Немного о тревоге

➡️(В тексте речь идёт о функциональных расстройствах — когда по результатам обследований человек физически здоров, но при этом есть симптомы: например, перебои в ритме сердца, реакции со стороны ЖКТ и другие телесные проявления. Органических нарушений при этом не выявляется) В работе с тревожными расстройствами довольно часто складывается ситуация, когда терапия постепенно начинает вращаться вокруг симптома. Человек на каждой сессии со своим специалистом возвращается к телесным ощущениям, внутренним реакциям на симптом, страху за состояние здоровья...

"Какие они бывают и для чего они мне нужны, я ж уже не школьник?" Согласна. Домашние задания могут раздражать, казаться пустой тратой времени. Да, они действительно могут быть таковыми, если вы не до конца понимаете, в чем их ценность и важность конкретно в вашем случае. Самые частые домашние задания: 1. Поведенческая активация Одно из самых частых домашних заданий. Будь то депрессия, тревога или что-то ещё, важно постепенно учиться возвращаться к повседневным делам, находить себе новые занятия, планировать активности...

Сейчас так много где можно услышать о перфекционизме. Некоторые говорят: «Отстаньте вы уже от этого перфекционизма, всё с ним в порядке». А кто-то воспринимает эту историю всерьёз и даже страдает от проявлений перфекционизма сам. Конечно же, перфекционизм не всегда плох. Перфекционизм может помогать нам ставить высокие стандарты, усердно работать и получать массу удовольствия от своих результатов, гордиться ими. Тут человек вовсе не обязательно будет критиковать себя или стремиться достичь невозможного...

Многие люди со страхом за здоровье сталкивались с ситуациями, когда после приема врача становится психологически хуже. На этом фоне телесные симптомы могут стать более ощутимыми, фиксация на симптомах тоже крепчает. Почему так может происходить? Ятрогения — это ситуация, когда слова или действия врача усиливают тревогу пациента или формируют у него ощущение болезни. Ятрогения сама по себе не является диагнозом, это явление, когда пациент выходит из кабинета не с облегчением, а с новыми страхами и сомнениями...

Тревога — это одна из базовых эмоций. Она нам очень необходима: тревога помогает справляться с ситуациями, которые могут быть для нас потенциально небезопасны. Благодаря тревоге мы более усердно готовимся к экзамену, заранее планируем важные дела. Вот, например, когда собираемся в путешествие, именно тревога заставляет нас начать собирать чемоданы сильно заранее. Цель «избавиться от тревоги» изначально не очень верная. Потому что полностью избавиться от тревоги невозможно и не нужно — её наличие является одним из признаков здоровой психики...