Национальный центр спортивной медицины ФМБА России

Даже сегодня, когда продукты доступны круглый год, наш организм продолжает «жить по ритмам природы». Многие замечают: зимой тянет на более сытную и тёплую пищу, а с приходом весны и лета — на лёгкие блюда, свежие овощи и фрукты...

В спорте каждая деталь может оказаться решающей. Иногда спортсмен выглядит полностью готовым к соревнованиям, но даже незначительное отклонение способно повлиять на результат. Именно здесь проявляется роль спортивного врача: мы оцениваем не только внешнюю форму, но и скрытые риски, которые не видны на первый взгляд. Наша задача — не только помочь спортсмену раскрыть свой потенциал, но и вовремя сказать: «Стоп, на данном этапе участие может быть рискованным». И это одна из самых сложных частей нашей работы...

Весной мы будто просыпаемся вместе с природой — и сразу начинаем жить быстрее. Больше планов, больше активности, больше нагрузки. Но у сердца на этот счёт своё мнение. В этот период организм проходит адаптацию: меняется световой день, режим сна, гормональный фон...

Наверняка у многих бывает так: вроде поел, а через какое-то время снова хочется чего-нибудь вкусненького — конфету, печенье, кусочек шоколадки к чаю. Иногда кажется, что без сладкого день просто не складывается. Но на самом деле здоровому организму не нужно много сахара. Энергию он прекрасно получает из фруктов, ягод и сложных углеводов — например, круп, овощей и цельнозерновых продуктов. Тогда почему же иногда нас так тянет именно на сладкие вкусняшки? Причин может быть несколько. Эмоции и привычка «заесть» настроение Очень часто сладкое — это не про голод, а про эмоции...

Как диетолог, я часто слышу от женщин одну и ту же фразу: «Мне нельзя вкусное». И каждый раз говорю — счастье не строится на запретах. Еда должна приносить не только пользу, но и удовольствие. На самом...