Константин Сачков - психосоматика, травмы

Бывает, что объективно всё нормально. Но расслабиться всё равно не получается. Внутри остается тревога, напряжение или ощущение, что нужно срочно что-то делать. Именно этому будет посвящена первая встреча Лаборатории внутренних изменений. Лаборатория внутренних изменений — это еженедельные онлайн-встречи, где мы исследуем одну жизненную тему, разбираем реальные механизмы происходящего и ищем способы что-то изменить. Тема первой встречи: Почему так трудно расслабиться, даже когда объективно всё нормально Что будет: - разберем механизм внутреннего напряжения; - посмотрим, что удерживает человека в тревоге; - сделаем практику; - разберем один-два реальных случая участников (по желанию). Когда: 9 июня 19:30 по Москве Стоимость 1500Р Для записи пишите в личку.

«Я всё понимаю, я всё проработал, но ничего не меняется.» Это одна из самых частых фраз, которые я слышу от людей. Они уже многое про себя знают. Понимают причины своих реакций. Читали книги. Были у психологов. Пробовали медитации, практики расслабления. Внедряли новые привычки. Но жизнь почему-то продолжает двигаться по привычному сценарию. И дело здесь не всегда в том, что надо ещё что-то понять. Иногда человеку просто не хватает внутреннего ресурса на изменения. Представьте телефон с разряженной батареей. Каким бы хорошим ни было приложение, оно не запустится, если нет энергии. С человеком бывает похоже. Можно понимать, что нужно делать. Можно хотеть изменений. Можно даже иметь хороший план. Но внутри движение не запускается, словно нет сил, словно уперлись в стену. Для таких случаев у меня есть отдельный формат работы. Без разговоров. Без необходимости рассказывать свою историю. Без копания в прошлом. Мне нужны только фотография и запрос. После этого я провожу часовую сессию удаленной работы. Человек в это время просто отдыхает. Обычно после таких сеансов люди отмечают: - больше внутреннего спокойствия; - улучшение сна; - снижение напряжения; - больше сил и энергии; - ощущение опоры внутри; - более легкое проживание эмоций; - неожиданные изменения в тех сферах, с которыми был связан запрос. Иногда изменения происходят быстро. Иногда процесс разворачивается постепенно в течение нескольких недель. А иногда сначала поднимаются чувства и переживания, которые долго были заморожены. В такие моменты несколько дней состояние может быть не очень приятным, после чего появляется больше легкости и ресурса. Часто меня спрашивают: «Как можно работать по фотографии?» Если говорить совсем просто, фотография нужна мне как способ настройки на конкретного человека. Я не воздействую на него и ничего не навязываю. Я просто наблюдаю. Наблюдаю процессы, происходящие в его системе, и помогаю ей возвращаться к более целостному и сбалансированному состоянию. Понимаю, что такой формат может звучать необычно. Поэтому я давно перестал пытаться кого-то убеждать. Для меня гораздо важнее результаты, которые я наблюдаю в работе. Особенно часто этот формат оказывается полезен: - когда сил уже почти не осталось; - когда многое понимаешь, но ничего не меняется; - когда ребенок не хочет работать со специалистом, а по нему есть нерешенный запрос; - когда хочется начать с максимально мягкого формата работы. Стоимость одного сеанса — 5000 ₽. Для работы нужны только фотография и короткое описание запроса. По окончании сеанса я даю индивидуальные рекомендации, чтобы усилить эффект. Если хотите узнать, подойдет ли такой формат в вашей ситуации — напишите мне в личные сообщения, и я отвечу на ваши вопросы.

Считается, что правильно поставленная цель - залог её достижения. Но часто бывает такое, что цель настолько захватывает человека, что он начинает жить ради цели. То есть, человек начинает верить, что настоящая жизнь начнется только после достижения цели. Это может быть цель заработать сколько-то денег, стать в чем-то здоровее, вылечить своего ребенка, построить отношения, прийти к ровному внутреннему состоянию. "Вот достигну и заживем!"  Такой человек - отказывается от отдыха, удовольствий; - навязчиво думает, прокручивает мысли о своей цели; - делает очень много действий для достижения цели без видимых результатов; - каждый день страдает, видя, что он до сих пор не достиг цели; - живет надеждой, что завтра случится чудо и эта цель свершится, наконец. Начинается это с малого - не высплюсь, зато сделаю; - пропущу обед, зато поработаю; - пропущу утреннюю пробежку; - отложу любимое хобби, цель важнее; - семья съездит на отдых без меня, мне нужно работать... Проблема тут не в том, что человек чем-то жертвует ради достижения цели (это нормально), а в том, что идеализирует её, перестает видеть в ней минусы и считает, что без достижения этой цели нет жизни. Что эта цель и есть жизнь. Та самая жизнь мечты - это всего лишь одна цель. И только она одна. Альтернатив нет. Он уже не может отказаться от этой цели не только потому что она идеальна, но и потому что в нее вложено огромное количество времени и ресурсов. А достигнуть этой цели с таким натиском очень сложно. Парадокс в том, что чем сильнее человек цепляется за цель, тем меньше у него свободы для движения. Он перестает замечать альтернативные возможности, перестает менять стратегию, перестает видеть промежуточные результаты. И вся его жизнь начинает делиться только на две категории: "это поможет достигнуть цель" и "это не поможет достижению - в мусор". А поскольку цель обычно большая и долгосрочная, большую часть времени он оказывается в состоянии хронической неудовлетворенности. Самое интересное случается, если цель всё-таки достигается. Человек понимает, что чуда не произошло, жить он так и не научился, зато научился добиваться. Жизнь не прощает когда что-то ставят выше неё и незаметно забирает у человека то, ради чего всё затевалось - деньги, отношения, здоровье. Оставляя его наедине со своей несбыточной надеждой в состоянии, где жизни нет. Такое происходит когда цель становится конечной единственно возможной точкой прибытия. Но цель - это всего лишь одно направление движения в рамках большой и интересной жизни, наполненной кучей разных процессов. Жизнь - это не рельсы, оканчивающиеся тупиком, а огромный мегаполис с кучей дорог, в котором цель - все лишь один дом, а не город целиком. PS В работе я регулярно встречаю такие ситуации - приходит человек с запросом, я провожу с ним глубокую крутую работу, которая в большинстве случаев дает значительный результат. Но результат едва уловим или изменений не видно вообще. И почти всегда в таких случаях выясняется, что человек живет не своей жизнью, а своей целью. Вся энергия направлена в одну точку, у него нет возможности поменяться, потому что изменения отложены "на потом". И тогда оказывается, что проблема была не в его запросе, а в том, что жизнь много лет стояла на паузе. А снимать жизнь с паузы - это совсем другая, очень интересная работа.

Раздражение. Если это про вас, то скорее всего - вас раздражают люди; - хочется, чтобы окружающие делали всё нормально; - внутри постоянно идет спор с кем-то; - сложно расслабиться; - трудно уснуть из-за потока мыслей; - вы часто прокручиваете в голове чужие ошибки. Вам сложно принимать помощь от других людей, потому что проще сделать самому, чем потом переделывать. Проще контролировать всё лично. Потому что доверять страшнее, чем тащить всё на себе. Обычно люди думают, что проблема в недостатке отдыха, надо всего лишь сгонять на отдых на пару недель, или хотя бы съездить на шашлык на выходные. Но нередко за раздражением скрывается привычка постоянно подстраиваться под других и отказываться от собственных решений. Вот как это происходит. Часто это начинается незаметно. Человек несколько раз испугался сказать чего хочет сам (если я сделаю то, что хочу, я останусь один, останусь без денег и т.д.) Несколько раз соглашается, хотя внутри не согласен.  Несколько раз промолчал, когда хотел сказать. Несколько раз выбирает сохранить деньги, отношения, угодить другому. Каждый раз, когда человек отказывается от собственного решения, внутри остается напряжение. Снаружи он соглашается. Внутри остается несказанное: "Я думаю иначе." "Я не хочу этого." "Мне это не подходит." Со временем таких моментов становится сотни и тысячи. И тогда напряжение начинает проявляться как раздражение. Это раздражение также остается внутри, что приводит к еще большему накоплению напряжения. Поэтому отдых помогает ненадолго, медитации дают временное облегчение, а понимание причин не всегда приводит к результату само по себе. Чем дольше человек живет таким образом, тем меньше становится энергии. Всё больше сил уходит на внутренние споры. Всё меньше остается на собственную жизнь, интересы и желания. Часто дело не в том, чтобы говорить громче. А в том, чтобы начать честно замечать: чего вы хотите; с чем не согласны; где соглашаетесь против своей воли; где живете чужими решениями. Иногда человеку кажется, что его раздражают люди. Но если присмотреться внимательнее, оказывается, что больше всего его раздражает собственная жизнь, в которой слишком мало места для него самого. А сколько решений за последнюю неделю вы приняли потому, что действительно этого хотели?

Бывает, когда что-то нужно сделать, внутри возникает напряжение - в груди или в животе что-то сжимается. Кажется, что это просто лень - не хочется напрягаться лишний раз. Несмотря на это напряжение, берешь себя в руки и начинаешь делать. С мыслью "главное - начать, дальше силы придут и станет легко". Но легче не становится. Напряжение, наоборот, усиливается, сковывает всю грудную клетку или живот, будто туда положили бетонную плиту. Или захватывает всё тело, в руках и ногах появляется слабость, голова плохо соображает, что продолжать делать дальше уже невозможно. Стоп. "Отложу на потом, когда будет состояние лучше, сегодня что-то совсем сил нет". Нет, это не "сил нет". И даже не "лень". И не потому что "наверное это не моё" или "мне не нужно это делать". И даже не страх этого действия. Это - страх результата, точнее, страх того, как изменится жизнь через некоторое время после того, как результат будет достигнут. Другими словами - эффекты от достижения результата. Например, Василий мечтает купить автомобиль, он шел к своей мечте целый год - регулярно откладывал деньги. И вот пришел тот самый день - необходимая сумма собрана, автомобиль выбран, надо подписать договор, и... Василия сковывает. Его бессознательное рисует картинки как он попадает в ДТП и его жизнь рушится. Почему? Потому что когда-то давно он слышал такую историю и примерил на себя. Или Мария, которая несколько недель писала важную для нее статью, вкладывала в нее душу, представляла как все будут читать её и восхищаться. Статья закончена, осталось опубликовать - и тут возникает резкая апатия. Бессознательное рисует картинки как все прочитают ее статью и будут над ней смеяться, в итоге Мария окажется одна-одинешенька. Страшно. Почти никогда эти картинки вероятных эффектов не осознаются, они рисуются глубоко в бессознательном и ощущается лишь напряжение, которое невозможно объяснить. Таким образом, механизм, обеспечивающий безопасность, иногда ошибается и не дает сделать то, что очень хочется. И делает это молча, без лишних комментариев.