Найти тему
Статьи
Почему гнаться за набором массы и качаться бессмысленно?
Многие люди (особенно подростки) мечтают набрать массу. С этой мыслью они начинают часами тренироваться, заставлять себя есть гораздо больше нужного. Сегодня мы разберёмся в том, почему это бесполезно. 1. Генетика. Это самое главное в данном вопросе. Если у вас нет хорошей генетики, вы не станете копией Шварценеггера, даже если будете много есть и тренироваться. Понятное дело, что если вы начнёте вести здоровый образ жизни и заниматься спортом, ваше тело станет эстетичней, но не настолько как многие представляют...
5 месяцев назад
Какой вид спорта выбрать первым?
Спорт очень распространенное хобби, но увы им занимаются не все. Кто-то пришёл в спорт в 5 лет, кто-то в подростковом возрасте начал свои тренировки, некоторые люди начинают заниматься только в 70. Сегодня наша подборка больше нацелена на аудиторию 13-60 лет. Прочитав эту статью вы узнаете с какого спорта нужно начать свой путь в спорте, как бы это странно не звучало. 1. Ходьба. Прогулки — это наверное самый доступный и простой вид спорта. В современном мире мы постоянно сидим в машине, офисе, дома везде...
5 месяцев назад
4 идеи тренировок летом.
Когда наступает тёплая пора года, люди неравнодушные к спорту, начинают эмигрировать с квартир и фитнес залов на улицу. Появляется вопрос «Как тренироваться на улице?» - сегодня вы узнаете 10 видов тренинга и активности на улице. 1. Воркаут. Лето лучшее время года для этого спорта. Если у вас было в планах увеличить подтягивания, отжимания или просто поднять силовую выносливость — это ваш выбор. Вдобавок если у вас проблемы с осанкой, вы сможете их исправить подтягиваниями и укреплением мышц кора...
5 месяцев назад
Топ 5 рецептов с высоким содержанием белка для наборы мышечной массы.
Многие люди, мечтаюшие набрать мышечнуюю массу, часто задаются подобным вопросом. Не у всех атлетов есть возможность пить протеиновый порошок, а кто-то просто не хочет прибегать к его употреблению. В этой статье вы узнаете пять рецептов для набора массы из обычных продуктов. 1. Гейнер из натуральных продуктов. Вам потребуется: творог 200 гр., ст. л. арахисовой пасты, ст. л. мёда, 2 банана, 50 гр. овсянки. Ваша задача отправить все продукты в блендер и подождать две—три минуты. Энергетическая ценность: 680 ккал, 43 гр...
5 месяцев назад
Как подтягиваться 50, 60, 70 и более раз?
Новичку можно дойти с пяти подтягиваний до двадцати можно дойти за два—три месяца, а с двадцати до двадцати пяти бывают нужны месяца. Это происходит из-за тренировочного застоя. Сегодня вы узнаете, как пробить застой в тренировках. Способ 1. Вьетнамские подтягивания. Подтягивания, при которых не разрешается слезать с перекладины, но допускается отдыхать в висе на одной руке, называются вьетнамскими. Они помогут вам сделать большее количество повторений, но с условием, что у вас сильный хват. Способ 2...
5 месяцев назад
Зачем тренироваться с гирей?
В последнее время тренировки с гирей набирают большую популярность. Этот снаряд есть почти во всех тренажёрный залах и фитнес клубах. И на почве этого возникает вопрос: зачем тренироваться с гирей? Главный плюс занятий с гирями — это развитие взрывной силы (максимальная сила в минимальный временной промежуток). Этот вид силы необходим тяжелоатлетам, борцам, воркаутерам и спортсменам многих других дисциплин. Ещё одним неотъемлемым плюсом таких занятий является универсальность гири. С ней можно прокачать все группы мышцы, сделать их взрывными и функциональными...
6 месяцев назад
Что такое стритлифтинг?
Стритлифтинг — раздел классического воркаута, который подразумевает выполнение подтягиваний, отжиманий на брусьях, выходов силой с дополнительными весами. Сегодня мы разберёмся - зачем заниматься стритлифтингом воркаутеру? Давайте разбираться. Первое, что хочется подчеркнуть, стритлифтинг влияет увеличение физической силы. Обычные подтягивания и отжимания после пятнадцати повторений дают не силу, а выносливость. Например, если вы хотите подтягиваться на одной руке, будет мало делать большое количество повторений...
6 месяцев назад
Что выбрать: воркаут или тренажёрный зал?
Многие новички, выбирая путь спорта и фитнеса обычно преследуют две цели: похудеть и накачаться. Что же подойдёт для этого лучше: воркаут или тренажёрный зал? Начнём с плюсов тренажёрного зала. Первое и самое главное — это быстрый набор массы в сравнении с воркаутом. В зале занимаются с весами, а это самый простой и быстрый способ нарастить мышцы, особенно в совокупности с питанием и режимом сна. Неважно, в стандартных фитнес залах или подвальных качалках — везде можно проработать все группы мышц...
6 месяцев назад