Где мои наушники? | Жизнь с АуСДВГ

Последние годы я много думаю о том, как работает мозг, психика, почему мы настолько разные и почему нам бывает так сложно в повседневной жизни. А ещё как можно помогать себе и другим нейроотличным людям. В какой-то момент я поняла, что просто читать книги, статьи, исследования, смотреть видео и слушать подкасты мне уже недостаточно. Хочется глубже разбираться, системно учиться, иметь фундаментальное образование. Поэтому я решила, что пора получать второе высшее образование, на этот раз по психологии...

Физическая активность — одно из самых исследованных и надёжных «натуральных лекарств» для людей с СДВГ. - Повышение уровня дофамина и норадреналина, дефицит которых связан с симптомами СДВГ (Smith et al., 2013; Den Heijer et al., 2017). - Улучшение исполнительных функций — планирование, удержание внимания, переключение между задачами (Gapin & Etnier, 2010). - Снижение тревожности и улучшение сна — особенно важно, если у вас вечерами «поток мыслей» и проблемы с засыпанием. - Рутина дается тяжело,...

Если честно, тема карьеры и работы — одна из самых сложных для меня. Она кажется чем-то, с чем «и так должно быть все понятно», но на самом деле в ней для меня всегда было много боли, растерянности и самобичевания. К своим 26 годам я меняла мнение о своем «предназначении» уже около 10 раз 😢 Мне долго казалось, что я просто ленивая, мне не хватает дисциплины, мотивации, амбиций. Ведь мне так часто это говорили с самого детства. Я сначала думала, что я не умею выбирать, а затем наоборот, что выбираю слишком много, часто меняю мнение, хватаюсь за всё и ничего не довожу до конца...

Пару дней назад я делала опрос, и выяснилось, что среди 90 нейроотличных девушек моего канала, поучаствовавших в опросе, у 16 есть СПКЯ. Это 17.8%. Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) и нейроотличия (РАС и СДВГ) чаще всего рассматриваются отдельно. Но последние исследования показывают, что у нейроотличных женщин СПКЯ встречается заметно чаще, чем в общей популяции. Cherskov et al., 2018 (США, University of Cambridge): Исследование 971 женщин с аутизмом и контрольной группы: - СПКЯ диагностирован у 19,8% аутичных женщин, - по сравнению с 9,8% в контрольной группе...

Вечер, я устала, хочу спать, но… продолжаю бесконечно слушать подкасты, скроллить ленту, планировать завтрашний день, в общем продолжаю находить новые и новые дела. А потом раз, и уже 3:17. Знакомо? Нарушения сна — одна из самых частых сложностей людей как с СДВГ, так и с РАС. Когда речь идёт о сочетании (АуСДВГ), трудности усиливаются. Причина лежит гораздо глубже, чем принято считать: в нейробиологии, циркадных ритмах и регуляции нейромедиаторов. 1. Нарушение циркадных ритмов и выработка мелатонина...