Национальный центр спортивной медицины ФМБА России

Даже сегодня, когда продукты доступны круглый год, наш организм продолжает «жить по ритмам природы». Многие замечают: зимой тянет на более сытную и тёплую пищу, а с приходом весны и лета — на лёгкие блюда, свежие овощи и фрукты...

В спорте каждая деталь может оказаться решающей. Иногда спортсмен выглядит полностью готовым к соревнованиям, но даже незначительное отклонение способно повлиять на результат. Именно здесь проявляется роль спортивного врача: мы оцениваем не только внешнюю форму, но и скрытые риски, которые не видны на первый взгляд. Наша задача — не только помочь спортсмену раскрыть свой потенциал, но и вовремя сказать: «Стоп, на данном этапе участие может быть рискованным». И это одна из самых сложных частей нашей работы...

Весной мы будто просыпаемся вместе с природой — и сразу начинаем жить быстрее. Больше планов, больше активности, больше нагрузки. Но у сердца на этот счёт своё мнение. В этот период организм проходит адаптацию: меняется световой день, режим сна, гормональный фон...

Наверняка у многих бывает так: вроде поел, а через какое-то время снова хочется чего-нибудь вкусненького — конфету, печенье, кусочек шоколадки к чаю. Иногда кажется, что без сладкого день просто не складывается. Но на самом деле здоровому организму не нужно много сахара. Энергию он прекрасно получает из фруктов, ягод и сложных углеводов — например, круп, овощей и цельнозерновых продуктов. Тогда почему же иногда нас так тянет именно на сладкие вкусняшки? Причин может быть несколько. Эмоции и привычка «заесть» настроение Очень часто сладкое — это не про голод, а про эмоции...

Как диетолог, я часто слышу от женщин одну и ту же фразу: «Мне нельзя вкусное». И каждый раз говорю — счастье не строится на запретах. Еда должна приносить не только пользу, но и удовольствие. На самом...

Иногда это могут быть совсем неспецифические жалобы: усталость, снижение энергии, головные боли, нарушения сна или общее ощущение недомогания. Многие воспринимают такие симптомы как временную усталость и стараются не обращать на них внимания...

Как дерматолог, я ежедневно вижу, насколько тесно состояние кожи связано с тем, что происходит внутри организма. Кожа — самый большой орган человеческого тела и один из самых чувствительных к внутренним изменениям...

Как кардиолог, я часто говорю своим пациенткам: сердце — это орган, который очень чувствительно реагирует на наш образ жизни, эмоции и уровень стресса. Современная женщина живёт в быстром темпе: работа, семья, постоянная занятость...

В современном мире роль женщины стала гораздо шире, чем когда-либо. Сегодня каждая может выбирать свой путь: строить карьеру, создавать семью, совмещать разные сферы жизни или сосредоточиться на одной из них...

8 марта — это не только про цветы, но и про заботу. Спецпроект раскрывает тему женского счастья через призму медицины: как разные направления здоровья формируют общее самочувствие, уверенность, энергию и качество жизни женщины...

В своей практике я часто замечаю: многие женщины привыкли быть сильными. Работать, заботиться о близких, справляться с обязанностями и не показывать усталость. Но за внешней собранностью нередко скрывается внутреннее напряжение...

Когда женщина регулярно двигается — будь то спорт, тренировки или просто активный образ жизни — организм начинает работать иначе. Улучшается кровообращение, вырабатываются гормоны радости, снижается уровень стресса, появляется больше сил и уверенности в себе...