Нейрохакинг 45+

Вы встаёте после долгого сидения и идёте на кухню. Несколько шагов, которым обычно не придаёшь значения. Но в этот момент мышцы голени выполняют сразу две задачи: помогают двигаться и продвигают венозную кровь от ног к сердцу. Именно за эту незаметную работу их называют «вторым сердцем». Мне нравится, что за этим выражением стоит понятный процесс, а не обещание чудес. Чтобы уделять внимание голеням, не обязательно становиться спортсменом. Но полезно разобраться, почему их работа связана со здоровьем и что можно изменить в обычном дне...

Если собрать все советы о долголетии из моей ленты в соцсетях, получится расписание человека, у которого нет ни работы, ни домашних дел. Утром выйти на свет, после каждой еды пройтись, заранее поужинать, потренироваться и вовремя уснуть. А жить когда? Я решила на неделю оставить четыре правила: более ранний ужин, ходьбу после еды, стабильное время сна и силовые тренировки. За семь дней нельзя узнать, продлевают ли они жизнь. Зато можно понять, что удобно обычной женщине после 45, а что превращается в ещё одну работу...

"Напишите, пожалуйста, о походке пожилых. Почему , особенно у женщин, идет сильное раскачивание при ходьбе, мельчат шаг, падает скорость. Это же важно. Есть рецепты против этого?:)" Вопрос читательницы канала Недавно я остановилась перед невысоким бордюром у дома. В одной руке был пакет с хлебом, другую я сама отвела в сторону, будто для равновесия. Бордюр был сухой, знакомый, совсем не страшный. Но я всё равно сначала посмотрела под ноги и лишь потом шагнула. Раньше я бы подумала: «Стала осторожнее, вот и всё»...