Психолог Светлана Неганова

😊Я похудела на интуитивном питании. Не считала калории. Ела десерты, какие хотела. И похудела… …на целый килограмм 😄 за последний месяц. Минус 1 см с живота, минус 1 см с талии. Интуитивное питание — действительно лучшая методика. Вы слушаете тело. Едите то, что хотите. Тело умное, оно знает, что ему нужно. И в этом — огромная свобода. ❗️Но есть нюанс. До этого я больше года считала калории. И уже похудела на 23 кг. Разобралась в белках, жирах, углеводах. Научилась готовить сбалансированные блюда. ‼️А до этого в терапии я нашла истинные глубинные причины лишнего веса и проработала их. Когда лишний вес перестал быть мне нужен (ушли вторичные выгоды), я без напряга начала заниматься спортом и выстраивать питание. И решила провести эксперимент. Месяц без подсчета ккал. Ведь многие боятся, если начнут считать, то придется всю жизнь это делать. 😉Я не вернулась к старым пищевым привычкам. Мне было легко прислушиваться к интуиции, потому что: Проработаны психологические причины лишнего веса Есть опыт сбалансированного питания Ведь интуиция — это не “волшебное чутьё”. Это бессознательное обращение к опыту. Я психолог больше 10 лет. Сейчас я интуитивно понимаю человека за 5 минут разговора. А в начале работы мне нужны были три часа, чтобы понять, в чём суть. Интуиция — это опыт. 😉Так же и с едой. Чтобы питаться интуитивно и худеть, нужно научиться слышать тело. Понять, что “хочу сладкого” — не всегда про еду. Иногда это про усталость, тревогу, скуку. А иногда тело действительно хочет сладкого вкуса — но не сникерса, а, например, запечённой свёклы. Чтобы худеть на интуиции, нужно: Научиться составлять сбалансированный рацион. Найти и избавиться от психологических причин лишнего веса. Я не только психолог с опытом более 10 лет, но и расстановщик. Расстановка – самый быстрый и эффективный способ понять причины лишнего веса и убрать их. Подробнее узнать о методе можно узнать в телеграм. Ознакомление займет 15 минут - два коротких видео 3 и 5 минут + несколько текстовых постов. Я наглядно показываю, как проходит расстановка и подробно рассказываю, чем этот метод хорош. Заходите в тг: https://t.me/neganova_rasstanovki

🤔Если расстановки так быстро и глубоко решают проблему лишнего веса, зачем тогда еженедельно ходить к психологу? Тот же вопрос, что и: ❓Бариатрическая операция (урезание желудка) или работа с диетологом? ❓УЗИ или приём лекарств? ❓Операция на колено или ЛФК? Методы дополняют друг друга. Одно показывает или устраняет причину, другое помогает жить по-новому. ❗️Расстановки можно разделить на две части: 1. Диагностика (как УЗИ) — мы видим актуальное состояние души, ваши внутренние конфликты и связи: стоите ли вы на своём месте в системе, чьи чувства и ответственность несёте, в чём корень проблемы (например, лишнего веса, одиночества, обид). 2. Интервенция (как операция) — в процессе снимается напряжение, возвращается «чужое», восстанавливается поток энергии. После этого становится легче дышать, чувствовать, понимать. Но❗️Как после операции нужно ЛФК, так и после расстановки — терапия. Расстановка расчищает путь, но идти по нему нужно самому. 🔸 Расстановка покажет, что ваша обида на мужа — на самом деле на отца. А терапия поможет научиться по-другому реагировать и выстраивать контакт. 🔸 Расстановка покажет, что лишний вес связан с виной или страхом (нерожденным ребенком или блокадным голодом). В расстановке мы уберем эти причины, связи и заряды. А терапия поможет научиться выдерживать эмоции без еды, создать новые пищевые привычки, отличать эмоциональный голод от физического, привьет дисциплину, поддержит мотивацию ит.д. Терапия - это про ежедневные выборы нового пути. 🔸 Расстановка покажет, что вы не можете строить отношения из-за лояльности к одиночеству мамы. А терапия поможет прожить боль, отпустить и научиться быть в отношениях. ❗️Итог: Расстановка — это глубокое осознание и освобождение. Терапия — путь, по которому вы идёте каждый день. Расстановка убирает камни с дороги, а терапия помогает научиться идти. 🤗 Подробнее узнать о методе можно узнать в телеграм. Ознакомление займет 15 минут - два коротких видео 3 и 5 минут + несколько текстовых постов. Я наглядно показываю, как проходит расстановка и подробно рассказываю, чем этот метод хорош. Заходите в тг: https://t.me/neganova_rasstanovki

😭Что делать, если не получается похудеть? Вес не уходит? Срываетесь с диеты? Или даже не пробуете начинать? Часто в этом случае мы «выбираем» ругать себя, обвинять в лени и безволии. 🤬 ⚡️На самом деле проблема не в «лени» или «слабой воле». Если внутри есть ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ БЛОК НА СТРОЙНОСТЬ (страх быть красивой и выделяться, страх сексуальности, вторичные выгоды лишнего веса и т.д.), любые даже самые правильные действия не будут приносить желаемого результата.😫 И пока эти внутренние причины не осознаны, любое похудение воспринимается психикой как угроза. Организм сам тянет вас обратно в «безопасный» лишний вес. С психологическими блоками на стройность помогают РАССТАНОВКИ. 🔎Вы сможете увидеть скрытые причины и вторичные выгоды лишнего веса: почему тело «держит» килограммы, от чего Вы защищаетесь. А главное — убрать психологические причины лишнего веса. Тогда путь к стройности перестаёт быть борьбой. ♻️ Расстановка — это не магия. Это психологический метод, который работает с глубинными причинами. Меня зовут Светлана Неганова, я психолог с опытом более 10 лет. Давно и успешно работаю в методах: - Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - Транзактный анализ (ТА) - Терапия принятия ответственности (АСТ) - Метафорические карты (МАК) - Арт-терапия - Нейро-лингвистическое программирование (НЛП) - Коучинг - Гештальт А недавно я закончила годичный курс по расстановкам. Расстановки провожу онлайн в ЗУМе. ⏰Длительность расстановки примерно 60 минут. Дату и время обсуждаем с Вам индивидуально. Подробнее узнать о методе можно узнать в телеграм. Ознакомление займет 15 минут - два коротких видео 3 и 5 минут + несколько текстовых постов. Я наглядно показываю, как проходит расстановка и подробно рассказываю, чем этот метод хорош. Заходите в тг: https://t.me/neganova_rasstanovki

Я чуть не провалила экзамен по расстановкам. Но всё же сдала. Принимаю поздравления 🎉 И я уверена, что сейчас многие напишут (и еще больше человек подумает): - Светлана, я и не сомневалась, что Вы сдадите 🙂 НО. Сомнений было много. У меня, у преподавателей. Расстановки - метод, совсем не похожий на то, в чем я уже давно профессионал. И давались они мне ОООООчень сложно. Не получалось и всё тут. Что мне помогло сдать экзамен и получить диплом? В какой-то момент я ПРИНЯЛА РЕШЕНИЕ – я – расстановщик! И я буду делать расстановки, даже если не получу диплом (а мне выдадут сертификат, что я прослушала курс без права применения метода). Я решила, что буду практиковать. И после каждой практики брать супервизию. До тех пор, пока не получится. Я буду это делать, не чтобы стать расстановщиком, а потому что Я - РАССТАНОВЩИК. Не потому что у меня диплом. Потому что Я ТАК ЧУВСТВУЮ И Я ТАК РЕШИЛА. Да, я сама себя так назвала. Я САМОЗВАНКА. В какой-то момент я даже подумала, что мне было бы полезно НЕ получить диплом. НЕ получить этого "родительского" разрешения от преподавателей. И взять на себя полную ответственность за решение быть расстановщиком. Видимо, в этот момент я и взяла на себя полную ответственность. Мне стало не важно, получу ли я диплом. И благодаря этому я сдала экзамен. Я решила, что я расстановщик не после того, как у меня получилось, а ДО того, как получилось. И получилось именно поэтому. Так происходит во всех сферах. Однажды я решила, что я - красивая. И мне стали делать комплименты. Я решила, что я стендапер. И сразу собрала сольный концерт (кстати, 12го октября снова выступаю в СПб, ближе к дате расскажу подробности). Я решила, что я писатель. И издала книгу. Часто мы ждем, что нам кто-то скажет... ты красивая, ты молодец, ты крутой специалист. Часто нам страшно заявить: «я профессионал». А вдруг кто-то не согласится? Осудит? Поднимет на смех? 😱 Нам слишком важно чужое мнение, чужая оценка. Но гораздо важнее то, что мы сами думаем о себе. Для кого-то я плохой психолог, скучный блогер, не смешной стендапер и косноязычный писатель. И это их право так думать. Меня будут читать, слушать, приходить на консультации и концерты те, кто КАК И Я считают, что я крутая. НО СНАЧАЛА ОБ ЭТОМ ДОЛЖНА ЗАЯВИТЬ Я САМА, а не ждать, что кто-то меня «назначит». Назначить вас могут на роль заместителя в расстановках. Но в своей жизни назначить себя можем только мы сами. Сначала вы заявляете (назначаете себя): я психолог, маркетолог, красивая женщина. И потом с вами остаются те, кто с этим согласен. Помимо решения, конечно, важны действия. Я не просто решила, но усиленно готовилась к экзамену. И делала это не как студент, а как расстановщик. Также, если вы решили, что вы красивая женщина, действовать нужно как красивая женщина. Книгу писать, как писатель. На сцене выступать как стендапер. Делать действия из решения. p.s. расстановки - психологический метод, позволяет "посмотреть со стороны" на проблему и найти решение. Приходить на расстановки можно с любым запросом: самооценка, уверенность, выгорание, деньги, тревожность, страхи, отношения, психологические причины ЛИШНЕГО ВЕСА. Если вам интересно, пишите в комментариях, что хотите принять участие в расстановках или посмотреть как они проходят. Ну и поздравляйте со сдачей экзамена в комментариях 😉

❓ Угадайте, у кого из этих женщин РПП и проблемы со здоровьем, а у кого — здоровые отношения с едой и нормальная жизнь? 1️⃣ РПП — заедает стресс и тревогу. Садится на диеты - срывается, набирает еще больше, чем сбросила. Цикл сбит. Болят колени и спина, одышка. Ненавидит себя и свое тело. В зеркале видит жирную уродину. 2️⃣ РПП — фитнес-булимия. Тренировки 12 раз в неделю, подсчёт калорий до грамма. Если съела лишний кусочек — вызывает рвоту или отрабатывает в зале до обмороков. Аменорея (отсутствии менструации), отеки и мочекаменная болезнь. Ненавидит себя и свое тело. В зеркале видит жирную уродину. 3️⃣ Нет РПП. Обычная женщина. Не считает калории. Ест, когда голодна. Нет запретов, нет паники из-за еды. Не занимается спортом, поэтому маловато мышц. Здоровье (пока) в порядке, цикл работает как часы. (Пока - потому что с возрастом мышц становится еще меньше, и это может ухудшать здоровье). 4️⃣ Нет РПП. Два раза в неделю тренировки, каждый день 5-6 тысяч шагов. Ест всё, но в балансе. Когда-то считала ккал, сейчас питание интуитивное, т.к. сформировалась насмотренность. Цикл в норме. Здоровье отличное и есть все шансы его сохранить. Ведь спорт продлевает как физическое, там и ментальное здоровье. Силовые тренировки снижают риск деменции. ❌ Красивое тело НЕ обязательно здоровое. ❌ Фигура из фитнес-бикини НЕ равно счастье, здоровье и любовь к себе. ✅ Здоровое тело НЕ обязательно суперподтянутое и рельефное. 💥 Хотите здоровья, любви к себе, уверенности? Сначала разберитесь с головой! Здоровое отношение к себе и своему телу - это любить и принимать себя такой, какая я есть. Не оценивать себя по весу и объемам. Заботиться о себе. В том числе сформировать сбалансированную систему питания и найти подходящую для себя активность. И тогда спорт становится заботой о себе, а не наказанием. Сбалансированное питание вместо голодных диет. Вы нравитесь себе и чувствуете уверенность. Немного набрали вес? Немного скорректировали питание и/или добавили активности. Никакой трагедии. А - адекватность. ❓Каким вариантом хотите быть? 3,4? Поделитесь в комментариях.