Найти тему
Дыхательная гимнастика.
Это комплекс упражнений направленный на укрепление дыхательной мускулатуры. Она служит для: * укрепления иммунитета * увеличения притока кислорода в организма * увеличения объёма лёгких * профилактики таких заболеваний как пневмония, бронхит, COVID-19. * укрепления нервной системы Лично я использую методику Вима Хофа. Не буду описывать её в данной статье, лучше посмотрите видео на ютубе, их там предостаточно. Я дам вам советы из личного опыта её использования( 5 лет). * делайте гимнастику на голодный...
10 месяцев назад
Физическая активность.
Я пожалуй не буду говорить о пользе физических упражнений, все об этом и так знают, но не делают, ссылаясь на занятость, нехватку времени, плохое самочувствие и так далее. Расскажу лучше о том, как это помогло мне. После 40-ка лет у меня началось возрастное ухудшение зрения, развивалась дальнозоркость: газетный текст я видел плохо вблизи, вдали лучше, с годами это прогрессировало. Головные боли проявлялись всё чаще и чаще. Я выяснил, что в 90% случаях это происходит от недостаточного кровоснабжения головного мозга...
10 месяцев назад
Здоровый сон.
Человек проводит во сне треть своей жизни, поэтому не надо недооценивать его значение. Мало кто знает, что во время здорового сна происходит : * восстановление иммунитета организма * восстановление психологического комфорта * накапливаются энергия и силы, которые тратятся во время бодрствования * улучшается память * отдыхают и восстанавливаются мышцы(если днём подвергались нагрузке) * увеличивается продолжительность жизни и её качество Люди, которые регулярно «недосыпают», значительно снижают свой иммунитет, ухудшают память, обостряются хронические заболевания, появляется раздражительность...
10 месяцев назад
Здоровое питание.
Не буду долго рассуждать о пользе здорового питания используя выдержки из научных статей, как многие авторы, расскажу всё своими словами и только из личного опыта. Как я уже говорит в первой статье: 75% иммунитета формируется в кишечнике. Еда нам нужна не только для получения удовольствия от её поглощения, а является источником жизненной энергии, обеспечивает организм нужными ему веществами (белками, минеральными веществами, жирами, углеводами)., вырабатывает иммунитет. Конечно, здоровое питание-это...
10 месяцев назад
Путь к здоровью и долголетию на личном опыте.
Вступление. С давних времен люди ищут разные способы продления молодости. Все хотят не только прекрасно выглядеть, но и чувствовать себя полным сил и энергии. Чтобы полноценно наслаждаться жизнью. И этого действительно можно добиться изменив свою жизнь. Расскажу немного о себе и как мне удалось начать новую жизнь. Сейчас мне 51 год и я прекрасно себя чувствую как физически так и эмоционально. Но так было далеко не всегда. К 40-ка годам у меня был целый набор как возрастных заболеваний, так и болезней,...
10 месяцев назад