Как защитить организм в сильную жару?
В знойную погоду нагрузка возрастает не только на пожилых и хронически больных, но и на здоровых молодых людей. При температуре выше 30 градусов организм перераспределяет кровоток, усиливая теплоотдачу через кожу, из-за чего внутренние органы, включая ЖКТ, получают меньше крови. Эксперты назвали пять простых правил для безопасного переживания жары.
В жару стоит избегать тяжелой пищи – организм хуже справляется с перевариванием. Лучше выбирать легкие блюда: супы, овощи, зелень. Не стоит включать кондиционер на полную мощность: резкий перепад температур вызывает головокружение. Выходя из машины, отключайте охлаждение заранее, пишет UfacityNews.ru.
Дела лучше переносить на вечер, а самые жаркие часы (с 10:00 до 19:00) проводить дома. В это время не рекомендуется тренироваться на улице: пробежки лучше заменить утренней или вечерней ходьбой. И еще один совет: в жару лучше отказаться от сильно пахнущих духов – они могут провоцировать головную боль.