Татьяна Бойцова | Психолог

Всем привет! С китайским новым годом, кто отмечает, и вообще 🐼 В Москве, конечно, красиво украсили площадь к празднику, мне понравилось! Ходили с подругой в будний день, часам к 16, народу не протолкнуться, страшно представить, что там делается в выходные😅Но может зато там программа интереснее! (У кого агорафобия, страх площадей и скопления людей-вам сюда, на полигон для проработки страхов😄)Китайцев тоже довольно много) И там был неплохой выбор традиционных блюд, но эти жуткие очереди… в общем мы не стали ждать) Вот делюсь атмосферкой с вами🤩 #китайскийновыйгод #прогулкипомоскве

✳️Биопсихосоциальная модель - это обобщённая модель или подход, утверждающий, что в развитии болезни или какого-либо расстройства у человека играют важную роль как биологические (генетические, анатомические, физиологические, биохимические и др.) нарушения и особенности, так и психологические факторы (личностные особенности, мышление, эмоции и поведение), и социальные факторы (социально-экономические, социальное микро и макро-окружение, культурные факторы, среда). ✅Чтобы терапия была эффективной, специалист, работающий с вами, должен учитывать все эти три фактора. Важную роль тут играет грамотный сбор анамнеза, особенно на первых сессиях уточнение симптомов из биологического фактора: наличия хронических заболеваний, генетических предрасположенностей, ,были ли пройдены обследования согласно жалобам, принимаются ли какие-либо препараты, это очень важно, так как многие симптомы невротического и депрессивного спектра схожи с органическими заболеваниями. Хорошо, чтобы ваш специалист в этом разбирался, а также мог вас вовремя направить к профильным специалистам при необходимости. Также важно хотя бы базово разбираться в расстройствах психического спектра, например БАР Биполярное аффективное расстройство (БАР) — психическое заболевание, которое характеризуется сменой аффективных состояний (депрессии и мании). Опасно то, что человек перестает контролировать поведение и теряет критику к происходящему. Человек с данным расстройством обязательно должен получать фарм-поддержку и наблюдаться у психиатра либо психотерапевта, психологическая помощь является поддерживающей. Не зная этого и начав заниматься с таким клиентом, работая с его тревожной или депрессивной симптоматикой можно нанести ему непоправимый ущерб, не направив к специалисту на нужное лечение! Поэтому такие нюансы важно знать при работе с тревожно-депрессивными расстройствами в разных проявлениях!!! Только после этого можно переходить к прочей диагностике, уточняя особенности социального окружения, в какой среде находится человек и прочее, каков его опыт и в целом начать разбираться с его запросом. 🫶Поэтому друзья, желаю вам работать только с грамотными и знающими специалистами, отлично понимающими специфику тревожных и невротических, связанных со стрессом и прочих расстройств. 💗Также вы можете обратиться ко мне за консультацией, написав сюда: @tanushka20b Хорошего и уютного вечера!🤗🫶💗 #психологонлайн #биопсихосоцио #невроз #всд #тревога #помощь

Послание ночи для вас❤️

Рубрика #вопросы_и_ответы «Мучает сердцебиение, постоянно измеряю давление и пульс, избегаю пить кофе и избегаю физ.нагрузок, боюсь что сердце не выдержит и случится инфаркт, что делать?» 1. Обязательно пройти обследование у кардиолога. ЭКГ-не достаточно, т.к. она показывает исследование здесь и сейчас, лучше сделать суточный холтер как минимум. 2. Если обследования без патологий- работаем с тревогой и страхом за сердце. Если нет-применяем назначение врача. 3. Патологий нет, причина сердцебиения-тревога, тогда проводим поведенческую терапию: постепенно добавляем физ.нагрузку, убираем тонометры, Боже упаси корвалолы и прочие таблетки, убираем спасательные меры 4. Убираем спасательные меры и добавляем нагрузку-тем самым «учим мозг», что ничего страшного не происходит и бояться нечего, постепенно сердцебиение перестанет вас так мучить, так как его еще больше создает тревога по поводу тревоги. Принять и действовать! Не бороться и не спасать себя. Учиться новому поведению и всё обязательно получится 5)С кофе-такая же история. Не стоит им злоупотреблять, но 1 чашка в 1-2 дня не разорвет ваше сердце :) Это снова тревога вас пугает. Вводим в рацион постепенно и смотрим, что ничего не происходит. Тревога постепенно будет угасать. #психологонлайн #кардиофобия #кофе #бег #физнагрузки

И да, рубрика «невыложенный материал»😊 Записывала видео с тренировки дома и с прогулки, буквально за сутки до снега. О чём посыл? О том, что друзья, очень важно заниматься физ.нагрузками, очень важно сжигать гормоны стресса. Я более, чем уверена, что, если вы будете только лежать на диване и заниматься с психологом, у вас не будет результатов. Поменять мышление без поведенческой терапии, без совершения действий -это малопродуктивная история. А поддерживать организм в тонусе крайне важно, чтобы у вас были силы на новые полезные действия, на принятие решений, на изменение привычек и прочее. Двигаемся = живём! Поделитесь вашими упражнениями, чем любите заниматься? Всем здоровья!❤️ #психологонлайн #движение #прогулка