Лучшая жизнь

Причины, мешающие похудению Прежде чем говорить о том, почему не удается похудеть, и искать рецепт, что делать, предлагаем разобраться, надо ли вам в принципе сбросить лишнее. Рассчитайте свой индекс массы тела, ИМТ. Для этого вес в килограммах разделите на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если ИМТ вписывается в интервал от 19 до 25, то ваш вес в норме. А значит, ничего, кроме вашего личного желания похудеть, вами двигать не должно. А может быть, вы просто не совсем правильно оцениваете свое...

Вы решили похудеть, но не знаете, с чего начать. Одни садятся на жесткую диету по типу «минус 10 килограммов за две недели», другие бросаются в спортзал. Процесс похудения будет идти, но правильно ли с этого начинать? Плюс к популярным рецептам – посещение бани, бег в специальном костюме, прием мочегонных средств, голодание и т.д. Здесь не приходится даже говорить о правильном похудении. Скажем сразу – всем этим рекомендациям следовать не нужно. Мы советуем составить грамотную программу, придерживаться ее и радоваться полученным результатам...

Что сделать, чтобы похудеть? Этот вопрос звучит регулярно, а особенно часто – перед началом теплого сезона, когда мы готовим «на выход» летний гардероб. Все знают, что помогают похудеть самые простые принципы: Другой вопрос, как снизить вес оперативно и быстро. К сожалению, в этом случае вы сможете похудеть ненадолго. Удержать такой «экспресс-результат» обычно очень непросто, поэтому советуем не избавляться от лишних кг срочно, а выработать правильный подход к питанию и образу жизни в целом. Полезные...

Как эффективно похудеть, не навредив своему здоровью? Похоже, это невозможная задача без радикальных мер. Но сегодня мы поговорим о том, как правильно сбросить вес, учитывая здоровье и добиваясь благополучного самочувствия. Основные принципы здорового похудения Чтобы избежать стресса и негативного влияния на здоровье, следуйте нескольким простым правилам. 1-Перестраивайтесь на медленное похудение. Резкие изменения всегда вызывают стресс для организма, и наша нервная система заставляет нас "заедать" эмоции...

Двигаться все равно нужно Для того, чтобы похудеть на 10 килограммов без спорта,необходимо сначала рассчитать то количество калорий, которые вам можно потреблять в течение дня. Для этого воспользуемся формулой Миффлина-Сан Жеора, которая предполагает отдельные вычисления для женщин и для мужчин. мужчины: (10 x вес (кг) + 6,25 x рост (см) – 5 x возраст (годы) + 5) x К; женщины: (10 x вес (кг) + 6,25 x рост (см) – 5 x возраст (годы) – 161) x К. К – это коэффициент, который определяется уровнем физической активности...

С ЧЕГО НАЧАТЬ ПЕРЕХОД НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ На завтрак. Выбирайте сложные углеводы. Например, каши. Однако не забывайте, что завтрак должен быть сбалансированным. Поэтом важно добавлять к кашам белки и жиры. Это может быть сливочное масло или одно-два яйца. На обед. Время для баланса. Вам нужны и сложные углеводы, и белки, и овощи, которые богаты клетчаткой. Идеально подойдет тушеное мясо с салатом. На ужин. Для вечера подойдут птица, рыба или яйца. Важное правило — нужно сократить количество углеводов в меню на ужин и увеличить долю белка...

Упражнение 1: Приседания с отягощением Приседание — популярное многофункциональное упражнение, ​ которое задействует не только нижнюю часть тела, но и верхнюю. Во время приседаний прорабатываются большая, малая и средняя ягодичная мышца, квадрицепсы, друглавая мышца бедра, приводящая мышца, сгибатели бедра. Упражнение также задействуют мышцы верхней части тела — прямые, косые и поперечные мышцы живота и мускулы, выпрямляющие позвоночник. Благодаря такой тренировке, тело лучше справляется с такими...

Только мы передохнули после новогодних корпоративов, как пора опять подумать о нарядных платьях — впереди гендерные праздники. Какое платье купить на этот раз? А может, оно у вас уже есть — надо лишь добавить к нему подходящую обувь и аксессуары? Вот несколько идей по превращению любого платья — в вечернее. ИСТОЧНИК Недавно вместе с моей сестрой Даной мы присутствовали на свадьбе одного из членов нашей семьи в Хэмптон-Корте — дворце, расположенном неподалеку от Лондона. Всего два слова в приглашении — «Официальный стиль» — поселили в нашем сознании настоящую панику...

ИСТОЧНИК Продолжаем знакомиться с известными и влиятельными представителями поколения зумеров, и сегодня предлагаем оценить яркий стиль 21-летней актрисы и активистки Яры Шахиди. Ее все знают в первую очередь по роли в сериале «Черная комедия» — ситком многократно номинировался на «Эмми» и был отмечен «Золотым глобусом» в актерской категории (его получила Трейси Эллис Росс). Гражданский активизм Яры хвалили Меган Маркл и Мишель Обама. Чем еще известна Яра и как она стала ролевой моделью для поколения Z, рассказываем в нашем материале...

Алина снова на льду! В течение девяти месяцев Алина Загитова не выходила на лёд перед публикой. Поэтому два выступления фигуристки за две недели стали для её поклонников настоящим праздником. В начале ноября Алина прервала затянувшуюся паузу на шоу «Влюблённые в фигурное катание»...

и так шел я по пляжу и вижу ее Знакомство на пляже: курортный вариант Отдых на море – прекрасный способ не только отдохнуть и оздоровиться, но и завести новые знакомства. Большинство девушек не воспринимает всерьез курортные знакомства в силу разных причин, основная из которых – такое знакомство не продлится долго, отпуск закончится, а с ним и романтическое приключение, а отношения на расстоянии – достаточно серьезное испытание, и выдержать его дано далеко не каждому. Некоторые девушки, напротив,...

Количество поклонников этих красоток исчисляется миллионами, а цена рекламного поста - шестизначными цифрами.  Представляем вашему вниманию рейтинг 20 самых популярных и горячих девушек российского Инстаграма! 20. annasedokova: 4 миллиона подписчиков 19. goar_avetisyan: 4,2 миллиона подписчиков 18. sashaspilberg: 4,2 миллиона подписчиков 17. viki_odintcova: 4,3 миллиона подписчиков 16. maryana__ro: 4,5 миллиона подписчиков 15. maria__way: 4,7 миллиона подписчиков 14. _agentgirl_: 5,1 миллиона подписчиков 13...