Ольга Марк психолог: смелость заявить о себе

Когда болит, хочется, чтобы пластырь подействовал мгновенно. Тебе хочется выйти из кабинета другим человеком уже сегодня, оставив груз прошлого за дверью. Но давай на мгновение замедлимся. Представь, что твоя душа — это не сломанный механизм, который можно наладить парой точных движений отвертки. Она — сад, который долгое время находился в запустении или под ударами стихии. Мы не можем заставить цветы распуститься за одну ночь, просто приказав им это. Мы можем только возделывать почву, поливать её и, что самое важное, — ждать...

Не знаю ни одного человека, кто хотел бы встретиться с бессилием. Еще и потому что бессилие приходит не одно — вместе с ним накрывает паника, ярость, отчаяние. Весь этот клубок сразу. Нас часто учат, что если назвать чувство — оно отпустит. Но с бессилием это не работает. Одного названия недостаточно. Его нужно прожить. И именно это пугает больше всего: зачем сталкиваться с тем, что делает тебя уязвимым? Особенно если изменить всё равно ничего нельзя? Есть два больших полюса бессилия. Первый — когда ты знаешь, что нужно делать, видишь путь, но сил нет...

Лежишь вот так в 3 часа ночи и перебираешь «а что если…». Знакомо? Ниже — стратегии преодоления тревожных состояний, основанные на исследованиях Гарварда и методах доктора Р. Кеннеди. Без воды и «просто расслабьтесь». 1. Что такое тревога на самом деле?Тревога — это сигнал тела. Она срабатывает, когда вы переживаете о будущем, финал которого неизвестен. Но есть еще один слой. Тревога — это момент, когда вы сомневаетесь в своей способности справиться. Не больше. Как только вы это понимаете, у вас появляется точка опоры...

С какого-то времени я развила к себе чувствительность. У меня есть навык в мгновение нажать на паузу и предложить себе посмотреть на себя. Стоп. Вот это, что сейчас происходит, — холодком пробегает по коже, — это что? А это ощущение мягкого времени. Но мягкость его не такая, как лёгкость, и не противоположность насильственной жёсткости. Это плохая мягкость. Это мягкость болота, в котором не на что поставить ногу и оттолкнуться. Это мягкость, в которой вязнешь, утопаешь, медленно погибаешь. Я набираюсь смелости и воздуха в лёгкие и снова навожу фокус на него...

Сегодня я хочу поднять тему, которая звучит на моих консультациях едва ли не чаще всего: «Ольга, почему мне неинтересно с "нормальными"? Почему меня тянет к тем, кого нужно спасать, лечить или отогревать?» Знакомо? Если ваш типичный партнер — это человек с «разбитым сердцем», нереализованный гений, страдающий от депрессии, или тот, кто борется с зависимостью, — эта статья для вас. Давайте разберем, что стоит за этим сценарием и почему «сложные» люди становятся для нас магнитом. 1. Иллюзия контроля...