Найти в Дзене
ГлавнаяВидеоСтатьиРолики
Закреплено автором
Психология с Еленой Назаровой
Давайте знакомиться! Я Елена Назарова  - практикующий психолог и бизнес - расстановщик, эксперт, который поддержит вас в запутанных жизненных обстоятельствах. Моя задача – помочь людям построить качественные и здоровые отношения в первую очередь с самим собой. Со мной вы увидите  новые пути решения проблем, расширите навыки саморегуляции и эффективного общения. Мое психологическое сопровождение может быть полезно каждому, кто стремится к личностному росту и саморазвитию. Независимо от возраста или сферы деятельности, я помогу  вам обрести внутреннюю гармонию, улучшить качество жизни и достичь поставленных целей. Для близкого знакомства, читайте обо мне и пишите о себе. Познакомиться с вариантами сотрудничества и моей поддержки здесь. ⬆️⬆️⬆️ Каждый найдёт подходящий вариант для себя! ☺ 🌟 Не откладывайте свое счастье на потом!  Запишитесь на демо-сессию или "Королевскую диагностику" @ElenaNazarovaUUU уже сегодня, начните менять свою жизнь к лучшему и открывать новые горизонты для своего развития!
1 год назад
СтатьиЕщё
Практика «Один сильный вопрос
» Подготовка (6 шагов): 1⃣ Выберите тихое пространство. Убедитесь, что вас никто не отвлечёт. Уделите себе 10–15 минут уединения. 2⃣Настройтесь на работу. Сделайте 3–5 циклов спокойного дыхания. Техника: вдох на 4 счёта, выдох на 4 счёта. 3⃣Подумайте о своей цели. Ответьте себе: «Что именно я хочу?» Важно: этого действительно хотите вы, или кто-то из окружения? Отсеивайте своё от чужого. 4⃣ Подумайте о трудностях. Ответьте себе: «Что мне мешает в достижении того, что я хочу? Какие преграды я вижу?» 5⃣ Запишите ответы на шаге 3 и 4, держите записи перед собой...
2 дня назад
Про выбор
Продолжение. Цена выбора — ответственность. Платить приходится собой Но есть один момент, который в философских разговорах часто выпадает. А откуда вообще берётся выбор? Кажется, что мы просто садимся, думаем, взвешиваем «за» и «против» — и принимаем решение. Логика, рацио, анализ. Но в гештальт-подходе на это смотрят иначе. Выбор не рождается в голове, а сначала он возникает в теле, во внутренней зоне осознавания. Например, вы сидите на совещании (или на кухне с родственниками). Вас перебивают в пятый раз. Вы ещё ничего не сказали, ещё даже не подумали «а не ответить ли мне», но ваше тело уже сделало выбор: челюсть сжалась, живот напрягся, дыхание стало поверхностным и т...
4 дня назад
Часто мы цепляемся за конкретную форму (работа, покупка, отношения), а на самом деле нам нужно совсем другое состояние
И когда мы это понимаем, появляется свобода. Выбор перестаёт быть «или-или, и я заплачу любую цену». Иногда ту же потребность можно закрыть иначе — дешевле для души и отношений. Вот что для меня психология выбора. Это не про «как принять решение без ошибки». А про то, чтобы: ✅ Увидеть реальную цену. Не только «плюсы», но и то, от чего ты отказываешься. ✅Понять, какое состояние ты на самом деле хочешь получить...
6 дней назад
И у меня после просмотра сразу же в голове всплывают запросы: «устала», «запуталась», «хочу роста, но что-то не так
». И вот он момент выбора. Например , женщина, 15–20 лет в браке, дети, порядок. Вроде всё есть, но чего-то не хватает. Она выходит на работу и расцветает, чувствует востребованность, общение. А дома начинаются ссоры с мужем, мама давит про «брошенных детей». Знаете, очень распространенная история. И это цена выбора. Но вопрос здесь гораздо глубже. Дмитрий Алексеевич Леонтьев в своем труде "Психология выбора" вводит понятия «цены выбора» и «экзистенциального расчета». Он говорит: выбор — это не просто «взвесил плюсы и минусы и решил». За ним всегда стоят: ➖Ответственность, которую нельзя делегировать...
6 дней назад
Чуть выше я описала метод «Три круга осознавания
» . А теперь — правда, которую я не рассказала 👇 Этот пост с дыханием и сканированием тела — была только верхушка айсберга. На самом деле за этими тремя кругами (тело, дыхание, среда) стоит целая философия гештальт-подхода. И называется она «Три зоны осознавания». Я не стала грузить вас сразу, но раз уж вы дочитали до этого поста — значит, готовы к большему. ⭐Что такое три зоны на самом деле? 1⃣Внешняя зона — мир «не Я». То, что я вижу, слышу, чувствую кожей. Гул батареи, запах кофе, свет из окна. Без оценок. Без «мне нравится/не нравится». Просто факт. 2⃣ Внутренняя зона — то, что «под кожей»...
1 неделю назад
Гештальт-пауза: расслабление через контакт с собой
В суете выходных мы часто забываем главное: напряжение не уходит само. Мы копим его в плечах, челюсти, диафрагме. А расслабление по расписанию (с 15:00 до 15:15 полежу) не работает. В Гештальте нет волшебных техник «снять стресс навсегда». Зато есть простой и мощный метод — «Контакт с текущим моментом». Попробуйте прямо сейчас (это займет 3–5 минут). Метод «Три круга осознавания» 1⃣🫶😃😋😘 — Осознавание тела (что внутри меня?) Закройте глаза. Не пытайтесь расслабиться насильно. Просто сканируйте: — Где сейчас есть зажим? (челюсть, лоб, живот) — Не убирайте его. Скажите ему: «Здравствуй, напряжение...
1 неделю назад
Парадокс выходных: почему их много, а отдыха нет
? Есть у меня странное ощущение: чем больше выходных, тем меньше отдыхаешь. Казалось бы, логика должна работать иначе, но реальность вносит свои коррективы. У меня эти дни «есть и их нет» одновременно. Почему? Потому что выходные для меня — это не про «ничегонеделание», а про другую, не менее важную загрузку. С одной стороны — любимое дело и обязанности в институте современной психологии. Моя роль куратора — это огромная ответственность. А на этих выходных у меня случился новый и очень интересный и важный опыт: я проводила супервизию на потоке студентов по курсу «Бизнес-расстановки». И знаете,...
1 неделю назад
Тема отношений — вечная
Тема отношений — вечная. И не потому, что любовь сложная. А потому, что непонимание, несовпадение реакций, систем воспитания, взглядов. И часто отсутствие зрелости у одного из... Хочу продолжить тему предыдущего поста про то, что не страшно быть одной, а ... Страшно, что твоя боль стала привычкой. Как старая, неудобная, с дырочками и катышками, с вытянутыми рукавами, но родная кофта. Страшно, когда он говорит: «Ты сама справишься». А тебе хочется хотя бы раз услышать: «Я рядом, отдохни». Страшно, когда ловишь себя на мысли: «Только бы сын не был таким, как отец» или «Только бы дочь не встретила такого, как отец» Страшно, когда на тебя просто нет денег...
1 неделю назад
9️⃣〽️🅰
️🧡🏵🪔📆 Дорогие друзья, с Днём Великой Победы! Сегодня, как и много лет назад, мы вновь проходим через непростые времена. Но 9 Мая — это не просто дата в календаре. Это живая память, которая в каждой семье, в каждом роде, в каждом из нас. Она напоминает: какие бы испытания ни выпадали на долю Родины, наш дух и единство сильнее любых преград. В этот святой день — день мужества, правды и чести — мы черпаем веру. Веру в то, что добро побеждает, что за правдой — сила, а за нами — наши предки, подарившие миру Победу...
1 неделю назад
«Ты что? Зачем разводиться? Сейчас нормального мужика днем с огнём не сыщешь
?» Собирательный образ подружек - советчиков. Вчера наткнулась на видео: «Страшно ли быть одной?» И знаете, ответ для меня очевиден. Но вот как об этом сказали, только усиливает моё мнение. Оказывается, страшно не одиночество. Страшно просить внимания, как подаяния. Страшно в сотый раз объяснять, как к тебе относиться, и видеть пустоту. Страшно засыпать в слезах, а рядом «дышит» человек, которому всё равно. Страшно мечтать о букете, которого не будет, даже если ты скажешь прямо. И самое хлёсткое: страшно решать всё самой, когда у тебя есть мужчина, которого по сути нет. Он есть, но формально, на словах, на фото в соцсетях...
2 недели назад
Иголки вместо лепестков: почему «Аптекарский огород» лечит лучше цветов
Долгое время я думала, что красота — это обязательно про взрывную насыщенность, про буйство красок и нежность лепестков. Но сегодня Аптекарский огород открылся мне совершенно с другой стороны. Да, цветы великолепны! Но мое сердце (неожиданно для меня самой) украло место, где собраны хвойные растения. В этом оазисе тишины и чистого воздуха посреди шумной Москвы я поняла, что настоящая сила — в иголках 🧘 . От нежно-голубых, почти морозных оттенков до глубокой темной зелени. В них нет пестроты и броскости...
2 недели назад
Видео