Подковыркина про фитнес

Несколько сотен метров по паркету музея или коридору торгового центра — и буквально через час поясница ноет, будто вы разгружали вагоны. Знакомо, да? Неужели для спины пройти 3 000 медленных шагов тяжелее, чем пробежать 3 км? Парадоксально, но да...

Представим ситуацию: вы решили укрепить спину и начали делать популярные упражнения из интернета ("лодочку", гиперэкстензию, планку и т.д.) — и вдруг резкая боль в пояснице, прострел, онемение по задней поверхности ноги...

Привет, друзья! Вы заметили, что сейчас в интернете (особенно в "оздоровительных" пабликах) стали очень популярны советы "прочистить печень", "разогнать застоявшуюся желчь" и прочие сомнительные процедуры? Складывается ощущение, что организм наш - клоака со шлаками, которую нужно постоянно чистить, избавлять от паразитов, и без помощи извне он не справится. Больше скажу, недавно я побывала на встрече с нутрициологом, где, как выяснилось в процессе, всё это активно продвигают 🤦‍♀️. Желчь не застаивается...

Всем привет! Сейчас я прохожу обучение на двигательного терапевта для детей 0+, и меня поразил вот какой факт: малышам часто назначают массаж в качестве "развивающей процедуры", хотя научных доказательств его эффективности для моторного развития практически нет. Я прям ощущаю, как открываю ящик Пандоры этой своей статьёй. Более того — в некоторых случаях массаж даже может навредить. 🔸 При гипертонусе (избыточном напряжении мышц) — интенсивный массаж может усилить спазм, а не снять его.   🔸 При...

Многие женщины до сих пор боятся силовых тренировок, думая, что они сделают их мужеподобными или навредят позвоночнику и суставам (поэтому больше 2 кг в зале не поднимают, зато пакеты из супермаркета по 10 кг в каждой руке носят). Правда в том, что работа с весом — это не только про рельеф мышц, но в первую очередь про здоровье, высокое качество жизни и активное долголетие.   Силовые тренировки - это вид физической активности, направленный на увеличение мышечной массы, силы и выносливости. Нагрузка...

О повышенном холестерине меня периодически спрашивают клиенты (хотя я тренер, а не врач): мол, вроде фаст-фудом и жирной пищей не увлекаюсь, с алкоголем не перебираю, питание нормальное, физическая активность присутствует - а холестерин всё равно повышен, почему так? С этой проблемой (а проблема ли?) я тоже лично столкнулась во времени беременности. При последнем плановом посещении терапевта он выдал мне: "Вас точно ничего не беспокоит? У вас же холестерин повышен!". На мой вопрос, что же должно...

Человечество давно задаётся вопросом, как некоторые люди (например, великие умы и учёные древности) одновременно преуспевали во множестве наук, умудрялись делать открытия в области химии, биологии, физики, параллельно успевая создавать литературные и философские труды, говорить на 7 языках, играть на 5 музыкальных инструментах и т.д. В чём секрет их продуктивности? Может быть, дело в количестве сна? Понятно, что не очень корректно с учётом современных реалий сравнивать продуктивность и образ жизни людей разных эпох...

Привет, дорогие читатели! В последнее время ко мне приходит всё больше запросов на коррекцию сколиоза. При этом в большинстве случаев данный диагноз обоснован только беглым взглядом врача на медосмотре и фразой: "О, да у вас сколиоз!" В наше время, когда мы проводим огромное количество часов за компьютерами и мобильными устройствами, искривление позвоночника стало настоящим бедствием. Однако, не каждый перекос плеч и сутулость являются сколиозом. Давайте разбираться. Сколиоз — это искривление позвоночника...

Много есть и худеть - звучит как фантастика, верно? Но что если я вам скажу, что секрет похудения лежит вовсе не в отказе от любимых продуктов и строгих диетах? Да-да, вы не ослышались! Часто мы связываем процесс похудения с ограничениями и страданиями. Бесконечные диеты только усугубляют проблему, загоняя нас в состояние постоянного стресса. Особенно опасны модные диеты, где суточный калораж менее 900-1200 ккал - это далеко не про здоровое отношение к себе. Еда, мозг, заболевания Еда - это не только источник питательных веществ, но и базовая потребность нашего организма...

Приветствую тебя на канале, где забота о здоровье превыше всего! Сегодня мы поговорим о теме, которая волнует многих из нас, особенно здесь, в России. Речь пойдёт о вегетососудистой дистонии (ВСД), этом загадочном диагнозе, который вызывает столько споров и вопросов. Почему загадочном? Да потому что ВСД, как и остеохондроз, по сути, являются "национальными" диагнозами. В других странах этих терминов не существует. Итак, что же стоит за аббревиатурой ВСД? В основе этого состояния лежит нарушение...

Как часто вы начинаете свой день с чашечки кофе на пустой желудок?☕ Или перехватываете какую-нибудь булочку, пока бежите на работу? Сегодня поговорим о том, как наши ежедневные пищевые привычки влияют не только на фигуру, но и на наш мозг. 🧠 К сожалению, такие варианты питания могут негативно сказаться на вашем здоровье и настроении на весь день. ☕🍩 Вы когда-нибудь задумывались, что нерегулярное питание и сладкие перекусы могут быть не просто причиной раздражительности и утомляемости, но и серьёзно...