Всё дело в тревоге

Если тебе важно не просто "успокоиться", а реально управлять собой, не жить в режиме срывов, накруток и "на грани", то... Вот что ты можешь получить не абстрактно, а конкретно работая с моими материалами: 🧿 Справляться с неопределённостью 🧿 Уметь жить в "я не знаю, как будет" без гарантий и разрушения себя переживаниями 🧿 Перестать себя накручивать, ждать худшего, контролировать, злиться, терпеть, срываться, пугать себя и обнулять свой ресурс 🧿 Не "сгорать" на работе и от стресса 🧿 Правильно...

Если ты читаешь мои статьи и думаешь: "Господи… так вот почему меня так штормит…", значит ты подошла к точке, где многое встанет на место. Я хочу поделиться с тобой 🟠 тестом на эмоциональную регуляцию 🟠 видео с расшифровкой из интенсива "Стрессоустойчивость. Как понимать свои чувства и регулировать эмоции" Это ключ. Потому что именно способность регулировать свои эмоции определяет: • выдерживаешь ты трудности жизни, или тебя "сносит" • управляешь собой, или тебя "накрывает" на автопилоте • возвращаешь...

- говорит каждый мой клиент, кто узнавал из моих вебинаров, уроков, постов, вот эту информацию: 🧿 Что будет если долго не обращать внимание на длительный стресс на фоне проблем в личной жизни, в работе и т.д.? До чего это может довести. Об этом рассказала здесь _____________________ 🧿 Как негативные мысли и твоя собственная голова могут незаметно разрушать твою психику? 🧿 К чему приведёт стратегия «молчать, терпеть и соглашаться»? Эти и другие ТОП-6 разрушительных стратегий я перечислила здесь...

вот какие 2 варианта есть☝ (вынесла их на картинку) Вариант 2 и есть стрессоустойчивость💪 Тот самый навык, который возвращает себе себя и свою жизнь Вот вам короткий ЧЕК-ЛИСТ: "Как справиться с "А вдруг…?" прямо сейчас": Смотри: не обращать внимание на тревожные мысли - не работает. Работает вот это: 🟠 1. Скажи себе СТОП и назови свою неопределённость Скажи себе: "Я не знаю, как будет, и это нормально". Когда названо, уже не так страшно. 🟠 2. Верни себе реальность Скажи себе: "Прямо сейчас ничего катастрофического не происходит...

Опаздываешь, и мозг уже рисует катастрофу? Телефон не отвечает, и ты мысленно хоронишь всех близких? Кто-то сказал "поговорим позже", и ты уже представляешь худший сценарий? Если киваешь, это классика тревожного мозга. ________________________ И это не "ты такая". Это механизм. Рассказываю, что с ним не так, и почему он так выматывает. И да..., это прямое продолжение темы про неопределённость из прошлых постов. _________________________ Ты думаешь: "Почему я опять накручиваю?" - "Почему не могу успокоиться?" - "Что со мной не так?" С тобой всё так...

Ты сидишь на кухне, чай остывает, телефон - нет. Он не пишет тебе уже три часа. Не ссорились. Просто… тишина. А внутри тебя настоящая драма. ____________________________ В голове карусель: "Почему не пишет?" "Может, занят?" "Или что-то не так?" "А вдруг...?" Ты закрываешь чат, и снова открываешь. Тело в напряжении, как будто речь не про отношения, а про выживание. ___________________________ Потому что она попадает в самое уязвимое: • ожидания и надежды • страх потери • страх быть отвергнутой • страх...

В прошлой публикации здесь рассказала, как стресс годами "съедает" твой ресурс и приводит к срывам, как мы автоматически реагируем, когда психика перегружена. И вот одна из главных причин, которая это запускает - неопределённость. ______________ Что такое неопределённость по-человечески? Это когда у тебя нет гарантий, что всё сложится так, как тебе нужно и хочется. Зато есть тревога и страх, что всё может пойти "не так". Мозг тревожного человека работает просто: «Если я что-то не контролирую — значит, опасно»...

И при чём тут эмоции? Вчера здесь запускала опрос по признакам, указывающим на не лады со своими чувствами и эмоциями. Эти признаки = сигнал, что есть сложности с эмоциональным интеллектом. А значит и со стрессоустойчивостью, и с отношениями, и с внутренним спокойствием тоже. ________________________ Эти признаки - маркеры: 🧿 насколько ты умеешь понимать свои чувства 🧿 насколько регулировать свои эмоции 🧿 как ты обращаешься с собой и с людьми 🧿 насколько тебе комфортно жить с собой и другими...

— Я чувствую, что он меня не уважает… — Это не чувство. Это мысль. — Ну… тогда я злюсь… И обижаюсь… И мне грустно... Примерно так может звучать диалог у меня на консультации. ________________ Ты теряешься, если тебя спросить про чувства. Не потому, что ты какая-то "не такая". Просто тебя никто не учил этому ни в школе, ни в семье, ни в жизни. Ты выросла, не всегда зная, что ты чувствуешь. И теперь платишь за это высокую цену: хроническая тревожность внутренний хаос эмоциональные срывы "я вроде всё...

Просто много работаешь. Мало отдыхаешь. Злишься. Иногда алкоголь. Молчишь. Иногда срываешься. Иногда вообще не можешь понять, что чувствуешь. Или что с тобой. А тревожность? Да ну...! Это ж... не по-мужски как-то.... ____________________________ Мужчины у меня в терапии есть. Их меньше, чем женщин. Но у каждого своё больно и страшно. Врачи, руководители, топ-менеджеры. Такие же люди, как все... _____________________________ Они приходят не с фразой: "Мне тревожно" У них: "Прыгает давление" "Не могу...

1️⃣ Негативные мысли Дело не в ситуации, а в том, как ты её воспринимаешь. В твоей оценке катастрофичные и чёрно-белых идеи типа: "Не дай Бог это случится!" "Как он так может?!" "Так не должно быть!" "Я это не переживу!" "Должно быть только так!" "Ну почему это случилось?!" "Всё плохо и будет ещё хуже" и т.д. Ты можешь просто стоять в пробке, опаздывать, думать о проекте, об отношениях, о ситуации... И незаметно для себя истощаться день за днём. Потому что в голове: "я опаздываю, всё пропало, меня уволят", "он уйдёт", "я не забеременею", "а вдруг что-то с ребёнком случится?"...

Куда «утекают» твои силы каждый день? «Мучаюсь уже второй год. Сбилась с ног, проходя всяческие исследования по кругу. Резкие скачки давления. Было до 160/100. Сейчас уже прыгает до 180, пульс до 150. Это мучение. Постоянно болит в груди. Постоянно сканирую себя. Постоянно в ожидании, что станет плохо." _____________________ Прежде чем моя клиентка пришла в такое состояние, она долго не обращала внимания на длительный стресс на фоне проблем в личной жизни. Она нервничала слишком много и слишком сильно...