Психология со здравым смыслом

Как же хорошо просто присутствовать! Поймала себя на этом ощущении совершенно внезапно. В начале новогодних каникул появилась возможность снова выйти на видео-связь через блог. Обрадовалась, выложила кучу мелких роликов в сторис. А потом пришла мысль, что меня слишком много и вообще перестала снимать. И это дало интересные плоды. Меня будто отпустило… И накрыло теплой волной пресловутого «присутствия в моменте». Ничего не произошло, но внутри стало… ровнее. Я знаю, что это ощущение обычно появляется не «потому что всё хорошо» (в реальности у меня всё как раз наоборот), а потому что на секунду выключается режим выживания. Я замечала это ощущение у своих клиентов и уже хорошо научилась отслеживать у себя. Присутствие – это не про спокойствие, а скорее про возвращение управления. Когда долго живёшь в напряжении психика переключается на автомат: держать в голове список дел, просчитывать-продумывать диалоги и действия, не расслабляться, стимулировать себя, подгонять, чтобы быть на шаг впереди. Уверена, многие из Вас живут в подобном ритме! Этот режим полезен, когда есть много задач и часто действуешь в ситуации неопределённости. Но он имеет свою цену: жизнь начинает восприниматься как проект по достижению целей и предотвращению проблем. ❗️ И вот здесь основная ловушка, потому что даже прекрасные моменты начинают проходить мимо – тело здесь, а внимание всё время «там»: "Надо не забыть... Я обещала... Было бы хорошо... " Сижу под пальмами, а в голове весь этот бред. И вот «присутствие» накрыло! Счастье! Внимание вернулось в текущий момент, а мозг получил сигнал «ты ничего не можешь сделать, просто принимай как есть». Как же это хорошо. Редкий для меня опыт, если честно.

Отгремели. Отшумели. Прошли новогодние праздники. Именно так, прошли без особых ожиданий, грандиозных планов и прежнего энтузиазма. Шампанское, новогодний стол и фейерверки, конечно, никуда не делись. 🎄Но стол скромнее, круг людей уже, а залпы пиротехники, хоть и вызывали восторг, но в 00.15 минут наступившего года уже хотелось, чтобы всё это закончилось. Утомительно. И ассоциации в нынешнее время не хорошие. 😔 Сначала я подумала, что дело в возрасте, а молодежь празднует, как когда-то и мы сами. Но разговоры с этой самой молодёжью быстро вернули в реальность: дело не только в возрасте. Что-то изменилось глубже. Для Поколения Х (1965 – 1980) Новый год традиционно воспринимается как своеобразная точка перезагрузки сознания. Это новый рубеж с новыми возможностями. Когда можно подвести итоги прошедшего и, что самое главное, поставить себе новые цели на будущее. Вот эти цели для меня были очень важными. Мама в детстве просила нас на кануне нового года написать на листочках чего мы ждем и хотим достичь в наступающем году. Потом эти листочки сворачивались и опускались в традиционно купленный новый новогодний шар, который «магическим образом» помогал выполнять всё, что было задумано. У этой традиции есть невероятно глубокий психологический смысл. Но сейчас не об этом. Факт в том, что переходить рубеж и начинать с нуля в мире, где слишком много неопределенности, кажется не вдохновляющим, а рискованным.🥺 Постоянные и навязанные перемены - вызывают усталость от этих самых перемен, они истощают эмоционально. В таком состоянии даже позитивные изменения воспринимаются скептически. Воодушевление без реальных рычагов приводит к разочарованию. А чтобы не разочаровываться – можно не очаровываться! Простой рецепт, которому всё чаще следуют люди. Не хочу уходить в типичное для постов клише "о всплывании из глубин маркетинговых огоньков, распродаж, Ёлок и бубенцов". Вы сами все понимаете. Отряхиваем с себя мишуру и встречаем настоящий искренний праздник – Рождество. Какой-то он получается более честный. Тишина и спокойствие - это именно то, что особенно нужно. В целом мысль не закончена. Об этом можно еще подумать. Но пока зафиксирую её здесь. На фото наш "магический" новогодний шар этого года. 😃 Я продолжаю традицию.

"Рождество — праздник, который остаётся с нами на всю жизнь. Но как оно влияет на психику детей?" Семейное Рождество — это не только подарки и праздничный стол. Это время, когда дети чувствуют тепло, заботу и магию близости. Традиции, создаваемые в этот праздник, формируют у ребёнка важные эмоциональные якоря, которые влияют на его восприятие семьи и мира. 🔍 Что говорят эксперты: 1. Джон Готтман, исследователь семейных отношений, подчёркивает: "Совместные праздники укрепляют чувство принадлежности." Рождество, проведённое в кругу семьи, создаёт у ребёнка ощущение безопасности и значимости семейных связей. 2. Карл Витакер, семейный терапевт, говорил: "Праздничные ритуалы дают детям ощущение предсказуемости." Для ребёнка важно знать, что есть моменты, когда семья собирается вместе, и это становится островком стабильности в его жизни. 3. Брене Браун отмечала: "Традиции — это язык любви." Когда семья вместе украшает ёлку или готовит праздничный ужин, дети ощущают внимание и любовь родителей. Это укрепляет их уверенность в себе. 4. Лев Выготский подчеркивал важность ролевых игр в развитии ребёнка. В семейных рождественских ритуалах — например, в ожидании Санта-Клауса или чтении праздничных историй — дети учатся фантазировать и эмоционально развиваться. 5. Практика благодарности. Виктор Франкл писал: "Праздники учат видеть ценность в моменте." Обсуждение с ребёнком того, за что он благодарен в этом году, помогает формировать у него позитивное мировоззрение. 💡 Упражнение: Включите ребёнка в подготовку к Рождеству. Пусть он сделает свои украшения для ёлки или напишет письмо, за что благодарен в этом году. Такие действия делают праздник более осмысленным. Семейное Рождество — это не просто один день в году. Это возможность создать у ребёнка тёплые воспоминания и устойчивое ощущение любви, которое останется с ним на всю жизнь. 📌 А какие рождественские традиции есть в вашей семье? Делитесь в комментариях! #Рождество #СемейныеТрадиции #ДетиИРождество #ПсихологияПраздника #СемейноеТепло

"Новогодние традиции — это магия, которая объединяет. А какие ритуалы вдохновляли великих людей?" Новый год — это время, когда каждый создаёт свои особенные традиции. Для одних это семейные вечера, для других — работа над мечтами или осмысление прошлого года. Многие известные люди использовали этот праздник для восстановления сил и наполнения жизни смыслом. 🔍 Новогодние традиции известных людей: 1. Фёдор Достоевский проводил новогодние вечера в кругу семьи, обсуждая итоги уходящего года. Он верил, что праздники — это время глубоких разговоров, которые помогают лучше понять близких и себя. 2. Мария Кюри, легендарный учёный, использовала Новый год как возможность поставить перед собой новые цели. Её личной традицией было записывать в дневник задачи, которые она хотела достичь, и перечитывать их перед следующим праздником. 3. Чарльз Диккенс, автор "Рождественской песни", на Новый год устраивал благотворительные вечера, приглашая к себе тех, кто нуждался в поддержке. Для него это был способ вернуть людям веру в добро и любовь. 4. Махатма Ганди начинал Новый год с медитации и молитвы. Он верил, что первый день года задаёт тон всему последующему времени, поэтому старался наполнить его тишиной, благодарностью и миром. 5. Эрнест Хемингуэй любил проводить новогоднюю ночь за письмом самому себе. Он писал о том, за что благодарен, и о том, какие мечты хотел бы осуществить.  🔍 Что говорят эксперты? Виктор Франкл, известный психотерапевт, подчёркивал: "Традиции помогают нам сохранять связь с собой и другими." Новогодние ритуалы создают смысл и помогают видеть позитивное в прошлом и будущем. 💡 Упражнение: придумайте свою новогоднюю традицию — что-то, что будет делать этот праздник личным и значимым. Это может быть семейный фильм, прогулка под звёздами или запись желаний. Новогодние традиции — это возможность соединиться с собой, близкими и мечтами. Пусть они наполняют вас вдохновением и радостью! 📌 А какие новогодние традиции есть у вас? Делитесь в комментариях! #НовогодниеТрадиции #НовыйГод #ТрадицииИзвестныхЛюдей #НовогоднееВдохновение #СилаТрадиций

"Традиции не только укрепляют семью, но и вдохновляют на великие дела. Какие ритуалы помогали известным людям оставаться сильными?" Традиции — это не просто привычки, а действия, которые дают стабильность, вдохновение и силу. Многие известные личности использовали семейные или личные традиции для поддержания внутреннего баланса и достижения успеха. 🔍 Примеры традиций известных людей: 1. Виктор Франкл, психолог и автор книги *"Скажи жизни "Да!"*, вместе с семьёй устраивал ежедневные семейные разговоры. Этот ритуал помогал ему сохранять связь с близкими, даже в самые трудные времена. 2. Эрнест Хемингуэй имел привычку каждый день писать ровно 500 слов. Хотя это личная традиция, она давала ему чувство завершённости и поддерживала творческий процесс. 3. Стив Джобс, основатель Apple, был известен своей традицией устраивать семейные ужины без гаджетов. Это время он использовал для общения с детьми и обсуждения их идей, что вдохновляло и укрепляло семейные узы. 4. Лев Толстой любил собирать своих детей по вечерам для чтения и обсуждения книг. Это не только укрепляло семейные связи, но и прививало детям любовь к литературе и глубоким размышлениям. 5. Махатма Ганди проводил ежедневные вечерние молитвы с семьёй и общиной. Этот ритуал помогал ему оставаться сосредоточенным и напоминал о его жизненных целях. 🔍 Что говорят эксперты? Джон Готтман, исследователь семейных отношений, подчеркивает: "Традиции помогают сохранять близость и дают основу для взаимной поддержки." Это подтверждает опыт многих великих людей, для которых ритуалы стали неотъемлемой частью их успеха и гармонии. 💡 Упражнение: подумайте, какие традиции в вашей жизни помогают вам чувствовать стабильность и вдохновение. Попробуйте адаптировать примеры известных людей для своей семьи. Традиции — это якорь, который помогает оставаться на плаву в бурном море жизни. Создавайте их и вдохновляйтесь примером великих! 📌 А какие традиции вдохновляют вас? Делитесь в комментариях! #Традиции #ТрадицииИзвестныхЛюдей #Вдохновение #СилаТрадиций #РитуалыУспеха