Найти тему
Статьи
Что делать при нервном истощении?
Прежде всего, посетить лабораторию, чтобы установить, каких веществ в организме не хватает. При нервных перегрузках усиленно расходуются минералы и микроэлементы, образуется их дефицит. Многие лаборатории выполняют исследование под названием «Панель минерального обмена», в которое входит определение уровня таких веществ: · магний — природный транквилизатор и антистресс; · натрий — поддерживает заряд клеточных оболочек, передачу нервного импульса к мышцам; · фосфор — участвует в синтезе мембран клеток,...
2 года назад
Что такое нервное истощение?
Правильное название этого расстройства — неврастения, или астенический невроз. Подвержены нервному истощению люди от 20 до 40 лет, чаще мужчины. Формируется неврастения вследствие длительного напряжения из-за недосыпания, интенсивной работы, неурядиц в личной жизни и стрессов. Когда несколько истощающих событий происходят одновременно, нервная система не выдерживает нагрузки. Женщинам несколько проще: они открыто плачут, переключаются на повседневные заботы по дому, занимаются улучшением внешности — словом, пытаются как-то компенсироваться...
2 года назад
Типично донецкая история
На прием приходит много пожилых людей, живущих в полном разрыве со своими детьми. С началом войны уехали не все. Держались друг друга, надеялись на скорое окончание. Но годы шли, и ничего не менялось. Поплакав и решив, что жизнь одна, молодые уехали — кто в Россию, кто на Украину, а кто и вовсе в далекие страны. Дети не бросили своих родителей, нет. Благодаря сети общаются, некоторые по нескольку раз в день. Делятся новостями, плачут, показывают подросших внуков, кто может — поддерживают материально...
2 года назад
3 болезни, вызывающие тревогу: как их обнаружить
Тревога — это как повышение температуры: нужно выяснять конкретную причину. Физиологические причины тревоги — это заболевания, которые на первых порах трудно обнаружить. Организм реагирует тревогой, пытаясь обратить на себя внимание. Самые частые причины такие: 1. Болезни щитовидной железы, особенно гипертиреоз или «отравление гормонами». Возникает при повышенной функции железы. Чтобы обнаружить это расстройство, нужно сдать анализ крови на комплекс – щитовидный скрин. В комплекс входит 5 показателей...
2 года назад
3 способа избавления от тревожности
Снижаем тревожность тремя проверенными годами способами: 1. Рефлекс Геринга. 2. Рефлекс Даньини-Ашнера. 3. Автоматическое письмо. 4. Тревожность всегда сопровождается учащением пульса. На частоту пульса невозможно влиять усилием воли — так работает вегетативная (автономная) нервная система, которая не контролируется нашим мышлением. Частота пульса снижается такими способами: · задержать дыхание на глубоком вдохе — рефлекс Геринга (физиолог, иностранный член-корреспондент Петербургской академии наук...
2 года назад
Просто елочка
Всем, у кого что-то в жизни не ладится, представляю рукоделие. У меня в жизни, как и у всех, множество огорчений и трудностей. Основным рукоделием я выбрала для себя вязание. На этой почве у меня образовался дополнительный круг общения - такие же любительницы спиц и крючка. Эту елочку я связала и украсила меньше чем за час. Конечно, я загадала желание, очень для меня важное. Верю, что оно сбудется. Я вяжу разные елочка на каждый Новый год, прикрепляю к ней листочек с желанием и убираю в тихое место...
2 года назад
Диафрагмальное дыхание
Освоить диафрагмальное дыхание несложно, нужно просто немного потренироваться. Для начала подготовим зеркало, тяжелую книгу и найдем в квартире ровную поверхность, подойдет пол или диван. Ложимся на ровную поверхность и устраиваем зеркало так, чтобы сбоку был виден живот. Успокаиваем дыхание и кладем на живот книгу. Начинаем дышать, причем так, чтобы при вдохе поднималась книга, а грудь оставалась неподвижной. Диафрагмальное дыхание — это дыхание животом, когда включаются все диафрагмальные мышцы...
2 года назад
Как вести себя при панической атаке?
Паническая атака застает неожиданно, иногда в совершенно неподходящих местах: в транспорте, в магазине, на работе. Как остановить внезапную тревогу? Прежде всего требуется восстановить связь с собственным телом. Вот так это делается: 1. Мое тело есть: вот голова, руки, туловище, ноги. Можно разглядывать части тела, а можно прикоснуться, погладить или ущипнуть. 2. Все части тела на месте: можно сжать кулаки, встать, сделать несколько шагов, подергать себя за ухо. Если паника застала на улице, можно пойти быстрее или перейти на легкий бег...
2 года назад
Ленивый день
Так я называю день, когда отставляю в сторону все дела. Даже самые неотложные, срочные и все остальные прочие. Такой день выпадает редко, конечно. По понятным причинам его не удается организовать внезапно. Но он мне необходим, этот день. Нужен просто как воздух, чтобы можно было жить дальше. Я задумываюсь о таком дне, когда мой ресурс на исходе, и никогда больше не пренебрегаю требованием организма. В моей жизни был период, когда я целый год работала без единого выходного. Кто пережил «святые девяностые», тот поймет...
2 года назад
Донбасс: куда делась тревожность? Я живу в Донецке все эти годы, и работаю по специальности. В том, что чем тяжелее обстановка, тем меньше мирных болезней, имею возможность убеждаться ежедневно. Это и тревожности касается. С начала декабря, когда обстрелы стали ежедневными, на приеме редко жалуются на тревожность. Люди стали воспринимать тревогу как естественный фон жизни. Куда от нее денешься, от тревоги, если не знаешь, куда через минуту прилетит. Потрясают военнослужащие, которые используют увольнение для того, чтобы полечиться втайне от командования. Прячут свои болезни, чтобы не уволили. Свежий пример: молодой человек перенес несколько контузий, голова дрожит, заикается, походка нетвердая. —Вы не пишите, доктор, что вы там видите. Полечите быстренько, мне в свое подразделение нужно послезавтра вернуться. Говорю ему все честно: о последствиях, о прогнозе, насколько ему оставшегося здоровья хватит. Вежливо слушает, но и только. Стараюсь сделать все, что в данном случае возможно. Какая там тревожность…
2 года назад
Откуда берется тревожность?
Тревожность относится к расстройствам невротического круга, то есть в подавляющем большинстве случаев это реакция на трудные обстоятельства жизни. Каждому знакома ситуативная тревога — ответ на неожиданное неприятное событие. Такая тревожность считается адекватной, нормальной реакцией здорового человека. Возникновение тревожности имеет 2 причины: врожденную и приобретенную. Врожденная пришла к нам от предков: · выступать перед незнакомцами трудно, потому что в чужом племени непрошеного спикера могли...
2 года назад
Ситуации, при которых нужна помощь
Давайте сразу расставим точки над i. Основная моя профессия — врач-невролог, а психология — любимое и счастливое увлечение. За годы работы определился круг тем, которые интересуют людей в первую очередь. Вот некоторые: · откуда берется тревожность; · почему мне бывает страшно; · иногда я чувствую себя «белой вороной»; · обида на родителей — нормально ли это; · как пережить развод; · взрослые дети меня не уважают; · не хватает терпения общаться с пожилыми родителями; · как уговорить алкоголика лечиться; · я люблю женатого мужчину; · где были мои глаза, когда я влюбилась в этого человека; · и еще множество других...
2 года назад