и сегодня мне хочется поделиться одним из проявлением добрых дел, которое называется ВОЛОНТЕРСТВО ✨ Официально я стала именовать себя волонтером в 2017 г., когда начала принимать участие в международном беговом движении parkrun (это еженедельные бесплатные парковые забеги на 5 км в разных городах мира, но единой системой регистрации. Сейчас в РФ это движение называется "5 верст"). Чтобы организовать такой забег нужно приложить много усилий: сделать разметку в парке, провести для участников инструктаж и разминку, засечь время старта и финиша, ввести данные в систему, напоить бегунов чаем и угостить вкусняшками, сделать фото и видеосъемку, написать и опубликовать отчет в соц.сетях.... 🏃‍♀️📷 Я стала пробовать себя в разных ролях, благо, что возможностей для этого было сколько угодно, но больше всего я инвестировала свое время в ведение группы ВК. Девять месяцев я была админом сообщества - писала посты, мотивировала становиться волонтерами, придумывала различные интересные активности, заботилась об увеличении количества подписчиков. В общем, помогала я много, это факт. 💪📝 Какие же результаты от этого я получила? Примерно через год после начала моего волонтерства я попала в беговой клуб Adidasrun. Занятия для нас абсолютно бесплатно проводил кмс по легкой атлетике, очень грамотный и душевный тренер. 🏆 За время своего пребывания в клубе (больше двух лет, потом Adidas закрыл в Петербурге беговые клубы) я выросла как спортсмен (пробежала свою первую марафонскую дистанцию на международном марафоне "Белые ночи" 🌃🏅), обзавелась друзьями (многие из них стали не только беговыми товарищами, мы делали совместные деловые и благотворительные проекты 🤝💼), прокачала свои копирайтерские навыки (я и здесь продолжала в качестве волонтера писать посты о наших тренировках). ✍️ Моя беговая карьера продолжилась в другом клубе и я открыла для себя трейлраннинг (бег по пересеченной местности). 🌲 Я совершала успешные забеги на дистанциях от 10 до 54 км, завоевывала призовые места (с классными призами 🎁) и испытывала огромное удовольствие от самого процесса бега на природе. Чтобы бегать такие дистанции нужны регулярные тренировки. Угадайте, как они сказались на моем здоровье, уровне энергии, внешности! 😄💥 Я могу написать еще несколько абзацев, раскручивая эту историю с волонтерством на parkrane. Но вы ведь и так уже все поняли, правда? 😉 Не стесняйтесь делать добрые дела, все вернется сторицей! 🌟🌈 Лариса Ролич, тренер по медитации, соорганизатор РЦ "Нигума"

Природа. Природа истинный источник отдыха, вдохновения, умиротворения. Природа бесконечна, у природы нет графика, по которому она может принять. Она принимает всегда. Природа разнообразна. Она полный спектр цветов, запахов, звуков, форм. Кто хочет получить вдохновения, пусть идёт на природу. Кто хочет получить энергию, пусть идёт на природу. Кто хочет получить умиротворение, пусть идёт на природу. Кто хочет получить здоровье, пусть идёт на природу… Маленькая практика. Выйдете на улицу. Присядьте на лавочку и закройте глаза. И побудьте с закрытыми глазами пару минут. Просто слушайте, ощущайте, что вокруг происходит. А затем откройте глаза и оглянитесь вокруг. Как вы себя ощущаете? Уверена, что вам станет спокойней и легче. Возможно вы заметите то, что никогда не замечали. Для отдыха предлагаю сходить в парк, и просто погулять там некоторое время. Или к водоёму. Если есть возможность, то съездить за приделы города в какой-нибудь лес, поляну, карьеры, горы, реки, озера. Побыть там. Может даже устроить пикник, взяв с собой любимые продукты. Или просто попить чай из термоса. А может поиграть во что-нибудь. Или позаниматься спортом. Природа бесплатная. Она даёт много сил. Берегите природу. И берегите себя! Юлия Деулина, соорганизатор РЦ "Нигума"