Нутрициолог в дзене

Я НЕ ГОТОВЛЮ В моем блоге почти не увидеть рецептов. Потому что я их не знаю Гуляши, запеканки, жюльены, лазаньи.. для меня это всё про жир, соль, пережарку. Или про исключение, когда сильно ХОЧЕТСЯ) Здоровая пища-цельная. Ее не нужно наготавливать/зажаривать/переваривать. ВажнО СОЧЕТАНИЕ продуктов и их РАЗНООБРАЗИЕ. У меня всегда в холодильнике есть: яйца пармезан оливки печень трески кокосовое молоко масла (сливочное, топленое, льняное) несколько видов зелени и проростки лук/свекла/морковь квашеная капуста хорошие помидоры авокадо немного фруктов или ягод иногда отварное мясо для салатов и бутербродов майонез (просто люблю) бутылка безалкогольного пива (хз. Второй год лежит) Ну и конечно крупы, бобовые, специи.. Мой завтрак- это льняная каша и зеленый смузи На обед свежие овощи, пара яиц всмятку, сыр, оливки. Может немного зеленой гречки запаренной с вечера или серого хлеба с маслом Перекус-это семечки/орехи + фрукт/ягодки На ужин бутерброд с рыбкой и теплыми овощами или бульон. По-разному. Иногда это кафе а иногда йога. Иногда конечно хочется суп или котлеты 🫠тогда делаю от души и в удовольствие) но это раз в две/три недели) В общей сложности на мою «готовку» в день уходит 7-20 минут) Яйца варить обычно дольше всех) и салат резать. Базовый набор цельных продуктов в холодильнике + умение их сочетать = экономия времени.

DONAT MG Кому, зачем и как. Магниевая лечебная минеральная вода не имеет аналогов. Ее целебные свойства восхищают! 1️⃣ налаживает ЖЕЛЧЕОТТОК 2️⃣ нормализует стул 3️⃣ стабилизирует нервную систему, снимает нервное напряжение 4️⃣ снижает холестерин 5️⃣ выводит токсины 6️⃣ способствует похудению 7️⃣ профилактирует инсульты и инфаркты У воды есть свое приложение, в котором составлена схема приема под вашу задачу БОЛЬШЕ ПОЛЬЗЫ! ПЕЙ БОЛЬШЕ! Но правило «больше-значит лучше» тут не работает. желчь вообще не любит, чтоб ее гнали РЕЗКО и без подготовки. Чревато интоксикацией если есть камни в ЖП, которые зачастую никак себя не проявляют и вы спровоцирует их движение горькой минералкой- это острая хирургическая ситуация. Пить воду на постоянной основе литрами при этом не исключив противопоказания- нельзя. Самый щадящий способ это курс 3 недели пьем, 3 мес перерыв. Пьем утром натощак 50 Мл минеральной разбавляем 150 мл горячей воды. Газы предварительно выпустить. Не храним более двух дней Самое важное: не питайте иллюзий, что бутылка воды излечит ваш холецистит, избавит от запоров и исцелит от депрессии. Это только ОДИН ИЗ маленьких компонентов большой комплексной программы, которая включает в себя: - смену рациона -налаживание сна и питьевого режима -подключение подходящей физ.активности -мануальные техники -грамотно-составленную нутрицевтическую поддержку -ванны, бани и тд.. Остались вопросы?

СИЛА ВОЛИ + ХАРАКТЕР = СРЫВ И ПРИВЕС Пока вам что-то нельзя (вы на диете, чистке, голоде) - вы всегда будете срываться и набирать вес. Это не закон подлости и не «дисциплины мне не хватает». Это закон эволюции. Закон природы, которой невыгодно, чтобы вы голодали и вымирали как вид. Когда калории резко перестали поступать, нашим мозгом запускается механизм: активируется ПОИСКОВОЕ ПОВЕДЕНИЕ ЕДЫ: мы начинаем о еде думать, мечтать, вспоминать о ней, обращать на неё внимание. Мозг увеличивает реакцию на стимулы связанные с едой. ослабляются передние лобные доли мозга, которые отвечают за контроль и дисциплину. То есть мозг гасит то, на что мы больше всего рассчитываем! (Делается это специально, чтоб мы ПЕРЕЕЛИ, а то вдруг мамонт нам больше не встретится) и самое неприятно- замедляется метаболизм: - снижается объем крови, легких, температура тела, давление - Замедляются все обменные процессы в организме и даже сердце стучит реже Самая первая ваша диета- самая результативная! Мозг не включает эти механизмы, он пока только приглядывается: «что происходит? Где еда?» но чем чаще вы будете практиковать запреты и ограничения, тем быстрее вы НАУЧАЕТЕ свой мозг включать эту шайтан-машину из трех шагов С каждой последующей диетой вы будете срываться всё быстрее, всё крепче обрастать жировыми клетками и еще туже затягивать ДИЕТИЧЕСКУЮ УДАВКУ. Природу не обмануть