Здоровый образ жизни (личный опыт).

Это комплекс упражнений направленный на укрепление дыхательной мускулатуры. Она служит для: * укрепления иммунитета * увеличения притока кислорода в организма * увеличения объёма лёгких * профилактики таких заболеваний как пневмония, бронхит, COVID-19. * укрепления нервной системы Лично я использую методику Вима Хофа. Не буду описывать её в данной статье, лучше посмотрите видео на ютубе, их там предостаточно. Я дам вам советы из личного опыта её использования( 5 лет). * делайте гимнастику на голодный...

Я пожалуй не буду говорить о пользе физических упражнений, все об этом и так знают, но не делают, ссылаясь на занятость, нехватку времени, плохое самочувствие и так далее. Расскажу лучше о том, как это помогло мне. После 40-ка лет у меня началось возрастное ухудшение зрения, развивалась дальнозоркость: газетный текст я видел плохо вблизи, вдали лучше, с годами это прогрессировало. Головные боли проявлялись всё чаще и чаще. Я выяснил, что в 90% случаях это происходит от недостаточного кровоснабжения головного мозга...

Человек проводит во сне треть своей жизни, поэтому не надо недооценивать его значение. Мало кто знает, что во время здорового сна происходит : * восстановление иммунитета организма * восстановление психологического комфорта * накапливаются энергия и силы, которые тратятся во время бодрствования * улучшается память * отдыхают и восстанавливаются мышцы(если днём подвергались нагрузке) * увеличивается продолжительность жизни и её качество Люди, которые регулярно «недосыпают», значительно снижают свой иммунитет, ухудшают память, обостряются хронические заболевания, появляется раздражительность...

Не буду долго рассуждать о пользе здорового питания используя выдержки из научных статей, как многие авторы, расскажу всё своими словами и только из личного опыта. Как я уже говорит в первой статье: 75% иммунитета формируется в кишечнике. Еда нам нужна не только для получения удовольствия от её поглощения, а является источником жизненной энергии, обеспечивает организм нужными ему веществами (белками, минеральными веществами, жирами, углеводами)., вырабатывает иммунитет. Конечно, здоровое питание-это...

Вступление. С давних времен люди ищут разные способы продления молодости. Все хотят не только прекрасно выглядеть, но и чувствовать себя полным сил и энергии. Чтобы полноценно наслаждаться жизнью. И этого действительно можно добиться изменив свою жизнь. Расскажу немного о себе и как мне удалось начать новую жизнь. Сейчас мне 51 год и я прекрасно себя чувствую как физически так и эмоционально. Но так было далеко не всегда. К 40-ка годам у меня был целый набор как возрастных заболеваний, так и болезней,...