Психолог Светлана Неганова

😊Я похудела на интуитивном питании. Не считала калории. Ела десерты, какие хотела. И похудела… …на целый килограмм 😄 за последний месяц. Минус 1 см с живота, минус 1 см с талии. Интуитивное питание — действительно лучшая методика. Вы слушаете тело. Едите то, что хотите. Тело умное, оно знает, что ему нужно. И в этом — огромная свобода. ❗️Но есть нюанс. До этого я больше года считала калории. И уже похудела на 23 кг. Разобралась в белках, жирах, углеводах. Научилась готовить сбалансированные блюда. ‼️А до этого в терапии я нашла истинные глубинные причины лишнего веса и проработала их. Когда лишний вес перестал быть мне нужен (ушли вторичные выгоды), я без напряга начала заниматься спортом и выстраивать питание. И решила провести эксперимент. Месяц без подсчета ккал. Ведь многие боятся, если начнут считать, то придется всю жизнь это делать. 😉Я не вернулась к старым пищевым привычкам. Мне было легко прислушиваться к интуиции, потому что: Проработаны психологические причины лишнего веса Есть опыт сбалансированного питания Ведь интуиция — это не “волшебное чутьё”. Это бессознательное обращение к опыту. Я психолог больше 10 лет. Сейчас я интуитивно понимаю человека за 5 минут разговора. А в начале работы мне нужны были три часа, чтобы понять, в чём суть. Интуиция — это опыт. 😉Так же и с едой. Чтобы питаться интуитивно и худеть, нужно научиться слышать тело. Понять, что “хочу сладкого” — не всегда про еду. Иногда это про усталость, тревогу, скуку. А иногда тело действительно хочет сладкого вкуса — но не сникерса, а, например, запечённой свёклы. Чтобы худеть на интуиции, нужно: Научиться составлять сбалансированный рацион. Найти и избавиться от психологических причин лишнего веса. Я не только психолог с опытом более 10 лет, но и расстановщик. Расстановка – самый быстрый и эффективный способ понять причины лишнего веса и убрать их. Подробнее узнать о методе можно узнать в телеграм. Ознакомление займет 15 минут - два коротких видео 3 и 5 минут + несколько текстовых постов. Я наглядно показываю, как проходит расстановка и подробно рассказываю, чем этот метод хорош. Заходите в тг: https://t.me/neganova_rasstanovki

🤔Если расстановки так быстро и глубоко решают проблему лишнего веса, зачем тогда еженедельно ходить к психологу? Тот же вопрос, что и: ❓Бариатрическая операция (урезание желудка) или работа с диетологом? ❓УЗИ или приём лекарств? ❓Операция на колено или ЛФК? Методы дополняют друг друга. Одно показывает или устраняет причину, другое помогает жить по-новому. ❗️Расстановки можно разделить на две части: 1. Диагностика (как УЗИ) — мы видим актуальное состояние души, ваши внутренние конфликты и связи: стоите ли вы на своём месте в системе, чьи чувства и ответственность несёте, в чём корень проблемы (например, лишнего веса, одиночества, обид). 2. Интервенция (как операция) — в процессе снимается напряжение, возвращается «чужое», восстанавливается поток энергии. После этого становится легче дышать, чувствовать, понимать. Но❗️Как после операции нужно ЛФК, так и после расстановки — терапия. Расстановка расчищает путь, но идти по нему нужно самому. 🔸 Расстановка покажет, что ваша обида на мужа — на самом деле на отца. А терапия поможет научиться по-другому реагировать и выстраивать контакт. 🔸 Расстановка покажет, что лишний вес связан с виной или страхом (нерожденным ребенком или блокадным голодом). В расстановке мы уберем эти причины, связи и заряды. А терапия поможет научиться выдерживать эмоции без еды, создать новые пищевые привычки, отличать эмоциональный голод от физического, привьет дисциплину, поддержит мотивацию ит.д. Терапия - это про ежедневные выборы нового пути. 🔸 Расстановка покажет, что вы не можете строить отношения из-за лояльности к одиночеству мамы. А терапия поможет прожить боль, отпустить и научиться быть в отношениях. ❗️Итог: Расстановка — это глубокое осознание и освобождение. Терапия — путь, по которому вы идёте каждый день. Расстановка убирает камни с дороги, а терапия помогает научиться идти. 🤗 Подробнее узнать о методе можно узнать в телеграм. Ознакомление займет 15 минут - два коротких видео 3 и 5 минут + несколько текстовых постов. Я наглядно показываю, как проходит расстановка и подробно рассказываю, чем этот метод хорош. Заходите в тг: https://t.me/neganova_rasstanovki

😭Что делать, если не получается похудеть? Вес не уходит? Срываетесь с диеты? Или даже не пробуете начинать? Часто в этом случае мы «выбираем» ругать себя, обвинять в лени и безволии. 🤬 ⚡️На самом деле проблема не в «лени» или «слабой воле». Если внутри есть ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ БЛОК НА СТРОЙНОСТЬ (страх быть красивой и выделяться, страх сексуальности, вторичные выгоды лишнего веса и т.д.), любые даже самые правильные действия не будут приносить желаемого результата.😫 И пока эти внутренние причины не осознаны, любое похудение воспринимается психикой как угроза. Организм сам тянет вас обратно в «безопасный» лишний вес. С психологическими блоками на стройность помогают РАССТАНОВКИ. 🔎Вы сможете увидеть скрытые причины и вторичные выгоды лишнего веса: почему тело «держит» килограммы, от чего Вы защищаетесь. А главное — убрать психологические причины лишнего веса. Тогда путь к стройности перестаёт быть борьбой. ♻️ Расстановка — это не магия. Это психологический метод, который работает с глубинными причинами. Меня зовут Светлана Неганова, я психолог с опытом более 10 лет. Давно и успешно работаю в методах: - Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - Транзактный анализ (ТА) - Терапия принятия ответственности (АСТ) - Метафорические карты (МАК) - Арт-терапия - Нейро-лингвистическое программирование (НЛП) - Коучинг - Гештальт А недавно я закончила годичный курс по расстановкам. Расстановки провожу онлайн в ЗУМе. ⏰Длительность расстановки примерно 60 минут. Дату и время обсуждаем с Вам индивидуально. Подробнее узнать о методе можно узнать в телеграм. Ознакомление займет 15 минут - два коротких видео 3 и 5 минут + несколько текстовых постов. Я наглядно показываю, как проходит расстановка и подробно рассказываю, чем этот метод хорош. Заходите в тг: https://t.me/neganova_rasstanovki

Я чуть не провалила экзамен по расстановкам. Но всё же сдала. Принимаю поздравления 🎉 И я уверена, что сейчас многие напишут (и еще больше человек подумает): - Светлана, я и не сомневалась, что Вы сдадите 🙂 НО. Сомнений было много. У меня, у преподавателей. Расстановки - метод, совсем не похожий на то, в чем я уже давно профессионал. И давались они мне ОООООчень сложно. Не получалось и всё тут. Что мне помогло сдать экзамен и получить диплом? В какой-то момент я ПРИНЯЛА РЕШЕНИЕ – я – расстановщик! И я буду делать расстановки, даже если не получу диплом (а мне выдадут сертификат, что я прослушала курс без права применения метода). Я решила, что буду практиковать. И после каждой практики брать супервизию. До тех пор, пока не получится. Я буду это делать, не чтобы стать расстановщиком, а потому что Я - РАССТАНОВЩИК. Не потому что у меня диплом. Потому что Я ТАК ЧУВСТВУЮ И Я ТАК РЕШИЛА. Да, я сама себя так назвала. Я САМОЗВАНКА. В какой-то момент я даже подумала, что мне было бы полезно НЕ получить диплом. НЕ получить этого "родительского" разрешения от преподавателей. И взять на себя полную ответственность за решение быть расстановщиком. Видимо, в этот момент я и взяла на себя полную ответственность. Мне стало не важно, получу ли я диплом. И благодаря этому я сдала экзамен. Я решила, что я расстановщик не после того, как у меня получилось, а ДО того, как получилось. И получилось именно поэтому. Так происходит во всех сферах. Однажды я решила, что я - красивая. И мне стали делать комплименты. Я решила, что я стендапер. И сразу собрала сольный концерт (кстати, 12го октября снова выступаю в СПб, ближе к дате расскажу подробности). Я решила, что я писатель. И издала книгу. Часто мы ждем, что нам кто-то скажет... ты красивая, ты молодец, ты крутой специалист. Часто нам страшно заявить: «я профессионал». А вдруг кто-то не согласится? Осудит? Поднимет на смех? 😱 Нам слишком важно чужое мнение, чужая оценка. Но гораздо важнее то, что мы сами думаем о себе. Для кого-то я плохой психолог, скучный блогер, не смешной стендапер и косноязычный писатель. И это их право так думать. Меня будут читать, слушать, приходить на консультации и концерты те, кто КАК И Я считают, что я крутая. НО СНАЧАЛА ОБ ЭТОМ ДОЛЖНА ЗАЯВИТЬ Я САМА, а не ждать, что кто-то меня «назначит». Назначить вас могут на роль заместителя в расстановках. Но в своей жизни назначить себя можем только мы сами. Сначала вы заявляете (назначаете себя): я психолог, маркетолог, красивая женщина. И потом с вами остаются те, кто с этим согласен. Помимо решения, конечно, важны действия. Я не просто решила, но усиленно готовилась к экзамену. И делала это не как студент, а как расстановщик. Также, если вы решили, что вы красивая женщина, действовать нужно как красивая женщина. Книгу писать, как писатель. На сцене выступать как стендапер. Делать действия из решения. p.s. расстановки - психологический метод, позволяет "посмотреть со стороны" на проблему и найти решение. Приходить на расстановки можно с любым запросом: самооценка, уверенность, выгорание, деньги, тревожность, страхи, отношения, психологические причины ЛИШНЕГО ВЕСА. Если вам интересно, пишите в комментариях, что хотите принять участие в расстановках или посмотреть как они проходят. Ну и поздравляйте со сдачей экзамена в комментариях 😉

❓ Угадайте, у кого из этих женщин РПП и проблемы со здоровьем, а у кого — здоровые отношения с едой и нормальная жизнь? 1️⃣ РПП — заедает стресс и тревогу. Садится на диеты - срывается, набирает еще больше, чем сбросила. Цикл сбит. Болят колени и спина, одышка. Ненавидит себя и свое тело. В зеркале видит жирную уродину. 2️⃣ РПП — фитнес-булимия. Тренировки 12 раз в неделю, подсчёт калорий до грамма. Если съела лишний кусочек — вызывает рвоту или отрабатывает в зале до обмороков. Аменорея (отсутствии менструации), отеки и мочекаменная болезнь. Ненавидит себя и свое тело. В зеркале видит жирную уродину. 3️⃣ Нет РПП. Обычная женщина. Не считает калории. Ест, когда голодна. Нет запретов, нет паники из-за еды. Не занимается спортом, поэтому маловато мышц. Здоровье (пока) в порядке, цикл работает как часы. (Пока - потому что с возрастом мышц становится еще меньше, и это может ухудшать здоровье). 4️⃣ Нет РПП. Два раза в неделю тренировки, каждый день 5-6 тысяч шагов. Ест всё, но в балансе. Когда-то считала ккал, сейчас питание интуитивное, т.к. сформировалась насмотренность. Цикл в норме. Здоровье отличное и есть все шансы его сохранить. Ведь спорт продлевает как физическое, там и ментальное здоровье. Силовые тренировки снижают риск деменции. ❌ Красивое тело НЕ обязательно здоровое. ❌ Фигура из фитнес-бикини НЕ равно счастье, здоровье и любовь к себе. ✅ Здоровое тело НЕ обязательно суперподтянутое и рельефное. 💥 Хотите здоровья, любви к себе, уверенности? Сначала разберитесь с головой! Здоровое отношение к себе и своему телу - это любить и принимать себя такой, какая я есть. Не оценивать себя по весу и объемам. Заботиться о себе. В том числе сформировать сбалансированную систему питания и найти подходящую для себя активность. И тогда спорт становится заботой о себе, а не наказанием. Сбалансированное питание вместо голодных диет. Вы нравитесь себе и чувствуете уверенность. Немного набрали вес? Немного скорректировали питание и/или добавили активности. Никакой трагедии. А - адекватность. ❓Каким вариантом хотите быть? 3,4? Поделитесь в комментариях.

😉Что я поняла к 42 годам, как человек и психолог: ✔️90% всех психологических проблем решаются режимом сна, адекватным питанием, физической активностью. Высыпайтесь, хорошо кушайте, гуляйте. И работа с психологом Вам будет НЕ нужна. ❗️НО. Чтобы прийти к такому образу жизни, нужно: Поставить себя на 1е место. Пока вы обслуживаете цели и чувства других. Пока другие для вас важнее... у вас не найдется времени на сон, нормальную еду и тем более на прогулки. ✔️Научиться понимать себя и свои чувства. Прожить боль, обиды, разрешить себе злость. Пока вы не умеете "ходить в свои чувства", Вы будете их заедать сладким, заливать алкоголем, пропадать в рилсах и сериалах до утра, сбегать в трудоголизм и выгорать. 🙂Научиться быть хорошей для себя. И да, иногда это будет означать стать "плохой", точнее, неудобно для других. Научиться выдерживать чувства других. Даже их обиды, когда Вы выбираете себя. ✔️Нет слова НЕ МОГУ, есть слово НЕ ХОЧУ. -Я не могу говорить НЕТ. - Всмысле не можете?! Вы только что сказали это слово из трех букв. Вы не хотите сталкиваться с дискомфортом, который будете испытывать, когда скажете НЕТ. Вы не хотите сталкиваться с возможной обидой другого человека. Не хотите чувствовать себя плохой. Поэтому см п.3 И вот для решения 1-2-3-4 пунктов нужна терапия. Когда вы слышите себя, доверяете себе, опираетесь на себя, понимаете свои чувства вы: ❣️высыпаетесь, хорошо кушаете, занимаетесь спортом или гуляете. А значит чувствуете себя хорошо. У Вас здоровое тело, ясный ум. И есть силы справляться со своей жизнью. ❣️понимаете себя, свои чувства, желания. А значит живете свою жизнь, а не пытаетесь оправдать ожидания других. ❣️Приходите в терапию, чтобы в итоге сказать: у меня все хорошо! И терапия мне не нужна! 🎂В честь дня рождения скидки: 42% на первую сессию-знакомство. 2.900 руб вместо 5.000 р. Для тех, кто никогда не был моим клиентом. Либо для тех, кто был на консультации год и более назад. И для всех, как новых, так и постоянных клиентов, скидка 10% на пакеты сессий: 4, 6, 12. ❗️Скидки действуют до 15 августа, пишите в комментариях слово СКИДКА.

😩«Ненавижу себя и своё тело! Вот похудею — тогда и буду любить себя!» — с такой мыслью я жила более 20 лет. И с каждым годом мой вес увеличивался. Так я дошла до ожирения 1 степени. Загнала себя в замкнутый круг: «диета – срыв – вина». 💔 Если вы тоже худеете из отвращения к себе — вы делаете тело своим врагом! Но снижение веса может быть не войной, а ЗАБОТОЙ О СЕБЕ! И это не сложно и не страшно. 🥰Заботиться о себе ОЧЕНЬ ПРИЯТНО. ❣️Приятно спать 8-9 часов. ❣️Приятно питаться сбалансированно и вкусно. ❣️Приятно гулять и заниматься любимым видом активности. ❣️Приятно жить на полную, не ставя жизнь на паузу в ожидании похудения. ❣️Приятно ходить на массаж, расслабляться, а не заедать стресс до боли в животе. А ведь сон, сбалансирвоанное питание, умение справляться с эмоциями, активность – это ВСЁ, ЧТО НУЖНО ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА. Если хотите сделать процесс снижения веса ПРИЯТНОЙ ЗАБОТОЙ О СЕБЕ, оставайтесь со мной в блоге. 🤗Здесь я показываю свой путь, разбираю психологические причины лишнего веса и помогаю выйти из замкнутого круга диета – срыв – вина.

😜Жиза, девочки? ))) Шкаф переполнен яркой красивой одеждой на несколько размеров меньше на момент "когда похудею". Давно хотели на фотосессию, но ждете "когда похудеете". На улице жара, но Вы не идете на пляж, потому что не похудели к лету. Но «когда похудею» НЕ наступит, потому что дело не в теле, а в страхах. Страх быть яркой, заметной, жить полной жизнью, проявляться. И лишний вес, как защита. 🙇🏻‍♀️Вы думаете: стану стройной → начну жить 🫣На самом деле: Начнёте жить → изменится тело. Потому что тело = отражение образа жизни. ✏️ ПРАКТИКА Запишите 3–5 вещей, которые вы откладываете «на потом». И сделайте хотя бы одну из них на этой неделе. Например: 🎈 Купите яркий костюм по размеру 📸 Сходите на фотосессию 🏖 Поезжайте на озеро, даже если Вам не нравится, как Вы выглядите Какой была бы ваша жизнь, если бы Вы похудели? НАЧНИТЕ ЖИТЬ ЭТУ ЖИЗНЬ, несмотря на страхи. И тело откликнется. Меня зовут Светлана Неганова. Я психолог и женщина, которая тоже откладывала жизнь на «потом» более 30 лет. Я знаю, как это — ждать, стыдиться, прятаться, ненавидеть себя. И знаю, как по шагам возвращать себе себя. По своему опыту и опыту моих клиентов точно могу сказать: Сначала любовь и принятие к своему телу со всеми лишними кг, потом комфортное похудение без диет, вины и срывов. Сначала образ жизни стройного человека – потом стройность. ХУДАЯ ЖИЗНЬ = ПОЛНОЕ ТЕЛО ПОЛНАЯ ЖИЗНЬ = СТРОЙНОЙ ТЕЛО Перешлите подруге, которой может быть актуально. И оставайтесь со мной в блоге.

Кто быстрее похудеет? Кто пройдет путь стройности до конца? Может показаться, что с нагрузкой потратится больше ккал — и первая девушка будет худеть эффективнее. Но это не так ))) Эмоциональный груз — не гантели. Это не та нагрузка, которая укрепляет мышцы. Это рюкзак, в котором вина, обида, стресс, страх неудачи, вторичные выгоды лишнего веса. Он не делает вас сильнее — он делает каждый шаг тяжелее. Убивает мотивацию, сбивает с пути. Путь к стройности на самом деле прямой: дефицит калорий 10% + физическая активность. Всё. Нюанс в том, что идти по этому пути нужно ДОЛГО. А когда за плечами рюкзак, набитый эмоциональными переживаниями, долго идти не получится. И сила воли тут не поможет. Если на пути к стройности вы уже все перепробовали: диеты, марафоны, спорт зал, но ничего не помогает. Если начинаете с понедельника, но надолго вас не хватает, срываетесь. Возможно, хватит себя ругать? Хватит заставлять себя? Требовать от себя идти с этим огромным рюкзаком? Возможно, пора разобраться в психологических причинах лишнего веса? Понять вторичные выгоды? Увидеть, какой эмоциональный груз вы тащите на себе? И когда вы уберете эмоциональный груз — идти по пути стройности станет легче. Вы начнете и вам хватит сил дойти до конца - прийти к фигуре вашей мечты! Без срывов и чувства вины! Раз и навсегда! На консультации СИСТЕМА СТРОЙНОСТИ вы узнаете, какие внутренние конфликты мешают похудеть. Поймёте, что даёт вам лишний вес и как перестать в нём нуждаться — без борьбы и насилия над собой. ✏️Напишите в комментариях «СИСТЕМА СТРОЙНОСТИ», чтобы записаться на консультацию. 60 минут, стоимость — 5000 рублей.

😓Если вы хотите похудеть, но не получается — возможно, есть вторичные выгоды оставаться с лишним весом. Сознание хочет стройности, а бессознательное боится. 🫣 Оно «заставляет» вас делать всё, чтобы сохранить вес. Потому что сознание — лишь вершина айсберга, а бессознательное намного больше и сильнее. Нет, вы не хотите толстеть (осознанно), просто тортик кажется очень вкусным. Нет, вы не хотите чувствовать себя плохо, просто «нет времени» на спорт. Каждый день вы неосознанно выбираете действия, из-за которых вес остаётся. 🤬Вы ругаете себя, считаете ленивой, безвольной. Но что если это не лень, а внутренний конфликт? Вы не слабая, а «разделенная». У вас есть вторичные, скрытые выгоды лишнего веса. ❓Как их узнать? Спросите себя: в чем мне мешает лишний вес? ❗️Самый частый ответ моих клиенток: знакомиться с мужчинами (у вас может быть другой вариант). Мои клиенты говорят: хочу отношений, но мужчинам не нравятся толстые, поэтому даже не пытаюсь. А когда я спрашиваю дальше, то оказывается, что в прошлых отношениях было предательство. Или папа бил маму. Или девочка в 1 классе написала любовную записку мальчику, он высмеял ее перед всеми. 🫣Вроде бы и хочется отношений, но страшно. И бессознательное выбирает защищаться с помощью лишнего веса. И пока страхи есть, никакие диеты не помгут. ❗️Задача — проработать страхи. И тогда лишний вес больше не будет нужен. И вдруг окажется, что можно справиться со стрессом без еды. Что прогулка даёт больше радости, чем пролистывание рилсов. Если вы всё перепробовали — диеты, марафоны, но ничего не помогло, возможно, пришло время обратиться к психологу. 🤗Психотерапия — это не мотивация и не диета. Это безопасное пространство, где можно увидеть то, что вы прятали всю жизнь, познакомиться с «подводной» частью айсберга. Там, где раньше вы винили себя, вы начнёте понимать. Там, где было страшно — станет спокойно. На консультации СИСТЕМА СТРОЙНОСТИ вы узнаете, какие внутренние конфликты мешают похудеть. Поймёте, что даёт вам лишний вес и как перестать в нём нуждаться — без борьбы и насилия над собой. ✏️Напишите в комментариях «СИСТЕМА СТРОЙНОСТИ», чтобы записаться на консультацию. 60 минут, стоимость — 5000 рублей.

Нажмите на ссылку в описании канала, заполните небольшую анкету. В благодарность Вы получите гайд «НЕ МОГУ ПОХУДЕТЬ. Психологические причины лишнего веса. 10 простых рекомендаций, как перестать переедать»

😩3 причины, почему мы полнеем в отношениях и что с этим делать: 1️⃣ "Расслабилась, можно больше не стараться" 🤔Возможно, у Вас была идея, что мужчины любят только стройных. И в поисках отношений Вы сидели на вечных диетах из страха, что иначе Вас не выберут. Но вот Вас выбрали, у Вас появились отношения, и организм начал "брать своё" за все годы лишений. 📌 Что делать? Научиться заботиться о теле не из страха, а из любви. Для себя, а не ради того, чтобы Вас выбрали. 2️⃣ "Домашний досуг" До отношений у Вас было больше досуга вне дома. Даже если свидание в ресторане, до него еще надо было добраться 😉 В отношениях Вы больше времени проводите дома. Пицца вечером, вино, сериал с плюшками — вкусно, уютно, привычно. 📌 Что делать? Превращать заботу о себе в совместное занятие: больше гулять, заниматься чем-то активным. 3️⃣ "Еда — единственная радость" Если в отношениях нет тепла, понимания, поддержки, то вкусное становится утешением. 📌 Что делать? Разобраться, что вы действительно чувствуете и чего вам не хватает. И здесь, как психолог, я могу Вам помочь. Ведь за перееданием стоит не голод, а одиночество вдвоём. И эта проблема решается не десертом, а терапией. 💬 Если чувствуете, что теряете себя и свое тело в отношениях — это не про слабость. Это сигнал. Я помогу вам снова почувствовать себя важной, живой, любимой. В первую очередь, для себя самой. Оставайтесь со мной в блоге.