Немного о тревоге

Многие люди со страхом за здоровье сталкивались с ситуациями, когда после приема врача становится психологически хуже. На этом фоне телесные симптомы могут стать более ощутимыми, фиксация на симптомах тоже крепчает. Почему так может происходить? Ятрогения — это ситуация, когда слова или действия врача усиливают тревогу пациента или формируют у него ощущение болезни. Ятрогения сама по себе не является диагнозом, это явление, когда пациент выходит из кабинета не с облегчением, а с новыми страхами и сомнениями...

Тревога — это одна из базовых эмоций. Она нам очень необходима: тревога помогает справляться с ситуациями, которые могут быть для нас потенциально небезопасны. Благодаря тревоге мы более усердно готовимся к экзамену, заранее планируем важные дела. Вот, например, когда собираемся в путешествие, именно тревога заставляет нас начать собирать чемоданы сильно заранее. Цель «избавиться от тревоги» изначально не очень верная. Потому что полностью избавиться от тревоги невозможно и не нужно — её наличие является одним из признаков здоровой психики...

🫠Находиться в тревожном расстройстве — это само по себе уже непросто. Но порой ещё труднее, когда близкие люди не верят в твоё состояние или реагируют фразами вроде «Да не волнуйся», «Перестань накручивать себя». Это может усиливать тревогу еще больше. А далее ты начинаешь сомневаться в себе, в своих ощущениях, испытываешь сильное чувство вины за тревожность, за то, что "слабый", "не такой как все", "ленивый". И конечно стресс только растет. ☝️Тревожное расстройство — это реальное состояние, которое описано и с медицинской точки зрения (МКБ-10 F40-F48)...

Мы с вами знаем уже, что тревожное расстройство подпитывают определенные типы нашего поведения. Это очень устойчивые привычки: в тревожном расстройстве мы постоянно чего-то избегаем, можем совершать ритуалы, перепроверки и другие защитные стратегии. И все это повторяется ежедневно. Это объяснимо: человек ищет "безопасность", а ритуалы и защитные действия дают временное облегчение. Например, со страхом выходить из дома. Когда человек остаётся дома и пользуется доставками вместо похода в магазин, избегания и защитные действия лишь укрепляют тревожное расстройство...

Наш мозг можно условно разделить на эмоциональный (амигдала) и рациональный (префронтальная кора). Конечно, устройство мозга куда сложнее, но в контексте тревожных расстройств проще говорить именно об этих двух частях: 🟣амигдала отвечает за страх, тревогу и реакцию на угрозу; 🟣префронтальная кора — это такой «тормоз», который может сдержать избыточный эмоциональный ответ. Эмоциональный мозг реагирует молниеносно, и это спасало жизнь нашим предкам. В саванне лучше ошибиться и принять бревно за крокодила, крокодила за бревно...