Немного о тревоге

"Какие они бывают и для чего они мне нужны, я ж уже не школьник?" Согласна. Домашние задания могут раздражать, казаться пустой тратой времени. Да, они действительно могут быть таковыми, если вы не до конца понимаете, в чем их ценность и важность конкретно в вашем случае. Самые частые домашние задания: 1. Поведенческая активация Одно из самых частых домашних заданий. Будь то депрессия, тревога или что-то ещё, важно постепенно учиться возвращаться к повседневным делам, находить себе новые занятия, планировать активности...

Сейчас так много где можно услышать о перфекционизме. Некоторые говорят: «Отстаньте вы уже от этого перфекционизма, всё с ним в порядке». А кто-то воспринимает эту историю всерьёз и даже страдает от проявлений перфекционизма сам. Конечно же, перфекционизм не всегда плох. Перфекционизм может помогать нам ставить высокие стандарты, усердно работать и получать массу удовольствия от своих результатов, гордиться ими. Тут человек вовсе не обязательно будет критиковать себя или стремиться достичь невозможного...

Многие люди со страхом за здоровье сталкивались с ситуациями, когда после приема врача становится психологически хуже. На этом фоне телесные симптомы могут стать более ощутимыми, фиксация на симптомах тоже крепчает. Почему так может происходить? Ятрогения — это ситуация, когда слова или действия врача усиливают тревогу пациента или формируют у него ощущение болезни. Ятрогения сама по себе не является диагнозом, это явление, когда пациент выходит из кабинета не с облегчением, а с новыми страхами и сомнениями...

Тревога — это одна из базовых эмоций. Она нам очень необходима: тревога помогает справляться с ситуациями, которые могут быть для нас потенциально небезопасны. Благодаря тревоге мы более усердно готовимся к экзамену, заранее планируем важные дела. Вот, например, когда собираемся в путешествие, именно тревога заставляет нас начать собирать чемоданы сильно заранее. Цель «избавиться от тревоги» изначально не очень верная. Потому что полностью избавиться от тревоги невозможно и не нужно — её наличие является одним из признаков здоровой психики...

🫠Находиться в тревожном расстройстве — это само по себе уже непросто. Но порой ещё труднее, когда близкие люди не верят в твоё состояние или реагируют фразами вроде «Да не волнуйся», «Перестань накручивать себя». Это может усиливать тревогу еще больше. А далее ты начинаешь сомневаться в себе, в своих ощущениях, испытываешь сильное чувство вины за тревожность, за то, что "слабый", "не такой как все", "ленивый". И конечно стресс только растет. ☝️Тревожное расстройство — это реальное состояние, которое описано и с медицинской точки зрения (МКБ-10 F40-F48)...