Психолог онлайн Мария Найманова

Почему для нас так важно мнение окружающих? Часть 2. Сегодня продолжаем тему зависимости от чужого мнения. И самое главное - я поделюсь информацией о том, как можно избавиться от этой зависимости или хотя бы сделать для себя эту тему менее актуальной и значимой. Важно отметить, что зависимость от мнения окружающих часто принимает совершенно неожиданные формы. Например, мы можем думать, что просто полагаемся на другого человека (доверие и дружба) или с почтением относимся к людям старше нас (уважение). За таким «прикрытием» бывает сложно даже распознать саму проблему. Поэтому нужно стараться сначала все-таки слушать себя, доверять собственному мнению и ощущениям, а уже потом смотреть на то, как же реагируют окружающие нас люди. Итак, как же победить эту зависимость? ✔️Завести дневник эмоций и отслеживать собственные проявления, реакции и чувства, осознавать их. Через какое-то время этот процесс войдет в привычку, и дневник уже не понадобится. ✔️Понять, на мнения каких именно людей вы опираетесь чаще всего. ✔️Определить, какие чувства вы испытываете к этим людям и как реагируете на их мнения и оценки. ✔️Постараться понять, отличается ли ваше собственное мнение и восприятие от мнения этих людей. ✔️Научиться выражать собственные эмоции, проживать их. ✔️Потихоньку пробовать выражать собственное мнение. Поначалу этот процесс может казаться неприятным и даже опасным, но это временные ощущения. Постепенно вы сможете переучиться, и дополнительные усилия требоваться уже не будут. ✔️Обратиться к психологу. Специалист поможет вам быстрее сориентироваться в происходящем и подскажет, как научиться опираться на себя. Мы так устроены, что будучи в контакте с другим человеком, намного проще двигаться вперед, чем в одиночку. И психолог совершенно не заинтересован в том, чтобы сделать вас зависимым от его мнения - задача психотерапии состоит именно в поиске опоры и обучении опираться на себя. Если я хоть немного вас приободрила и настроила на позитивный результат - не стесняйтесь обращаться за личной консультацией: после нее вы станете еще ближе к счастливой и гармоничной жизни❤️ И, конечно, не забывайте о том, что мнение окружающих – это именно мнение. Оно опирается на собственный личный опыт каждого человека и далеко не всегда действительно связано с вами. И тем более, оно не может как-либо влиять на вас, пока вы это самостоятельно не позволите. Сделать всех окружающих счастливыми с помощью своих поступков невозможно, но стать счастливым самому – совершенно точно да. Пожалуйста, не забывайте об этом🙏🏻

А что из этого крадет энергию у вас?

Почему для нас так важно мнение окружающих? Задумывались ли вы о том, насколько важно для вас то, что подумают другие? Как оценят ваши поступки и поведение? И как эти мнения могут в действительности повлиять на вас? Если эти вопросы вызывают беспокойство – предлагаю немного углубиться в эту тему и разобраться, почему так происходит.🧐 Зачастую уже с раннего детства родители говорят нам о том, как важно выглядеть и вести себя «прилично». Чтобы другие не дай бог не подумали, что ваша семья чем-то отличается от остальных и позволяет себе как-то выделяться. И, конечно же, мы верим в то, что именно так устроен мир, ведь родители – это самые важные фигуры в жизни ребенка и остаются таковыми очень и очень долго. Таким образом, правила «присваиваются», и мы соблюдаем их и порой даже не осознаем этого.🙁 Истоки зависимости от мнения окружающих, прежде всего, кроются в страхе остаться в одиночестве. Все, что нас отличает от других, конечно же, делает нас «другими», не такими, как все. И этот страх может быть даже парализующим – ведь чтобы не сталкиваться с оценками, может быть, проще даже не начинать что-либо делать. А если мы будем, как все , то вероятность получить похвалу и одобрение оказывается намного выше, и это, конечно же, стимулирует нас продолжать себя вести привычным образом.🧐 Итак, самые частые причины зависимости от чужого мнения: 📍Мягкий характер 📍Регулярное указывание на ошибки со стороны близких людей 📍Тяжелый прошлый опыт 📍Строгие, контролирующие родители 📍Страх одиночества. Переучиться и прекратить зависеть от чужого мнения достаточно сложно, особенно в том случае, если весь ваш предыдущий опыт и окружающие вас люди говорят поступать по-другому. Но это совершенно точно возможно сделать! Как? Об этом — в следующем посте 😉

Критика: что это такое и как на нее реагировать? Задумывались ли вы, как на вас влияет критика со стороны других людей? Какую реакцию она вызывает? Удается ли спокойно принять информацию к сведению и жить дальше или же она вызывает обиду и злость? Если первый вариант вам ближе – это действительно здорово. Но если же до сих пор не удается научиться воспринимать критику объективно, то эта информация может оказаться очень полезной.⬇️ Критика — это прямое или косвенное указание на недостатки или ошибки другого человека. Критикуя других, мы даём субъективную оценку чужой работе или жизни, зачастую не уточняя, интересно ли наше мнение человеку. Функции критики изначально самые что ни на есть полезные — мы критикуем из желания сообщить человеку о том, в чем он не прав, по нашему мнению, и, конечно же, хотим помочь и улучшить его жизнь. Но для того, чтобы человек мог воспринять критику спокойно, очень важна подача, а именно с ней, как правило, мы обходимся не очень аккуратно😟 Почему же бывает сложно отреагировать на критику спокойно? Основные причины: 1️⃣Ваша самооценка занижена, и вы привыкли критиковать себя. В таком случае,конечно же, любая критика извне будет восприниматься очень остро. 2️⃣Вы принимаете слова окружающих слишком близко к сердцу, для вас очень важно то, что подумают другие. 3️⃣Тревожные или депрессивные состояния и настроения. Если сейчас вы находитесь в истощенном состоянии, воспринять критику спокойно не получится. 4️⃣Вы – перфекционист и всегда стремитесь к идеалу. Следующий важный момент: по какой причине у нас возникает желание критиковать других людей? ✔️Как ни странно, чаще всего это желание помочь другому, сделать его «лучше», а его жизнь легче, «нанести пользу». ✔️Накопленные негативные эмоции, которые не удалось выразить в моменте. Тогда они могут найти выход в предъявлении критики окружающим. ✔️Низкая самооценка самого критикующего. Критика может оказаться единственным способом почувствовать себя равным другому человеку, ведь, указывая на недостатки других, мы можем не замечать какое-то время свои собственные. Как же научиться реагировать на критику спокойно и объективно, и возможно ли это? 1️⃣В первую очередь, необходимо понять, как обычно реагируете на критику вы сами. Зная свои особенности восприятия, осознавая их, вам будет проще найти новые способы реагирования. 2️⃣Определить, реалистична ли та критика, которую вам предъявляют. Действительно ли критикующий вас человек хочет вам помочь или же он реализует какие-то свои потребности, не связанные с вами? 3️⃣Ответить себе на вопрос: заинтересован ли собеседник в вашей реакции на критику? Важен ли ему ваш ответ или для него достаточно было донести свою мысль до вас? 4️⃣Осознать, что ваша реакция на критику, какой бы она не была — нормальна. Даже если критику вам преподнесли наедине и очень аккуратно – это в любом случае непросто принять. 5️⃣Если вы чувствуете, что критикующий нарушает ваши границы намеренно, его всегда можно аккуратно остановить, далеко не всегда необходимо поддерживать неприятный для вас разговор. 6️⃣Спросить себя: согласны ли вы с мнением критикующего? Если ответ «да», и вы можете это признать, то критика — это лишь дополнительный маркер, подтверждение того, что вы и так о себе знали. И тогда это отличная отправная точка для личностного роста, потому что, не признав свои ошибки, невозможно их исправить. Расскажите, а как относитесь к критике вы? Была ли для вас полезна информация? Буду рада отклику!❤️

Любовь или зависимость, как понять? Отличная подборка ⬆️