Бросаем курить!

В прошлый раз я рассказывал историю друга, который бросил курить. И обещал позже написать, какие плюсы он для себя открыл. Почему про друга, а не про себя, хотя я тоже бросил курить 6 лет назад, потому что я человек особенный, инвалид-колясочник. У меня малоподвижный образ жизни, и одышку я особо не замечал ни до, ни после. Поэтому рассказывать про свои плюсы мне особо нечего. У меня их всего три: экономия, гордость и свобода. Тоже, кстати, отличный набор. Но друг — человек ходячий, активный, и у него изменений случилось гораздо больше...

Всем привет. У нас в чате для бросающих курить, была психолог. Цитировала умные книги, много рассуждала. И одна фраза мне врезалась в память: Чтобы освободиться от сигарет, нужно отделить себя от процесса курения. Осознать: я — человек, который когда-то использовал сигареты для важных себе ассоциаций, но теперь я — это не курение. Слова вроде простые, а смысл ускользал. Я не до конца понимал их значения, пока сам не попал в ситуацию, где этот самый выбор встал передо мной. Спойлер: я выбрал себя...

Недавно я писал статью о мнимых плюсах курения. Типа “расслабляет”, “борется со стрессом”, “помогает думать”. Все эти плюсы — это обман, их нет. Их придумали чтобы оправдать курения. Но у курения действительно есть плюсы, но они такие жалкие, что минусы перекрывают их с головой. Один из читателей мне заявил: “Если курить в меру, то это не вредно”. Я тут же спросил: а где эта мера? Кто её отмерял? Где табличка с надписью “До этой сигареты можно, после уже нельзя”? Про алкоголь я ещё готов это слышать...

Мне однажды задали вопрос, “как можно уберечь подростка от сигарет”. Я сразу развёл руками и сказал: “Я не знаю как, я не психолог и с подростковым куревом связывался только тогда, когда сам подросток курил”. Кстати, об этом вы можете узнать по этой ссылке. На что мне возразили: “Ты пишешь о курении, о том, как бросить курить, ты уж точно знаешь об этом больше, чем мы”. Я согласился с этим, взял время, чтобы всё проанализировать и написать про это. Как уберечь подростка от сигарет это сложная тема, но в то же время очень важная...

Помнишь свою первую сигарету? Если помнишь, как тошнило, кружилась голова, как ты кашлял и плевался, а потом почему-то взял вторую – значит ты просто не заметил момент, когда из человека, который “просто пробует”, превратился в того, кто не может прожить без сигарет и двух часов. Ты не слабый. Ты попал в ловушку, в которую попадали тысячи людей, но те же тысячи, каждый день выбираются из неё. И выбраться можно не геройским прыжком, не чудом, а просто перестав кормить зверя, который сидит внутри. Этот зверь хитрый...

Вы наверняка слышали сотни раз: “Бросил курить и даже не вздумай попробовать хоть одну сигарету, сорвёшься”. Это не запугивание. Это констатация факта. И сейчас я расскажу, почему. Самоуверенность — главный враг бывшего курильщика. Ты продержался месяц, два, три. Ломка отступила, мысли прояснились, ты больше не кашляешь, по утрам нет слабости, по вечерам не болит голова. И вот в голову закрадывается тихое, коварное: “Я же теперь сильный. Всё знаю и больше точно не буду курить, но одну сигаретку можно, просто побаловать себя...

Миллионы людей хотят бросить курить. Правда хотят. Но не получается. И дело не в слабости, не в отсутствии воли, не в том, что человек какой-то неправильный. Люди сильные. Люди волевые. Но никотин это не просто привычка. Это цепкое чудовище, которое держит мёртвой хваткой и не отпускает. И тогда человек начинает искать помощи. Пластыри, таблетки, спреи, книги, психологи. Это работает, но не всегда и не для всех. А когда всё перепробовано, а воз и ныне там, человек начинает мечтать о чуде. О помощи оттуда, откуда-то сверху...

Не так давно я написал статью, где рассматривал минусы курения, даже если это не вредит здоровью. Самый главный минус — это деньги. Даже если сигареты не влияют отрицательно на ваше здоровье (как многие уверены), то попросту вы выбрасываете большие деньги (относительно) на ветер, вы их сжигаете, а могли бы их потратить на комфорт или эмоции, для себя и своих близких. Я знаю, о чём говорю, я сам курил 15 лет и вот 6 лет назад я бросил курить. Перед этим были десятки неудачных попыток, в среднем они длились 1 день, но была и такая, которая длилась больше месяца...

Один из подписчиков написал под моей статьёй именно так: “Когда вижу подобные статьи про вред курения, мне хочется курить”. И он прав. Я знаю это чувство. И если ты сейчас бросаешь или только думаешь об этом, то тебе нужно знать правила игры. Потому что информация может быть как спасательным кругом, так и якорем, который потянет на дно, цепляя зависимость. Когда ты только задумался бросить курить, то читай всё про это. Ищи мотивацию, примеры, ответы на вопрос “как пережить первые дни”. “Что и как изменится в организме”...

Всем привет. Давно хотел сказать это прямо. Все эти призывы “Брось курить навсегда!” – они не работают. Они давят. Они превращают путь к свободе в неподъёмную гору, на которую страшно даже смотреть. Ты представляешь себе “навсегда”, как бесконечную вереницу дней без сигареты, и твой мозг, привыкший к быстрым костылям, просто отключается от ужаса. “Навсегда” – это приговор. Это пугает. И это главная ошибка. Я знаю, о чём говорю. Я сам через это прошёл. Моя последняя, успешная попытка была далеко не первой...

Я много читаю и общаюсь с людьми, которые бросают курить или уже бросили. Часто слышу, что человек бросил курить, но проходит месяц, а лёгкости он не ощущает. Всё та же одышка, раздражительность, туман в голове. И тогда у него логично возникает мысль: “Да зачем я всё это затеял? Было же лучше раньше, когда курил!” Если у вас что-то подобное, то давай разберёмся. Скорее всего, причина в одной из двух вещей. Причина 1: Вы не бросали. Вы “сократили”. Мозг зависимого – великий обманщик. Он мастерски оправдывает микродозы...

Абсурдная вещь, нужно бросить курить, чтобы сохранить и улучшить здоровье. Это должна быть главная мотивация в вопросе бросить курить, но она не работает! Мало кто, вооружившись этой мотивацией бросает курить. И вообще в вопросе зависимости мотивация про здоровье не работает, иначе у нас не было бы столько алкашей и наркоманов, ведь они понимают, что портят своё здоровье. Почему мотивация здоровье не заставляет бросить курить (и что работает на самом деле). Она отскакивает, как горох от стенки. И на это есть три железные причины...