НеПроСпорт

Фрукты очень вкусные Во фруктах много витаминов Разве это не причина есть их побольше? Например… 🍓На десерт вместо торта съесть фруктовый салат 🍌Перекусить перед тренировкой в дороге парочкой бананов 🍎Вечером перед телевизором погрызть сочных яблок вместо чипсов Только фрукты не так полезны как многие думают, как минимум витаминов там капля в море и как максимум вы едите их слишком много ❗️Фрукты в рационе- это одна из частых ошибок ❌Приводит к набору лишнего веса ❌Останавливает сжигание жира ❌Правоцирует аппетит И я продолжу этот список… Фрукты = фруктоза (сахар) Избыток фруктозы = лишний вес Задача любой еды утолять голод , фрукты с этой задачей не справляются и из-за того что в их составе много фруктозы их можно есть бесконечно и набрать 200-500-1000 лишних калорий за день Фрукты очень сильно повышают инсулин… Чем выше ⬆️ инсулин тем больше и дольше он запасает жир (это его задача)

Что произойдет, если полностью отказаться от сахара на четыре недели ⬇️ 1️⃣Первое, что вы заметите это форма лица, из круглого и опухлого оно станет более худым как когда-то раньше… 2️⃣Также изменения затронут вашу талию, жир с живота начнет постепенно уходить, так как вы отключили источник энергии в виде сахара и вместо него тело начинает сжигать жир так как нет другого выбора 3️⃣Без сахара уменьшается тяга к еде, аппетит между основными приемами пищи пропадает, потому что в это время организм начинает питаться собственным жиром черпая энергию для текущих задач из собственных запасов 4️⃣Улучшится состояние кожи: акне, сыпь и прочие восполнения начнут уходить 5️⃣Очевидно, что вы будете терять вес при этом исключительно жир, а не мышцы, что повлияет на вашу фигуру и внешний вид

Рассказываю ,что значит БЕЗ САХАРА… Берешь продукт Читаешь составь 👀 Есть сахар ?  ⁃ да Значит НЕЛЬЗЯ ❌ Берёшь другой продукт Внимательно читаешь состав👀 Есть сахар ?  ⁃ нет Значит МОЖНО✅ ⬇️Краткий (базовый) список того, что надо исключить до конца марта❌ 1️⃣Любой вид сахар (в чай и кофе) 2️⃣Батончики (Snickers и др.) 3️⃣Соусы и сиропы (содержащие сахар) 4️⃣Конфеты (и все что с ними связано) 5️⃣Газировка (исключение без сахара без калорий можно) 6️⃣Мюсли на завтрак (есть исключения) 7️⃣Выпечка и печенье (в кофейнях все с сахаром) 8️⃣Сгущенка и варенье (там гора сахара) ❗️Также внимательно следи за едой в ресторане, как правило во все блюда добавляют сахар для усиления вкуса, поэтому проси готовить без него