Нутрициолог в дзене

Я НЕ ГОТОВЛЮ В моем блоге почти не увидеть рецептов. Потому что я их не знаю Гуляши, запеканки, жюльены, лазаньи.. для меня это всё про жир, соль, пережарку. Или про исключение, когда сильно ХОЧЕТСЯ) Здоровая пища-цельная. Ее не нужно наготавливать/зажаривать/переваривать. ВажнО СОЧЕТАНИЕ продуктов и их РАЗНООБРАЗИЕ. У меня всегда в холодильнике есть: яйца пармезан оливки печень трески кокосовое молоко масла (сливочное, топленое, льняное) несколько видов зелени и проростки лук/свекла/морковь квашеная капуста хорошие помидоры авокадо немного фруктов или ягод иногда отварное мясо для салатов и бутербродов майонез (просто люблю) бутылка безалкогольного пива (хз. Второй год лежит) Ну и конечно крупы, бобовые, специи.. Мой завтрак- это льняная каша и зеленый смузи На обед свежие овощи, пара яиц всмятку, сыр, оливки. Может немного зеленой гречки запаренной с вечера или серого хлеба с маслом Перекус-это семечки/орехи + фрукт/ягодки На ужин бутерброд с рыбкой и теплыми овощами или бульон. По-разному. Иногда это кафе а иногда йога. Иногда конечно хочется суп или котлеты 🫠тогда делаю от души и в удовольствие) но это раз в две/три недели) В общей сложности на мою «готовку» в день уходит 7-20 минут) Яйца варить обычно дольше всех) и салат резать. Базовый набор цельных продуктов в холодильнике + умение их сочетать = экономия времени.