Подковыркина про фитнес

Несколько сотен метров по паркету музея или коридору торгового центра — и буквально через час поясница ноет, будто вы разгружали вагоны. Знакомо, да? Неужели для спины пройти 3 000 медленных шагов тяжелее, чем пробежать 3 км? Парадоксально, но да...

Представим ситуацию: вы решили укрепить спину и начали делать популярные упражнения из интернета ("лодочку", гиперэкстензию, планку и т.д.) — и вдруг резкая боль в пояснице, прострел, онемение по задней поверхности ноги...

Привет, друзья! Вы заметили, что сейчас в интернете (особенно в "оздоровительных" пабликах) стали очень популярны советы "прочистить печень", "разогнать застоявшуюся желчь" и прочие сомнительные процедуры? Складывается ощущение, что организм наш - клоака со шлаками, которую нужно постоянно чистить, избавлять от паразитов, и без помощи извне он не справится. Больше скажу, недавно я побывала на встрече с нутрициологом, где, как выяснилось в процессе, всё это активно продвигают 🤦‍♀️. Желчь не застаивается...

Всем привет! Сейчас я прохожу обучение на двигательного терапевта для детей 0+, и меня поразил вот какой факт: малышам часто назначают массаж в качестве "развивающей процедуры", хотя научных доказательств его эффективности для моторного развития практически нет. Я прям ощущаю, как открываю ящик Пандоры этой своей статьёй. Более того — в некоторых случаях массаж даже может навредить. 🔸 При гипертонусе (избыточном напряжении мышц) — интенсивный массаж может усилить спазм, а не снять его.   🔸 При...

Многие женщины до сих пор боятся силовых тренировок, думая, что они сделают их мужеподобными или навредят позвоночнику и суставам (поэтому больше 2 кг в зале не поднимают, зато пакеты из супермаркета по 10 кг в каждой руке носят). Правда в том, что работа с весом — это не только про рельеф мышц, но в первую очередь про здоровье, высокое качество жизни и активное долголетие.   Силовые тренировки - это вид физической активности, направленный на увеличение мышечной массы, силы и выносливости. Нагрузка...