Светлана Нежинцева. Психология взрослости

«Дорогой дневник, сегодня я хочу рассказать тебе…» Про пользу дневника написаны сотни книг и снято десятки роликов. Идея красивая: садишься вечером, записываешь мысли, чувства, события — и внутри становится светлее. У меня — не пошло. Сколько бы я ни начинала вести дневник в его классическом понимании из разряда «Дорогой дневник, сегодня я хочу рассказать тебе…» — надолго меня не хватало. Однако регулярная саморефлексия, действительно, полезна. Сейчас популярно вести «Дневник благодарностей». В моём случае мне помогают ежевечерние ответы на три вопроса: - Кому и чему я сегодня благодарна? - За что я могу похвалить себя? - Какая основная мысль / идея / урок / дар дня? Это занимает 5–10 минут. Не нужен красивый блокнот, не нужен ритуал, не нужно вдохновение. Можно писать в заметках телефона, можно просто проговаривать про себя перед сном. Но именно эти три вопроса делают то, что не делал ни один «Дорогой дневник»: ✨ помогают заметить хорошее, которое иначе растворилось бы в суете ✨ учат опираться на себя, а не только на внешние оценки ✨ превращают прожитый день в опыт, а не просто в вычеркнутую клетку календаря А вы ведёте дневник — или тоже нашли свою альтернативу? Поделитесь, мне очень интересно 🤍 Хотите узнать, какие еще приемы психологии действительно работают? Читайте в моей новой статье "Популярная психология: что действительно работает?". dzen.ru/...5x- #правда #психология@nezhinsvet

Я НИКОГДА НЕ ХОТЕЛА ЗАМУЖ Во времена моего студенчества ("лихие 90-е") в моей голове места идеям замужестве не было места. Важно было выбрать одну их трех стратегий, чтобы как-то "устроиться" в жизни: 1. Найти "богатого спонсора"/"папика"/мужа и жить под "его дудку" 2. Хорошо учиться и работать в вузе с минимальными финансовым обеспечением 3. Делать бизнес. Для первого я считала себя недостаточно красивой и холеной. Да и моральные ценности не позволяли. Хотя, признаюсь, размышления были. Второе было слишком очевидно, от чего не интересно. Я выбрала третье. Работала со второго курса и через два года после окончания университета пошла в свободное плавание. Иногда тот период я так и называю: "Я вышла замуж за бизнес, а сотрудники - мои дети" Да, монашкой я не была, но замужество казалось чем-то отвлекающим и забирающим слишком много энергии. Мысли о том, чтобы с кем-то жить вместе появились в 2012 году, когда все вокруг резко начали искать свои "близнецовые пламёна" и "родственные души". Так, впервые в жизни на раковине в ванной в стаканчике появилась вторая зубная щетка. Через 6 лет мы расстались друзьями. Каждый пошел своей дорогой. 4 года сайтов знакомств, переписок и свиданий, проб и ошибок. И только когда я сама себе призналась, что "Я хочу замуж" - и стала это открыто говорить новым кандидатам, стало что-то налаживаться. Через год после знакомства мы стали жить вместе. Через полгода, приехав к моим родителям он торжественно начал: "Уважаемые Станислав Исилевич и Надежда Яковлевна, позвольте мне..." И тут я прокричала: "Неееет!" Стоооп! Отменааааа!" В этот момент я жутко испугалась. Как будто рушился весь мой мир. Я была не готова. В результате мы поженились еще через год, 17 августа 2024 года. Так, в 51 год я впервые вышла замуж. #нежинцева #психология #коучинг #саморазвитие #моменты

Как найти своё предназначение? Поделюсь с вами простой техникой, которая помогла мне найти работу в ковид, в 5 раз увеличить доход и получить колоссальный опыт общения с людьми. Какой самый продаваемый вопрос? Ответ на него дает доход многим экспертам. Люди готовы многое отдать, чтобы услышать ответ и поверить ему. Вопрос этот: «Каково моё предназначение?». А что, если вы узнаете ответ прямо сейчас? Сложно поверить, что от ответа на этот вопрос вас отделяют всего пять минут. Ну, хорошо, максимум, пятнадцать. Итак, начнем. Сначала обратимся к здравому смыслу. Давайте представим, что вы нашли свое предназначение. Будет ли вам интересно этим заниматься? Конечно. А может то, что вам интересно, и есть ваше предназначение, и тогда искать нужно не предназначение а то, что вам интересно. Слишком просто говорите? А почему это должно быть сложным? Я приглашаю вас в увлекательное самоисследование. Оно будет состоять из двух этапов. Приготовьте блокнот и ручку. 🌱 Этап первый. Прямой вопрос. В чем ваш интерес? Начнем с прямого вопроса. Чем вам интересно заниматься? Составьте список. Остановитесь, не идите дальше, запишите ответ на вопрос. Если вы написали спать, смотреть фильмы, лежать в ванной или листать соцсети. Есть высокая вероятность, что вы устали. Что у заинтересованного человека острое желание узнавать, исследовать, расширять опыт, применять знания на практике. Интерес — главный мотиватор действия. Хорошо, вы отдохнули, выспались и насмотрелись фильмов. Что потом вам будет интересно? Допустим, вам интересны иностранные языки. А чем они вам интересны? Приведу варианты, чтобы было понятно: 🔸 Вас завораживает мелодика языка или вам нравится видеть радость на лицах иностранцев, когда вы к ним обращаетесь на их языке? 🔸 Вам нравится другим преподавать иностранный язык? 🔸 Или вам нравится погружаться в культуру носителя языка? 🔸 Вам нравится читать в оригинале труды любимого автора? 🔸 Или может вам нравятся языки, потому что мама — преподаватель иностранных языков? 🌱 Этап второй. Как понять, что интерес — ваш? И мы переходим ко второму этапу исследования. Как понять, что это ваш интерес. Интерес, а не навязанный кем-то. Слово «интерес» происходит от латинского «intersum» — «важно». Можно забыть поесть или поспать, потому что сфера интереса становится важнее. А еще считается, что у вовлеченного в интерес человека определенная мимика. Как еще определить истинность интереса? Ответьте на несколько вопросов: 🔸На какую тему вы чаще всего сохраняете посты в ваших соцсетях или делаете репосты? 🔸Чем примечательны люди, которыми вы восхищаетесь? 🔸Приходя в книжный магазин, около каких разделов с книгами вы задерживаетесь дольше обычного? 🔸На какие темы вы любите говорить с друзьями? Запишите подробно, ответьте на вопросы. Какие темы пересекаются или повторяются? Отметили? Я вас поздравляю. Именно в этой области и лежит ваш интерес. Именно в этом направлении вам нравится действовать и именно в этой сфере лежит ваше предназначение. Поделитесь: какая тема у вас повторилась чаще всего? Что вы для себя обнаружили? Иногда самое важное открытие случается именно в тот момент, когда мы решаемся произнести его вслух. 🤍 Делитесь вашими озарениями и соображениями. А может, с чем-то вы не согласны?