Всё дело в тревоге

Люди приходят ко мне обычно из двух состояний. Разные стадии, разная тяжесть, разная степень отчаяния. Но маршрут один: сначала — держатся, потом — не могут. ________________________________________ ✅ Первое состояние — "ещё держусь": Живут, работают, ходят в гости, даже шутят. Но утром — тревога. Тело в броне: грудная клетка, солнечное сплетение, шея, плечи. Боль в мышцах. Мысли, как белки в колесе. Ночью трудно уснуть. Днём "раздражаюсь и срываюсь". Кажется, что "просто устала". На самом деле — нервная система на грани...

Хотела, чтобы, когда дочка придёт с работы, дома пахло теплом, уютом, и решила напечь вкусняшек. Заботиться - вообще моя несущая конструкция )) и по отношению к родным, и по отношению к клиентам. Пока пекла, сравнивала и думала: как много экспертов выдают схемы, обещают "быстро за 3 шага и пару недель" и как по факту. И как не просто людям. И как много нужно сил и времени терапевту. Ведь тревожному человеку не только лекции и техники нужны, а человек с душой, опорой, поддержкой, и которому "не всё равно"...

Комплект “СКОРАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ТРЕВОГЕ” содержит всё необходимое: - 5 аудио-практик для моментов тревоги, напряжения, беспомощности, отчаяния, страха, бессонницы - Чек-лист “3 шага - что делать прямо сейчас, когда тревожно” — в пробке, метро или офисе - Поддержка в закрытой группе, где можно задать вопрос и получить мою обратную связь ________________________________________ Делая по чуть-чуть, но регулярно, ты почувствуешь: “Я умею быть рядом с собой...

Как внедрить навыки/практики самопомощи, если «забываю», «нет сил/времени»? Как делать без давления, систематически — и получить накопительный эффект? Вы наверняка слышали: «Любой навык/техника работают, если делать регулярно». Ловушки, из-за которых делать так трудно: Сегодня не о том, ЧТО делать при тревоге (какую практику выбрать, как дышать, какие шаги в чек-листе — это всё уже есть в предыдущих постах и моих уроках). Сегодня о том, КАК сделать, чтобы навык/практика стали привычкой — и в стрессовый...

Моя героиня 20+ лет с тревожными симптомами в теле и для неё - это был действительно переломный момент. Десятки лет страха за здоровье и телесные симптомы "ВСД" - так называют вегетативные реакции при тревожных расстройствах. И знаете что… Если бы у неё была эта самая "соломка": знания, чек-листы, практики самопомощи, то, эти 20 лет не были бы наполнены страхами, тревогой и беспомощностью перед этими состояниями. Но никогда не поздно постелить соломки себе сегодняшней🫶 В этом посте — как тревога...