Бросаем курить!

Обещание “бросить курить” с первого января нового года, давали и дают многие, я и сам не 1 раз давал подобное обещание, на самом деле это ловушка. 99% таких попыток гаснут уже первого-второго января. Это происходит не потому, что вы слабы, а потому что выбрали наихудшие условия для таких изменений. Я раз 10 давал такое обещание, когда я понял, что оно не работает в праздники, я решил пробовать бросить после них. Но эти попытки также были обречены на провал, потому что официальные праздники кончились, но ещё были неофициальные и вообще в воздухе летало праздничное настроение...

Когда-то я обещал рассказать о триггерах: что это такое и как с ними бороться. Триггеры — это самые сильные враги курильщика, которые так просто его не отпустят из лап никотина. Многие думают, что курение — это просто дурная привычка. Но они совсем не правы. Курение — это двойная зависимость: физическая (от никотина) и психологическая (от ритуалов). С первой справиться проще: через 2-3 дня без сигарет никотин почти полностью покидает организм. Ломка есть, но она слабая, многие её даже не замечают...

В бараке жили три соседа. Все они курили и жаловались, что денег вечно не хватает. Первый сосед, водитель такси, говорил: «Да что эти ваши подсчёты! Пачка в день — это копейки». Каждый день он покупал по пачке, а в конце месяца удивлялся, куда делась часть зарплаты. Второй сосед, учительница, вздыхала: «Бросить курить — сильный стресс для организма, а у меня и так нервы шалят». Она курила меньше, но зато покупала дорогие сигареты, как говорила: «для настроения». Она мечтала о новом холодильнике, копила на него несколько лет, но всё никак не могла набрать нужную сумму...

Если вы читаете это, значит, когда-то вы начали курить, а теперь задумались бросить. Эта, так называемая, привычка тихо крадёт у вас годы, деньги и самочувствие. Да, есть единицы, которые курят до седых волос и чувствуют себя прекрасно. Но психологи называют это “ошибкой выжившего”. Мы о таких слышим и помним, но не замечаем сотен других, на кого сигареты повлияли плохо, кому испортили жизнь или вообще лишили её. Вряд ли вы относитесь к тем счастливчикам, которые будут чувствовать себя прекрасно с годами, да и проверять это не советовал бы, ведь на кону стоит ваша счастливая жизнь...

Часто слышу две крайности. Одни утверждают, что курение — это чисто физическая привычка и от неё легко избавиться, другие считают это просто психологическая слабость, которую так же легко преодолеть. Но тут оба варианта являются ошибкой. Курение сигарет является физической зависимостью от никотина. Психологическая привычка тоже присутствует, но она действительно является привычкой и побороть её очень легко. А то, что чувствует человек бросающий курить, это физическая зависимость. Мозг, не получая...

Как я бросил курить рассказывал уже много раз, это уже не интересно. Скажу только то, что я курил 15 лет и бросил курить почти 6 лет назад. Хочу рассказать историю друга, его стаж курения чуть более 20-ти лет и вот два года назад он обратился ко мне за помощью, чтобы я помог ему бросить курить, все его прошлые попытки были неудачными. Я ему помог, он бросил и уже более двух лет не курить. Взамен я попросил его написать статью/отчёт, как он бросил курить и что делал. Я был его наставником, мы много обсуждали, как изменится его жизнь без сигарет...

Я веду блог о борьбе с курением, много читаю о том, как бросить курить, поэтому алгоритмы часто показывают мне тематические статьи. Недавно попалась одна с провокационным заголовком, что якобы врач из СССР утверждал, что в возрасте бросать курить нельзя. Меня заинтересовала эта статья, ведь неважно какой возраст, бросать курить нужно всегда, а все доводы, являются отмазкой/причиной чтобы не бросать. Я через такое проходил, мне тоже говорили, но ни один нормальный врач этого не скажет, если только ему не захочется возиться с больным...

Вы решили бросить курить (верное решение). Почитали опыт тех, кто уже бросил, увидели множество плюсов некурящий жизни и выкурили свою последнюю сигарету. Первый день у вас будет подъем мотивации, и он вам покажется легким, но вот со следующих дней начнутся проблемы и вас всё чаще будет посещать мысль: “А не бросить бы это дело, курил и буду курить”. Тут прошла уже неделя и вам должно стать лучше, но тут появились проблемы с ЖКТ: живот ноет, появилось вздутие, запоры или, наоборот, внезапные позывы...

Стал всё чаще замечать сообщения в чате, что у людей бросивших курить, начинаются резкие проблемы с зубами. У кого-то сильные, так как выпадение/разрушение зубов, так и более мелкие, появление кариеса, кровотечение дёсен. Тогда я вспомнил себя, у меня, наверное, тоже это было. Я бывший курильщик с пятнадцатилетним опытом, почти 6 лет назад бросил курить и с тех пор не сделал ни одной затяжки. Проблемы с зубами у меня начались рано, в 20 с небольшим мне уже удалили один нужный зуб (зубы восьмёрки считают ненужными), и более десятка поставленных пломб...

Часто говорят, что ваши способы бросить курить, это ерунда. Все способы не рабочие и только один, даже не способ, а состояние, при котором вы точно бросите курить. Это состояние диктует вам организм, он сам вас приведет к тому, чтобы вы не хотели больше курить, вот тогда вы точно бросите. Я не согласен с этим. Другие, разные способы бросить курить – рабочие. Об этом вам скажут тысячи бывших курильщиков. Они искали свой способ, они мучились, они его нашли и смогли победить. Нет однозначного способа,...

Не так давно у нас в группе проводилось голосование, кто сколько не курить, как показали его результаты, большинство людей ещё не бросают курить, они только планируют это сделать. Вот об этом я и хочу поговорить. Если вы уже планируете бросить курить, читаете тематические блоги, это уже хорошо, но этого мало... Большинство людей часто что-то планируют, какие-то большие изменения в жизни, но планы так и остаются планами на долгое время. У меня между попытками бросить курить были планы это сделать по несколько лет...

У нас в чате часто обсуждают применение медикаментозных средств для борьбы с желанием курить. Одни рассказывают про успешное применение подобных средств, что благодаря им они бросили курить. Другие твёрдо стоят на том, что это химия – это такое же зло, как и сигареты и уж лучше тогда продолжать курить, чем травиться химией. Само лучшие это “договориться с головой” и бросить курить просто так, не используя химию. Самый главный вопрос, что это значит “договорить с головой”, я этого никак не пойму…...