Психология со здравым смыслом

«Если я перестану употреблять (алкоголь, вещества) — перестану писать/творить». Я не нарколог и не специалист по зависимостям, но иногда и мне приходится слышать от клиентов эту фразу. Это старый и очень живучий страх. Страх, что исцеление убьёт талант. Что отказ от зависимости лишит человека доступа к той внутренней глубине, из которой рождается творчество. Будто гений питается надломом, а вдохновение требует алкоголя, наркотика, бессонных ночей и саморазрушения. Но это миф. Да, многие творцы были зависимы — Сергей Есенин, Михаил Булгаков, Billie Holiday, Kurt Cobain и еще многие другие. Но зависимость не создавала их талант. Чаще — разрушала его!  Зависимость нередко не источник творчества, а способ обезболить внутреннее напряжение. Справиться с тревогой, одиночеством, слишком высокой чувствительностью. Не топливо для гения — а анестезия. Есть другая, менее раскрученная история. Люди, которые отказались от зависимости — и не потеряли дар. Anthony Hopkins продолжает создавать великие роли. Elton John не утратил музыку, а вернул её себе. Robert Downey Jr. после разрушительного периода раскрылся заново. Samuel L. Jackson - после лечения его карьера, по сути, только началась в полном масштабе. Что-то я всё про западных, а что у нас: Лев Николаевич Толстой - в молодости азарт, алкоголь и кутежи. Потом — радикальный внутренний поворот, аскеза, дисциплина. Фёдор Михайлович Достоевский - игровая зависимость. Тяжелейшая, почти классическая аддикция. Он не просто справился с ней — он превратил опыт зависимости в литературу. Читайте "Игрок" Михаил Афанасьевич Булгаков - морфиновая зависимости. Очень тяжелый путь и ранняя смерть из-за последствий. Но кто , как не автор "Морфия", может разрушить миф, будто наркотик - союзник творчества. Талант живёт не в бутылке, не в таблетке и не в игле. Не надо романтизировать порок, который разрушает. Талант живёт в личности. Более того — иногда именно трезвость делает творчество глубже. Возможно, зрелый гений начинается именно там, где перестают путать саморазрушение с источником дара. Не зависимость питает творчество. Творчество выживало вопреки зависимости. Stephen King: «Когда я бросил наркотики и алкоголь, мне казалось: я спас себе жизнь, но заплачу за это — у меня больше не будет ничего, что меня “заводит”. А потом я понял: писательства достаточно. И, возможно, этого всегда было достаточно». На фото отрывок из поэмы "Черный человек".

О тихом отказе от жизни ... Я знаю, вы это уже слышали: «Хочется уехать куда-нибудь в лес. Чтобы никого. Чтобы тишина». Сначала это звучит как усталость. Потом — как мечта. А если прислушаться — как отказ. Не от города. От напряжения. От необходимости быть в отношениях, в выборе, в ответственности. Современный человек всё чаще говорит не о том, как справиться с жизнью, а о том, как бы из неё немного выйти. Не навсегда. Так… аккуратно отступить. Когда человек перестаёт выбирать, перестаёт отвечать. И остаётся где-то рядом с жизнью — но не внутри неё. Сегодня это выглядит более цивилизованно. Можно уехать «на природу», перейти на удалёнку, сократить круг общения, объяснить всё заботой о себе и личными границами. И всё это, безусловно, важно и нужно. Но иногда за этим стоит не восстановление, а очень деликатный способ не сталкиваться. С неопределённостью. С риском. С чужими ожиданиями. С собственной уязвимостью. Потому что любой вызов — это всегда про возможность не справиться. И тогда возникает соблазн выбрать пространство, где от тебя почти ничего не требуется. Где можно просто быть. И не доказывать. И в этом месте очень легко перепутать: отдых — с уходом, бережность к себе — с избеганием, тишину — с изоляцией. В такие моменты хочется спросить: «А вы хотите туда уехать — или вы хотите перестать так жить как вы живёте?» Потому что это разные вещи! Иногда человеку действительно нужен лес. Как пауза. Как восстановление. Как способ услышать себя. Но иногда лес становится очень красивым названием для одиночества, в котором нет ни риска, ни близости, ни движения. И тогда вопрос уже не в том, куда уехать. А в том, от чего именно хочется уйти. И есть ли внутри что-то, ради чего всё-таки стоит остаться.

О психологии, литературе и потере языка для переживания себя ... Иногда в кабинете происходит странная вещь: человек ещё говорит о себе, о своей жизни и трудностях — а ты уже знаешь, где ты его видела. Не в жизни. В книге. В той самой, которую он когда-то «даже не начал читать, хотя задавали». Современный взрослый говорит о выгорании, утрате смысла, ощущении, что живёт «не своей жизнью». О долге, ответственности, невозможности позволить себе слабость — и в этот момент проступает Обломов. Не ленивец из школьной программы, а человек, раздавленный ожиданиями и страхом действия. Его «ничего не делать» — не порок, а вполне современный способ выживания. Своеобразный "цифровой Обломов" и фрилансер-прокрастинатор в одном лице. С детьми и подростками это узнавание ещё точнее. В такие моменты мне почти физически хочется спросить: «А вы читали?» Не из снобизма и не ради эрудиции — в кабинете это вообще сомнительный капитал. А потому что в этих текстах уже есть язык для того, что человек сейчас мучительно пытается сказать — без чек-листов и техник. Но тут же себя останавливаешь. Потому что неизвестно, поможет ли узнавание. Оно может поддержать, а может напугать: если всё уже написано, есть ли шанс на другой финал? И всё же мысль не отпускает. Возможно, то, что сегодня у психологов так много молодых клиентов, связано не только с темпом жизни и количеством травм. Возможно, ещё и с тем, что у них меньше опыта узнавания себя — в тексте, в образе, в истории другого. Сегодня эту функцию всё чаще берёт на себя терапия. С почасовой оплатой, зато без школьных сочинений. И, может быть, это не плохо. Просто немного жаль, что всё реже кто-то вдруг говорит: «Я где-то читал... И, кажется, это было про меня». (На фото: кадр из фильма "несколько дней из жизни И.И. Обломова" 1979. В роли Обломова - Олег Табаков) #профессиональное

Одна из моих подруг, мама двух прекрасных подростков, недавно написала пост о дискуссионном клубе. И это очень откликнулось. Потому что поиск места, где подросток может чувствовать себя значимым и где ему действительно интересно, — это почти постоянная задача для многих родителей. Школа не всегда даёт такое пространство. Там важнее программа, оценки, дисциплина. Дворы и компании — тоже не всегда подходят. Иногда там слишком много случайности и слишком мало смысла. А подростку в этом возрасте очень важно найти свой круг — людей, которые думают, чувствуют и ищут ответы на похожие вопросы. Когда такой круг появляется, подросток начинает расти совершенно по-другому. Он становится увереннее. Смелее говорит. Меньше боится быть собой. Недавно здесь был разговор о болезненной подростковой теме — «Когда тебя не выбирают». Подростковый возраст вообще во многом построен на этих маленьких социальных выборах. Кого позвали. Кого взяли в компанию. Кого слушают. Кого игнорируют. И если подросток часто сталкивается с ощущением, что его не выбирают, это очень сильно бьёт по самооценке. Поэтому так важны места, где подросток может получить другой опыт. Где его слушают. Где его мысли интересны. Где можно спорить, рассуждать, смеяться, обсуждать сложные темы. Дискуссионные клубы — как раз одно из таких пространств. Когда разговор ведёт взрослый, который умеет держать рамку диалога, следит, чтобы каждый мог высказаться, и переводит спор из конфликта в размышление — возникает очень редкая атмосфера безопасного интеллектуального общения. И самое интересное, что в таких местах подростки часто находят не просто собеседников, а друзей. Не по принципу «сидим за одной партой», а потому что интересно думать вместе. А это, пожалуй, одна из самых важных вещей, которая может случиться с подростком. Делюсь проверенным и очень хорошим контактом такого клуба. НЕ РЕКЛАМА. Дискуссионный клуб "Фильмы, книги и беседы обо всем" с Дмитрием Филипповымприглашает старших подростков 15-18 лет на новый набор 2026 года. Здесь мы все получим возможность высказаться, безопасно порассуждать на острые и глубокие темы, выслушать чужую точку зрения и что-то сказать в ответ. ⏰Время проведения: раз в неделю, 20 занятий по субботам в 20:00 по Москве ( с 21 марта 2026 г. при наборе группы) 💡Программа и регистрация: showandtell.ru/...ced

Когда тебя не выбирают ... Иногда самое болезненное в подростковом возрасте — это не двойка, не ссора с родителями и даже не первая любовь. Самое болезненное — когда тебя не выбирают. Не приветствуют, не зовут, не пишут, не включают в социальную жизнь. Подросток не всегда это формулирует прямо. Говорит: «Да мне всё равно». Или: «Они странные/глупые/зашквар». Или: «Мне никто не нужен». Он может делать вид, что ему всё равно. Но внутри почти всегда один и тот же вопрос: «Почему?» В этом возрасте «быть выбранным» — значит существовать. Социальная сцена становится главным зеркалом, а количество приглашений — мерой собственной значимости. Если выбирают — я окей. Если нет — со мной что-то не так. Мир сжимается до кастинга, который проходит каждый день. Компания, класс, чат, симпатия — везде нужно подтвердить право на присутствие. И если подтверждения нет, рождается ощущение потерянности. Не просто «мне грустно». А «я лишний». Кто-то начинает усиливать громкость — эпатаж, дерзость, риск. Кто-то, наоборот, уходит в тень, решая, что безопаснее быть незаметным, чем снова не выбранным. Подросток хочет быть заметным не из тщеславия. Он ищет отражение. Хочет увидеть в чьих-то глазах: «Ты важен». Но устойчивость не появляется из количества лайков или приглашений. Она начинает формироваться тогда, когда человек постепенно учится выдерживать "не выбор" — не разрушая себя. И когда рядом есть хотя бы один взрослый, который видит подростка не за достижения, не за популярность, не за удобство — а просто видит. Иногда этого достаточно, чтобы внутри появилась первая опора. Время от времени таким взрослым становлюсь я. #подростковаяпсихология #поддержкаподростка #трудныйвозраст #одиночествоподростка #советыпсихолога