Почему нас плющит в момент панической атаки
#панические атаки #панические атаки лечение #паническое расстройство #паническая атака #тревожность #агорафобия
Anxiety Support Center
3
подписчика
Сообщество поддержки людей, страдающих паническими атаками.
ВЫСОКОФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ
Высокая функциональная тревожность не признана психическим расстройством. Это общий термин, относящийся к людям, которые борются с тревогой, но считают, что они достаточно хорошо справляются с разными ситуациями в своей жизни. Это может даже показаться привлекательным: люди часто достигают впечатляющих успехов в работе, они успешны и благополучны – по крайней мере, на первый взгляд. Но цена, которую приходится платить, непомерно высока: чаще всего бежать быстро, быстрее и еще быстрее их заставляет страх...
DOOM SCROLLING Думскроллинг - один из видов саморазрушительного поведения, заключающегося в бесконтрольном чтении негативных новостей, из-за которого мы жертвуем сном и отдыхом, ухудшая своё ментальное состояние. Думскроллинг не позволяет ощутить контроль над ситуацией. Мы думаем, что будем чувствовать себя в безопасности, находясь в курсе последних новостей. Но потребление негативных новостей наоборот приводит к страху, беспокойству и стрессу. Думскроллинг создаёт порочный круг - чем больше времени мы тратим на просмотр новостей, тем больше угроз мы находим. И когда мы возвращаемся в офлайн мир, всё кажется мрачным, всё заставляет волноваться. Что делать? Поставь напоминание на время когда ты можешь/хочешь почитать новости. Удели им 20, 30, 50 минут - сколько тебе необходимо, и откладывай телефон. Мы не сможем повлиять на то, что происходит сейчас, читая взахлёб новости. Будет лучше сконцентрироваться на защите своего ментального здоровья и поддержке наших друзей и близких из Украины. Как в самолете - надень кислородную маску на себя, а затем помоги соседу. Сейчас тяжело всем, но людям с тревожным расстройством просто невыносимо. и ПОЖАЛУЙСТА, не забывай правильно дышать. #паническиеатаки #паническаяатака #тревожность #тревога #паника #тревожноерасстройство
Ложь, которую навязывает тебе тревожность
#панические атаки #паническая атака #тревожность #тревожное расстройство #агорафобия
ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА НЕ МОЖЕТ
#панические атаки #тревожность #тревожное расстройство #паническая атака #панические атаки лечение
Тебе что, страшно?
Я слышу это слишком часто. Когда вхожу в лифт не одна, спускаюсь в метро, иду на посадку в самолет, нахожусь в толпе. Страх прячется в поджавшихся плечах, в бегающем взгляде, мокрых ладошках. Я стараюсь не говорить об этом, но язык моего тела кричит за меня. В вопросе «тебе что, страшно?» много осуждения, непонимания, даже снисходительности, а иногда жалости. Испытывать чувство страха – будто признаваться в своей слабости. Есть «принятые обществом» эмоции, проявление которых нормально и даже поддерживается обществом...
Дереализация & Деперсонализация
#панические атаки #тревожность #тревожное расстройство #дереализация #деперсонализация
ТРЕВОЖНЫЕ ЛЮДИ
Улыбаются окружающим, находясь в состоянии зашкаливающей тревоги. Говорят «я занят, сегодня не смогу, слишком много дел», когда обостряются симптомы. Шутят и веселят всех вокруг, потому что изо всех сил стараются заполнить пустоту. Стараются сделать что-то по дому, чтобы переключиться с тревожных мыслей...
НЕВРОТИЧЕСКОЕ ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ
Все началось с момента, когда окружающий мир будто бы сдвинулся на секунду и снова встал на место. В срочном порядке я приняла решительные меры и ПОГУГЛИЛА. Гугл сказал, у меня рaк. Точней он много что сказал, но мозгу тревожника нужен был самый фатальный результат поиска. С того дня головокружение стало оооочень частым гостем. Я так старательно фокусировалась на этом, что усиливала симптоматику в разы. Но! Я провела маленькое расследование и накопала, что эта штука зовётся невротическим головокружением...
Напоминаю тебе
Эти ощущения не останутся со мной навсегда. Скоро всё пройдет. Мои мысли и эмоции - не факты! Мне приходилось уже сталкиваться с этим состоянием и каждый раз мне удавалось с ним справиться. Я сейчас в безопасности, даже если кажется, что нет. Тревожность - напоминание, что мне нужно замедлиться и обратить на себя внимание...
СЮРПРАААЙЗ
Про дружбу
«Сходи уже к врачу и вылечи свои панические атаки», – однажды сказала мне подруга. Тревожность вошла в мою жизнь без предупреждения. Прошло менее полугода с первой ПА до агорафобии. Было сложно объяснить самой себе, что происходит, а друзьям и подавно. Оказалось, что для них ценность имела только версия меня, танцующая на барной стойке и готовая сорваться в любое путешествие. Напуганная, растерянная, а главное слабая не нужна была никому. Стало страшно отвечать на звонки друзей – я репетировала, что скажу, а после все равно чувствовала себя виноватой...