Anxiety Support Center

DOOM SCROLLING Думскроллинг - один из видов саморазрушительного поведения, заключающегося в бесконтрольном чтении негативных новостей, из-за которого мы жертвуем сном и отдыхом, ухудшая своё ментальное состояние. Думскроллинг не позволяет ощутить контроль над ситуацией. Мы думаем, что будем чувствовать себя в безопасности, находясь в курсе последних новостей. Но потребление негативных новостей наоборот приводит к страху, беспокойству и стрессу. Думскроллинг создаёт порочный круг - чем больше времени мы тратим на просмотр новостей, тем больше угроз мы находим. И когда мы возвращаемся в офлайн мир, всё кажется мрачным, всё заставляет волноваться. Что делать? Поставь напоминание на время когда ты можешь/хочешь почитать новости. Удели им 20, 30, 50 минут - сколько тебе необходимо, и откладывай телефон. Мы не сможем повлиять на то, что происходит сейчас, читая взахлёб новости. Будет лучше сконцентрироваться на защите своего ментального здоровья и поддержке наших друзей и близких из Украины. Как в самолете - надень кислородную маску на себя, а затем помоги соседу. Сейчас тяжело всем, но людям с тревожным расстройством просто невыносимо. и ПОЖАЛУЙСТА, не забывай правильно дышать. #паническиеатаки #паническаяатака #тревожность #тревога #паника #тревожноерасстройство