Бросаем курить!

Ты бросил курить. Прошла неделя, две, месяц. Близкие и друзья говорят: “Поздравляем, ты смог это сделать, теперь дыши полной грудью! Теперь ты сможешь всё!” А ты сидишь и думаешь: “И что? Где эйфория? Я не курю, но радости почему-то не прибавилось. Может, зря мучился? Может, сигарета была не только ядом, но и единственным удовольствием? Может мне суждено курить всю жизнь…” Многие через это проходят. И это нормально, даже если кажется, что что-то пошло не так. Я тоже проходил, я тоже верил, что буду курить всю жизнь, правда по другим причинам, но верил в это...

Многие не замечают, как сигарета крадёт сон. Не время сна, а его качество. Ты ложишься спать, вроде засыпаешь и спишь хорошо, но просыпаешься утром разбитым. Утром встаёшь с тяжёлой головой, хотя вроде спал достаточно. И не связываешь это с курением. А зря. Никотин — стимулятор. Он бодрит не только днём, но и ночью. Даже если ты выкурил последнюю сигарету за час до сна, вещество всё ещё в крови. Оно не даёт мозгу погрузиться в глубокие фазы сна. Ты не отдыхаешь по-настоящему. Ты просто отключаешься на несколько часов, а потом встаёшь уже уставшим...

Часто слышу один и тот же вопрос. Сколько нужно не курить, чтобы выдохнуть и сказать: “Всё, я бросил курить!” Год? Два? Три? Многие придерживаются цифры год. Продержался 12 месяцев — считай, что свободен. Но я знаю людей, которые не курили по году и больше, а потом срывались. И знаю тех, кто продержался полгода и забыл о сигаретах навсегда. Цифры не работают. Они не гарантия. Один год — это не гарантия, это просто абстракция. Условная цифра. Она не учитывает главного: что у тебя в голове. Можно не курить два года и каждый день ловить себя на мысли, что сейчас бы затянуться...

Многие думают, что бросить курить — это легко, нужно просто перестать прикуривать сигарету. Направление мысли верное, но есть нюансы. Если бы было всё так легко и просто, не было бы срывов, да и вообще количество курящих, заметно сократилось бы. Когда ты перестал прикуривать сигареты, тут же просыпается чудовище, под именем никотин, который требует свою дозу. Первые недели, а иногда и месяцы, ты чувствуешь себя разбитым, злым, потерянным. Голова болит, сон ломается, нервы ни к чёрту. Ты начинаешь...

Часто пишут в комментариях: “Я не курил год. А ничего не изменилось. Здоровье не стало лучше, я не разбогател, энергии не прибавилось. Сон и обоняние и раньше были хорошими, сейчас они не изменились. Зато курить, как хотелось раньше, так хочется и сейчас. Вес набрал и как будто лишился чего-то близкого, родного”. Возможно, другими словами, но смысл примерно такой. На совет: “Так продолжайте курить, раз не видите смысла” Отвечают: “Я бы начал снова курить, но есть обстоятельства, которые не позволяют мне этого”...

Когда человек курит, его нос как будто спит. Табачный дым годами забивает рецепторы, притупляет чувствительность. Ты не замечаешь запахов, которые раньше чувствовал. Не чувствуешь, как пахнет кофе утром, как пахнет дождь, как пахнет свежевыпеченный хлеб. И главное, ты не чувствуешь, как пахнешь сам. А это, поверь, чувствуют все вокруг. Я помню себя курящим. Мне казалось, что запаха нет. Я же проветривал, жевал жвачку, брызгал освежителем/туалетной водой. Думал, что никто не замечает. А когда бросил курить и обоняние вернулось, я понял, что замечали все, просто молчали...

Многие, кто бросает курить, замечают странную вещь. Во рту становится влажно,слюны выделяется больше, чем обычно. Это может раздражать, может казаться чем-то ненормальным. Человек начинает переживать: “Что со мной не так? Может, я заболел?”. Нет, вы не заболели. С вами всё в порядке. Просто организм начал чиниться, и этот процесс иногда бывает не очень приятным. Когда вы курите, никотин подавляет работу слюнных желёз. Они работают, но вяло, не в полную силу. Организм как бы говорит: “Зачем нам лишняя влага, если мы каждые полчаса травимся дымом?”...

Сколько раз я это слышал. От друзей, от знакомых, от подписчиков в комментариях. “Я брошу курить, когда захочу. Я просто не хочу сейчас. У меня нет зависимости, это просто баловство”. Звучит уверенно, почти непобедимо. Человек говорит это с таким видом, будто он хозяин своей жизни и сигарета — всего лишь игрушка в его руках. Есть только одна проблема. Те, кто так говорит, почти никогда не пробовали бросать на самом деле. Раньше, по наивности, я верил таким людям, я и сам так думал первые годы, когда начал курить...

Сколько раз я слышал подобное от знакомых и подписчиков, от тех, кто пытается бросить курить и срывается. “Сигарета помогает мне успокоиться”. Звучит убедительно, это не просто звучит, это так и есть и мой опыт курильщика это подтверждает, НО с одним жирным НО. Человек нервничает, закуривает, и вроде становится легче. Мысли успокаиваются, напряжение спадает. Это же работает, правда? Нет. Неправда. Она работает только для тех, кто уже сидит на никотине. И то не успокаивает, а просто возвращает в норму...

Часто слышу от тех, кто бросил курить: “Прошло несколько дней, а голова раскалывается. Может, зря я бросил? Может, организм не справляется?”. Уверен, это знакомо многим. Я через это проходил и даже больше, у меня поднималась температура, была слабость. Были все симптомы, что я заболел. Сейчас объясню, почему это происходит, сколько продлится и как себе помочь. Когда вы курите годами, ваши сосуды находятся в постоянном тонусе. Никотин сужает их, сердце бьётся быстрее, давление держится чуть выше нормы...

О вреде курения написано и сказано столько, что, кажется, всё уже известно. Но не для всех. Кто-то только начинает задумываться, кто-то ищет повод бросить, а кто-то просто хочет понять, что же на самом деле происходит с организмом. Для них эта статья. В ней вы узнаете, как сигареты меняют ваше тело и почему с этим стоит завязывать. Первыми под удар попадают лёгкие. И это не громкие слова. В сигаретном дыме сотни токсичных соединений. Смолы, угарный газ, формальдегид. Всё это оседает в дыхательных путях, раздражает слизистую, вызывает воспаление...

Я часто слышу: “Я курю 30 лет. Стоит ли вообще пытаться бросить курить?”. Или: “Мне за 50, уже поздно”. Или: “Стаж большой, организм привык, если брошу, развалюсь”. Это страхи, я понимаю их природу. Но давайте разберём факты. Бросать курить полезно в любом возрасте и с любым стажем. Даже если вы курили 30, 40, 50 лет. Через 12 часов после последней сигареты уровень угарного газа в крови нормализуется. Через 2 недели улучшается работа лёгких. Через год риск инфаркта падает вдвое. Это не я придумал, это медицина...