Бросаем курить!

Можно часто услышать фразу: “Мне уже за 50, 60, 70. Какой смысл бросать курить? Всё равно здоровье не вернуть”. Или: “Я курил 40 лет, поздно что-то менять”. Звучит логично, но это неправда. Это страх. Это удобное оправдание, чтобы ничего не менять. Через 12 часов после последней сигареты уровень угарного газа в крови нормализуется. Через 2 недели улучшается работа лёгких и кровообращение. Через год риск инфаркта снижается вдвое. Через 5 лет риск инсульта падает до уровня некурящего. Так говорит медицина...

В интернете много говорят: бросать курить нужно резко. В один день взять и не курить. Я и сам так считаю и сам так бросил. Но жизнь сложнее. То, что подходит мне, не подойдет вам и наоборот. Есть люди, которые не готовы к такому шагу. Они боятся остаться без поддержки. И вместо того, чтобы бросать курить совсем и сразу, они пытаются сокращать количество сигарет. Это лучше, чем ничего. Давайте разберёмся, кому такой способ может помочь, а кому только навредит. Если вы курите пачку в день и переходите на 10 сигарет — это уже победа...

Недавно я смотрел один иностранный фильм. Не буду называть название, не в этом суть. Там показывали историю бывшего наркомана. Он прошёл лечение, его выпустили из клиники и к нему приставили человека, который следил за ним. Этот человек не давал ему пить алкоголь, кофе, не подпускал к компаниям, где могли предложить дозу, контролировал, где он бывает. Фактически, он ограждал его от всего, что могло спровоцировать срыв. Я смотрел это и думал. Наркотики — это страшное зло. Это понятно. Но сигареты ненамного от них ушли...

Многие курильщики не бросает курить, потому что боятся перемен. Человек вообще боится любых изменений в своей жизни. Даже тех, которые ведут к лучшему. Поменять работу, переехать в другой город, расстаться с партнёром, начать новую жизнь. Страшно. Потому что привык. Потому что знаешь, что есть сейчас. А что будет потом — неизвестно. Мозгу не нравится неизвестность. Он хочет стабильности, даже если эта стабильность — болото. В болоте грязно, сыро, противно, но оно привычное. А вылезать на сухой берег — страшно...

В интернете иногда встречается мысль. Мол, никотин содержится не только в сигаретах, но и в овощах. В картошке, в помидорах, в баклажанах. Значит, курение не так уж опасно, раз мы и так едим никотин каждый день. Звучит логично? Только вот это подмена понятий. Это правда, что никотин есть в некоторых овощах. Картофель, помидоры, баклажаны, перец содержат никотин. Это факт. Он содержится в этих растениях в микродозах. Несколько микрограммов на килограмм. Например, в одном килограмме помидоров содержится около 7 микрограммов никотина...

Часто слышу такое мнение, что сигарета помогает думать. Проще сосредоточиться и легче решать сложные задачи, память становится острее. В этом есть доля правды. Но только доля. В основе это иллюзия, которая заканчивается очень плохо. Если взять человека, который никогда не курил, и дать ему никотин, он действительно решит сложную задачу чуть быстрее. Никотин стимулирует никотиновые рецепторы в мозге, ускоряет передачу сигналов, на короткое время улучшает рабочую память и концентрацию. Это доказано экспериментами...

Часто можно услышать рассуждения старых людей, которые еле ходят, согнулись, дышат тяжело. И они говорят: “Зачем мне такая жизнь? Лучше бы я в молодости курил, пил, веселился. Пускай бы я раньше умер, зато был бы счастлив”. Звучит как оправдание. Но давайте без эмоций. Современная медицина давно сместила фокус с продолжительности жизни на её качество. Важно не сколько ты проживёшь, а как ты проживёшь эти годы. Никто не хочет дожить до глубокой старости в состоянии, когда тебя кормят с ложечки, меняют памперсы...

У меня в блоге полно статей о том, как бросить курить. Один совет жёстче другого. Выкиньте сигареты, не пейте кофе, избегайте компаний, не выходите на балкон, не смотрите фильмы, где курят. Создаётся впечатление, что вам предлагают запереться в четырёх стенах и ничего не делать. Только терпеть. Только не срываться. Только держаться. Но я ничего не требую. Я рассказываю свой и чужой опыт. Никто не стоит над вами с ремнём. Никто не заставляет вас делать то, что вы не хотите. Вы бросаете курить для себя...

Один человек оставил комментарий под моей статьёй. Написал коротко, но ёмко. Цитирую: “Когда я был курильщиком, меня больше всего бесило, что нужно было постоянно проверять карманы — не забыл ли сигареты”. Вы прочитали это и, возможно, подумали: “Ну и что? Подумаешь, постоянно проверял”. Но давайте копнём глубже. Речь не о привычке проверять карманы каждый час. Речь о состоянии, в котором вы находитесь. Вы собрались на рыбалку. Или на пикник. Или просто в гости. Вы уже вышли из дома, сели в машину...

В интернете много историй о том, как люди бросают курить. В одной из них парень подробно посчитал, сколько он потратил за 9 лет курения. Получилось почти 200 тысяч рублей. Цифра внушительная. Я посмотрел на свои 15 лет стажа и решил посчитать. Вышло намного больше. И это не просто цифры. Это мои деньги. Которые могли бы стать новой техникой, хорошим телефоном, отличным вложением, да чем угодно, но я их просто прокурил… Начал курить лет в 16 лет. Все сверстники уже дымили лет с 10-12, не курили только я и спортсмены...

Ты читаешь, это значит, мысль бросить курить уже пришла. Значит, внутри что-то щёлкнуло. Ты устал. Устал от кашля по утрам. Устал от запаха, который въелся в одежду. Устал от того, что планируешь день не по делам, а по перекурам. Ты хочешь бросить курить, но ты боишься, ты взвешиваешь все за и против. Бояться это нормально, все через это проходят, и я проходил. Я не представлял, как я буду встречаться с друзьями без сигарет, как я буду проводить праздники, как я буду отвлекаться и т.д. все эти страхи у меня были...

Вокруг столько разговоров о вреде курения. Что ни статья, то новые страшилки. Рак, инфаркт, ампутация ног, жёлтые зубы, одышка. Человек читает это и думает: “Ну и что? Всё равно умрём. Всё вокруг и так вредно. Еда — сплошная химия, воздух — выхлопные газы, вода — хлорка. Если всё вредно, может, не стоит париться?”. Подобные мысли часто приходят в голову даже закоренелым противникам сигарет. Ну а какая это весомая причина для курильщиков, чтобы ничего менять и продолжать курить с чистой совестью...