Осознанность и счастье

Допустим, у вас появился неприятный запах в туалете. Это доставляет дискомфорт. Вы наносите визиты соседям, и обнаруживаете, что у них такого запаха нет. Изучаете проблему и обнаруживаете, что протекает унитаз. Затем вы вызываете сантехника, он чинит и вонь либо проходит, либо нет. Если нет, что ж, вы вызываете другого сантехника, а с этого требуете деньги обратно. В психологии всё несколько иначе. Да, она тоже начинается с идеи, что у внешне вроде бы одинаковых людей разное внутреннее состояние...

Сколь расхоже словосочетание "покинуть зону комфорта", столь же и противоречивы понятия о ней у разных людей. Думаете, зона комфорта - это любимый диван с телевизором и попкорном? Отношения, где друг друга любят и уважают? Это верно лишь отчасти. Согласно пониманию психологии, зона комфорта - это просто состояние с наименьшим доступным уровнем тревожности. Таким образом, в зону комфорта может попасть и потогонная работа с начальноком-самодуром, и отношения, в которых постоянно бранятся и стараются унизить друг друга...

Дофаминовое голодание - это хороший способ поднять удовлетворенность жизнью и личную продуктивность, избавиться от депрессивных и тревожных мыслей. Существует распространенное, но неверное понимание дофамина как гормона счастья. Потому что, во-первых, в контексте эмоций это не гормон, а нейромедиатор, то есть передатчик сигналов между специальными дофаминовыми нейронами. И во-вторых, дофаминовые нейроны запускают не счастье, а особую программу, которую можно назвать обещанием счастья, или попросту желанием...

Следуя нейро-буддийскому пониманию, концентрация-самадхи использует тормозящую функцию внимания для создания однонаправленности ума и входа в джханы. "Три характеристики" являются уже основой випассаны, и тормозят не сенсорную, а концептуальную часть ума. Когда происходит отказ от всего, наступает ниббана, полное угасание всех доминант, кроме внимания и удовольствия. Концептуализация невозможна. И в самадхи, и в випассане по сути происходит один и тот же процесс: торможение всего остального ради возбуждения внимания...

Вкратце, посетить стОит, это абсолютно точно учение Будды, светская школа без мистики, исходящая из тхеравады. Это качественный, проработанный ретрит випассаны, в котором не допускается отклонений от канона, т.е. в любом месте это будет одна и та же техника, один и тот же путь. Вместе с тем, есть подводные камни, но все их можно избежать. Расскажу, как. Да, часто говорят, что школа Гоенки - это секта, и у таких слов есть основания. Но дело не в самом учении, а, в том, как к этому относятся ученики и что они себе надумывают...

Ответ дает оскароносный и коммерчески очень успешный мультфильм "Головоломка" (Inside Out) : с 6 лет. Ну, а, соответственно, лучший возраст для понимания - 11, возраст главной героини. Если смотреть с позиций нейронауки и счастливой осознанности, то картина прививает ребенку понимание очень-очень многих неочевидных в обычной жизни моментов. 1. Нет какого-то целого Я: наши личности состоят из отдельных субличностей, и нельзя сказать, что какая-то из них является более истинным Я, чем другие. Более того, попытка найти/поверить в истинное Я - разрушительна...

Страстное желание вызывает страдание. Это основа учения Будды, и это в 2010х доказано научно, после изучения дофаминового покрышечного центра мотивации. Теперь, когда мы знаем, как именно возникает страдание, можно уверенно говорить о том, чем отличается дофаминовое желание, которое надо прекращать, от нормальных хороших стремлений, которые заслуживают продолжения и поощрения. 1. Момент возникновения желания характеризуется большим, но кратковременным импульсом счастья. Это как внезапный удар, аффект, озарение "О, так вот чего я на самом деле хочу!"...

Если зайти в Википедию, или в специализированный психологический словарь, то нам покажут примерно следующее: "Осознанность - это практика целенаправленного привлечения внимания к настоящему моменту без формирования суждения". Это довольно далеко от правды. Российская википедия меняет определение до "практики привлечения внимания к ПЕРЕЖИВАНИЯМ текущего момента" - это более правильно, но все еще не дает ясности. Правильное определение должно звучать примерно так: Осознанность - это практика развития внимательности к процессам ума...