Школа красоты и стройности "Новая Жизнь"

ПП-кулич на кефире😍 Мягкий, пористый и в меру влажный 🥮 Смотреть рецепт Рецепты на каждый день #кулич #ппкулич #куличнакефире #пасха #пасхальныерецепты

7 полезных продуктов для снижения аппетита ⬇️ Что бы такого съесть, чтобы больше не хотелось есть? Вы удивитесь, насколько много людей задают сегодня это вопрос! Поэтому я хочу поделиться с вами списком полезных продуктов, которые способствуют снижению аппетита: 1️⃣ Сельдерей. На переваривание сельдерея тратится больше калорий, чем он содержит. Это делает сельдерей идеальным продуктом как для перекуса, так и в качестве составляющей приема пищи. 2️⃣ Отруби. Это клетчатка, которая не растворяется и не всасывается в пищеварительном тракте. Она разбухает при контакте с водой и на несколько часов занимает место в желудке, тем самым поддерживая чувство сытости. 3️⃣ Куриное яйцо. Особенно полезна белковая часть, которая является источником необходимых человеку аминокислот. К тому же, белок медленно переваривается, поэтому сытость сохраняется на долгое время. 4️⃣ Лосось. Лосось и другая жирная красная рыба являются источником белка и полезных жирных кислот, которые долго перевариваются и сохраняют чувство сытости до следующего приема пищи. 5️⃣ Авокадо. Также, как и красная рыба, является источником полезных жирных кислот. Кроме того, авокадо содержит олеилэтаноламид, который подает нейронам сигнал о чувстве насыщения. 6️⃣ Вода. Людям, желающим снизить вес, часто рекомендуют выпивать по одному стакану воды комнатной температуры перед завтраком, обедом и ужином, так как, согласно исследованиям, так люди наедаются меньшим объемом пищи. 7️⃣ Кофе. Чашка качественного натурального кофе после еды (без молока, сахара, сливок и других добавок) поможет снизить аппетит и заменит собой десерт.

С добрым утром ❤️ А вы часто взвешиваетесь? А вы знали, что сантиметровая лента объективнее показывает результат похудения, чем весы? Особенно если вывешиваться так ☝️ 😂😂😂

Как похудеть в определённых местах? Девочки, часто задаете вопрос типа «Как похудеть в животе, бедрах и т. д» Отвечаю: НИКАК! Локально, где-то в одном месте похудеть нельзя! Чтобы понять, почему нельзя похудеть только в районе живота или бёдер, нужно знать, как работает процесс жиросжигания в организме человека. Дефицит калорий вызывает всплеск ряда гормонов. Гормоны через кровь попадают в каждый участок тела и провоцируют расщепление жира для последующего превращения его в энергию. Чтобы похудеть в одном месте, нужно сделать так, чтобы ваша кровь текла лишь в одном месте. То есть только в животе, попе, бёдрах и так далее. Как вы понимаете, это с жизнью не совместимо. Поэтому при похудении жир будет уходить равномерно со всего тела и с проблемной зоны тоже уйдёт, просто нужно будет побольше времени. Все обязательно получится ❤️

ТВОРОЖНЫЙ ЧИЗКЕЙК 🍰 Рай для любителей творожной выпечки👍 Без сахара, с минимальным количеством масла👌 Нам понадобится 👇 ✅Для основы: ✔120г рисовой муки; ✔40г сливочного масла ✔2 желтка; ✔сах.зам. по вкусу. . ✅Для начинки: ✔400г брикетного творога 6% ✔2 яичных белка; ✔10г кукурузного крахмала; ✔сах.зам по вкусу. 1️⃣ Масло(прямо из холодильника), муку, желтки и сам.зам перетераем руками до крошки. 2️⃣ Хорошо перемешиваем творог, крахмал, белки и сам.зам. 3️⃣В форму высыпаем 1/2 части крошки, распределяем так же крошку по бортикам формы. 4️⃣ Сверху выкладываем творожную массу, затем снова крошку! 5️⃣ Выпекаем в разогретой духовке при температуре 180 градусах 40 минут 6️⃣ Остужаем и наслаждаемся 🍰 Это очень вкусно 😍 Приятного аппетита!😊

О полезных и вредных продуктах. Все мы хотим быть здоровыми и стройными. Хотим получать от еды удовольствие и пользу. Часто вкусные продукты и блюда совсем не полезны. Полезные продукты – это натуральные продукты, которые содержат витамины, микроэлементы, клетчатку, белки, жиры и углеводы. В них нет большого количества сахара или соли, нет усилителей вкуса, консервантов, загустителей, красителей и стабилизаторов. К полезным продуктам можно отнести: ✅ Овощи и зелень ✅ Фрукты и ягоды ✅ Молочные продукты ✅ Орехи и мёд ✅ Крупы и бобовые ✅ Рыба и постное мясо Молочные продукты лучше выбирать без сахара и со среднем содержанием жиров – так они будут менее калорийны. Но не рекомендуется покупать совсем обезжиренные, потому что животный жир в них заменен на растительный, причем не всегда хорошего качества. Лучше отдавать предпочтение молочным продуктам 1,5-5% жирности. Не смотря на то, что орехи и мёд полезны, диетологи рекомендуют употреблять их в небольшом количестве по причине их высокой калорийности. 100 грамм орехов содержит, в среднем, 500-600 ккал. Не рекомендуется также злоупотреблять крупами, бобовыми или картофелем. Советую их есть не более 1 раз в день. По употреблению рыбы и постного мяса – нам достаточно небольшого кусочка в день, причем наиболее важен способ обработки – отдавайте предпочтение варке, тушению, приготовлению на гриле и запеканию. К вредным продуктам можно отнести: ✅ Фастфуд или жареная пища ✅ Колбасные изделия ✅ Хлебобулочные и кондитерские изделия ✅ Чипсы и сухарики ✅ Соусы, майонез и кетчуп ✅ Продукция быстрого приготовления ✅ Сахар и дешёвые специи ✅ Газированные напитки и соки с пакета ✅ Алкоголь Употребление этих продуктов приводит к деградации внутренних органов, диабету и возникновению инфекционных и анкологических заболеваний, как у детей так и у взрослых ✔️Фастфуд или жареная пища, как правило, содержит в себе много жиров и добавок, за счет обжарки на масле и во фритюре. Порция обычно составляет 15-30% суточной нормы калорий. ✔️Колбасная продукция бывает высокого и низкого качества. В супермаркетах обычно продают продукцию, содержащую мясо низшего сорта, с большим добавлением загустителей, усилителей вкуса, жира, красителей и продуктов мясной переработки, кожа,кости внутренности, жир и т.д разных животных! ✔️Хлебобулочные и кондитерские изделия, как правило, содержат в себе большое количество сахара, красителей и добавок. Белый хлеб, чем мягче и белее, тем вреднее. Белая пшеничная мука высшего сорта очищена от всего полезного, что есть в пшенице, соответственно, такая мука,дрожжи,сахар - калорийная бомба. ✔️Шоколадные батончики обычно содержат много сахара и консервантов. Хотите шоколада, съешьте кусочек горького, в котором содержание какао выше 70%. ✔️Чипсы и сухарики – вообще не содержат в себе никакой пользы, кроме их высокой калорийности. ✔️Майонез, кетчуп и другие соусы – содержат усилители вкуса, консерванты, большое количество жиров и заменителей вкуса. ✔️Продукция быстрого приготовления (супчики, картофельное пюре, каши, замороженныц фуд) содержат много химии, соли, наносят вред здоровью. В них нет полезного и они остаются на стенках кишечника на долгие годы. ✔️Специи с усилителями вкуса и соли как и сахар, – белый яд. Чрезмерное употребление соли способствует задержке жидкости в организме, понижает давление. Нужно кушать соль только обычную и в меру. ✔️Сахар – пустые и быстрые калории. ✔️В сладких газированных напитках прячется очень много сахара, химических добавок и газов. ✔️Алкоголь вреден, он также содержит много пустых углеводов, отравляет организм и задерживает воду. Можно вино сухое красное или белое, не более 300 мл. в неделю. А в период снижения веса-запрещается.

ПОЧЕМУ МЫ ЛЮБИМ ВРЕДНУЮ ПИЩУ? Пища, оказавшись во рту, стимулирует рецепторы вкуса, а от них информация поступает в мозг. Чем дольше еда будет во рту, чем она острее, соленее, тем более сильное действие она окажет на рецепторы, и тем большей силы будет сигнал для мозга. Мозг запоминает яркие, приятные ощущения, привыкает к ним, и вот уже мы не можем жить без вредностей, так и возникает пищевая зависимость. И именно из-за этой зависимости появляются лишние килограммы и болезни. Чтобы было вкуснее мы добавляем усилители вкуса в еду. Дале мы привыкаем к ним и чтобы было вкуснее мы увеличиваем их содержание. Сахар вызывает зависимость и именно поэтому он является одним из основных составляющих блюд с усиленным вкусом, вызывающих угнетение вкусовых рецепторов. Большинство блюд с усиленным вкусом, которые мы относим к нездоровой пище, имеют в своем составе соль, сахар, жиры и пшеничную муку. Трансжиры - это самая вредная пища❗️ Это жиры, которые были выведены искусственным путем. Созданы они для удешевления продукта. Сливочное масло дороговато — придумали его аналог. Брали растительное масло низкого качества, добавляли туда молекулы водорода и получали плотный кусок дешевого маргарина, который можно мазать на хлеб или добавлять в выпечку. При попадании в организм трансжиры «закрепляются» к сосудистой стенке. Это приводит к созданию бляшек, после чего возникают инфаркты и инсульты. Также употребление трансжиров приводит к сахарному диабету, воспалительным процессам, образованию раковых клеток, бесплодию и импотенции! Не говоря уже о ожирении! Такие заболевания являются самыми распространенными причинами смерти населения. Чем заменить трансжиры? Самые безопасные жиры — это растительные: нерафинированные масла, орехи, авокадо. Также не несут опасности животные жиры: мясо, молочные продукты, рыба. Ниже привожу вам список продуктов с трансжирами. Запомните, что все это есть не рекомендуется. Эти продукты — грамотно спланированный маркетинговый ход от производителей. Все болезни, от сыпи на лице и проблем с кишечником до рака провоцирует употребление этих продуктов. Продукты, в которых есть трансжиры 👇 Майонез, маргарин, торты, выпечка, кондитерские изделия, чипсы, попкорн, обжаренные в тесте и замороженные полуфабрикаты (пиццы, нагетсы, рыбные палочки и пр). Кетчуп, фаст-фуд, многие соусы, рафинированные растительные масла, сухие концентраты (супы, десерты, крема). Мягкие масла, сыры не содержащие холестерин, сухарики, сухие каши быстрого приготовления. Будьте здоровы 😍

Очень вкусные блинчики 😋 Нам потребуется 👇 ✅ Яйца - 5 шт. ✅ Молоко - 1 стакан ✅ Мука - 1 стакан. У меня пшеничная цельнозерновая, если готовить из белой муки, блинчики будут выглядеть красивее, будут видны помидоры и зелень. ✅ Помидор - 1 шт. ✅ Зелёнь ✅ Сыр твердый по вкусу. Если считаете калории, то, конечно, взвешивайте ✅ Соль по вкусу ✅ Сода Приготовление на видео 👆 Приятного аппетита 😋

​​​​ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ОТЁКОВ 1️⃣ Смесь трех лимонов с кожурой и 125 грамм хрена, прокрученных через мясорубку. Смесь принимают утром и вечером по 1 ч. ложке за 10-15 мин. до еды 2️⃣ Взять 1 ст. ложку плодов или корней петрушки, залить двумя стаканами кипятка и настаивать около 10 часов. Выпивать готовый настой в течение дня по 1 ст. ложке за один прием. 3️⃣ Залить стаканом холодной минеральной воды 5-7 свежих березовых листьев и оставить настаиваться на ночь. Процеженным настоем хорошо снимать отеки вокруг глаз, смачивая минут 15-20. Можно залить березовые листья кипятком и настаивать 3 часа. Действует так же эффективно. 4️⃣ При отёках ног прокипятить по 0,5 кг веток дуба или каштана, настоять в течение полусуток и делать 30-мин. прохладные ванночки в течение 10 дней. 5️⃣ 1 ч. ложку семян льна заливают 1 л кипятка и кипятят 15 мин. Кастрюлю накрывают и дают семенам час настояться. Пьют горячим каждые 1,5-2 часа по полстакана. 6️⃣ Для снятия отека носа промойте нос водой, в которой растворена морская соль. Еще один состав для промывания носа: вода, поваренная соль и 2 капли йода. Для промывания можно использовать шприц без иглы. 7️⃣ Плоды или корни петрушки в виде порошка или настоя принимают внутрь как мочегонное средство. Порошок из плодов принимают по 0,5-1,0 г 3-5 раз в день до еды, запивая теплой кипяченой водой. Настой из корней или плодов: 1 ст. ложку сырья настаивают 8-10 часов в 2 стаканах кипятка и выпивают столовыми ложками в течение дня. 8️⃣ Ванночки при отёках ног. 100 г хвои сосны доводят до кипения в литре воды, а затем запаривают на водяной бане в течение 30 мин. После полного остывания и процеживания разбавляют прохладной водой и погружают ноги на 15 мин. 9️⃣ Пить по 2 ст. ложки луковичного сока: вечером лук порезать тонкими ломтиками, посыпать немного стевией, оставить на ночь. Утром выжать сок.

Причины задержки жидкости в организме ✅ выпиваете большое количество жидкости свыше своей нормы, организм не справляется с таким объемом ✅ мало двигаетесь ✅ неправильно питаетесь ✅ есть изменения в организме, в том числе гормональные ✅ нарушение обмена веществ ✅ сидячая работа ✅ жара или холод ✅ ПМС ✅ заболевания почек, органов кровообращения, пищеварения В норме у абсолютно здорового человека отеков быть не должно. Но, во-первых, абсолютно здоровых людей почти не бывает. Во-вторых, жара или холод , плюс длительное пребывание на ногах или,наоборот, в строго сидячем положении Врачи признают, что отек становится почти естественной реакцией на эти экстремальные условия.   Куда опаснее, если отек становится выраженным. При этом ноги "опухают": там, где при переходе с щиколотки в стопу раньше был изящный изгиб, теперь - практически ровная поверхность, даже косточка сбоку исчезает. Ноги тяжелеют, гудят, весят будто тонну. Чем сильнее степень отечности, тем отек обширнее. О том, что отекать начала голень, можно узнать, надавив пальцем на переднюю поверхность, "прижав" ткани к косточке. Отпустите и посмотрите: если ямка осталась, значит, есть и отек. Но почему ноги отекают? Когда нам жарко или холодно, мы пьем - и это отлично. Только вот сердечно-сосудистая система и почки не всегда справляются с объемами воды, которую надо выводить из организма.  При этом мы еще и потеем. И это, казалось бы, хорошо - меньше будет отеков. На деле не очень: мы вместе с потом теряем и соли, задача которых - "вытянуть" лишнюю кровь и межклеточную жидкость из тканей. Она там застаивается - отсюда и отек.

​​Почему кто-то худеет быстро, а кто-то медленно? Ответ на этот вопрос связан с количеством отеков в вашем теле. Практика показывает, что некоторым людям удается скидывать не по 1 кг в неделю, т.е. 4 кг в месяц, а по 10 — 15 кг. Обычно это бывает при наличии достаточно большого количества лишнего веса и на первых неделях похудения. Это - следствие отеков. Уходит застоявшаяся жидкость. Далее сброс веса идет медленнее, так как организм уже спустил всю воду и постепенно топит жир. Как узнать: отеки у нас или ожирение? Вы видели кусок сала? Оно бывает такое жесткое и плотное, что его не разрезать даже ножом. Так выглядит жир, когда мы имеем чистое ожирение. Чистое ожирение встречается редко и, как правило, у здоровых людей, которые правильно питаются и занимаются спортом, но переедают. Пример – спортсмены-пауэр-лифтеры Отек– это не плотная, а мягкая, аморфная, колышущаяся ткань. То есть это вода, которая находится в подкожном слое. Признаки: 1️⃣ Если на щиколотках остаются следы от резинок носков, а на запястьях, например, от наручных часов более чем 20-30 минут, то это отек. 2️⃣ Если на утро на лице следы от складок подушки и они не проходят в течение получаса, то это отек. 3️⃣ Надавите пальцем на то место, которое подозреваете в отечности, – там образуется ямка. Если спустя 10 секунд она не расправится, то это отеки. Но отечность без жировых отложений встречается так же редко, как и чистое ожирение. Почти всегда у человека есть и лишний жир, и отеки. Правильное питание и активный образ жизни помогут избавиться и от жировой ткани, и от отеков.

🌯ШИКАРНЫЙ ОМЛЕТНЫЙ РУЛЕТ ✅ КБЖУ на всю порцию - 457/ 36,8/ 31,8/ 6 🔸 Ингредиенты на омлет: ▫3 яйца (170г) ▫20 мл молока 1,5% ▫соль/перец 🔅 Начинка: ▫30г творожного сыра ▫65г сёмги с/с ▫80г огурца ▫шпинат Приготовление: 〽 Немного взбить яйца венчиком, добавить соль и перец по вкусу, влить молоко, перемешать и влить на хорошо разогретую сковороду, смазанную каплей масла. 〽 Готовить под крышкой, на среднем огне, с одной стороны. выкладываем на блин начинку, сворачиваем, нарезаем. Приятного аппетита 😘