Нейрохакинг 45+
5741
подписчик
Инструкции по взлому возрастных ограничений для тех, кому за 45. Как сохранить остроту ума, высокую продуктивность и энергию после сорока пяти лет и больше. Статьи о нейропластичности, биохимии мозга, долголетии, психологии жизни и здоровье для тех, кто прошел во «второй акт». 044h30905dhe2q5o
Инструкции по взлому возрастных ограничений для тех, кому за 45. Как сохранить остроту ума, высокую продуктивность и энергию после сорока пяти лет и больше. Статьи о нейропластичности, биохимии мозга, долголетии, психологии жизни и здоровье для тех, кто прошел во «второй акт». 044h30905dhe2q5o
8 часов назад
• Вы подписаны
Профилактика деменции: я задумалась о ней и добавила в свой день зарядку для рук
Одна моя ладонь раскрыта, другая сжата в кулак. Нужно одновременно поменять их положения, но обе кисти вдруг раскрываются вместе. Если вы когда-нибудь выполняли разные движения правой и левой рукой, наверняка знаете эту заминку: правило понятно, а руки всё равно путаются. А ведь эти упражнения являются хорошей профилактикой деменции. Начать можно с одной медленной смены, проверяя положение каждой кисти. Здесь не требуется сильнее напрягать пальцы. Нужно следить за двумя разными действиями и помнить, какое положение будет следующим...
18 часов назад
• Вы подписаны
Почему мышцы голени называют вторым сердцем и при чём здесь долголетие?
Вы встаёте после долгого сидения и идёте на кухню. Несколько шагов, которым обычно не придаёшь значения. Но в этот момент мышцы голени выполняют сразу две задачи: помогают двигаться и продвигают венозную кровь от ног к сердцу. Именно за эту незаметную работу их называют «вторым сердцем». Мне нравится, что за этим выражением стоит понятный процесс, а не обещание чудес. Чтобы уделять внимание голеням, не обязательно становиться спортсменом. Но полезно разобраться, почему их работа связана со здоровьем и что можно изменить в обычном дне...
1 день назад
• Вы подписаны
Неделю я жила по “режиму долголетия” из соцсетей. Вот что оставила себе
Если собрать все советы о долголетии из моей ленты в соцсетях, получится расписание человека, у которого нет ни работы, ни домашних дел. Утром выйти на свет, после каждой еды пройтись, заранее поужинать, потренироваться и вовремя уснуть. А жить когда? Я решила на неделю оставить четыре правила: более ранний ужин, ходьбу после еды, стабильное время сна и силовые тренировки. За семь дней нельзя узнать, продлевают ли они жизнь. Зато можно понять, что удобно обычной женщине после 45, а что превращается в ещё одну работу...
1 день назад
• Вы подписаны
Мелкий шаг и раскачивание корпуса: когда это не стоит списывать на возраст
"Напишите, пожалуйста, о походке пожилых. Почему , особенно у женщин, идет сильное раскачивание при ходьбе, мельчат шаг, падает скорость. Это же важно. Есть рецепты против этого?:)" Вопрос читательницы канала Недавно я остановилась перед невысоким бордюром у дома. В одной руке был пакет с хлебом, другую я сама отвела в сторону, будто для равновесия. Бордюр был сухой, знакомый, совсем не страшный. Но я всё равно сначала посмотрела под ноги и лишь потом шагнула. Раньше я бы подумала: «Стала осторожнее, вот и всё»...
2 дня назад
• Вы подписаны
6 привычек, которые стоит пересмотреть, если после 60 всё меньше сил
Она встала утром, посмотрела в зеркало и подумала: когда это случилось? Не морщины, нет. Что-то другое, глубже, в глазах, в посадке головы, в том, как она держит плечи. Я часто слышу от своих ровесниц похожее. Не про возраст как цифру. Про ощущение, что что-то тянет вниз, делает тяжелее, хотя вроде бы ничего не произошло. И вот что я заметила за годы наблюдений: старят нас не годы. Старят конкретные вещи, которые мы делаем каждый день, считая их нормой. Некоторые из них настолько привычны, что мы их просто не видим...
