Ольга Марк психолог: смелость заявить о себе

Лежишь вот так в 3 часа ночи и перебираешь «а что если…». Знакомо? Ниже — стратегии преодоления тревожных состояний, основанные на исследованиях Гарварда и методах доктора Р. Кеннеди. Без воды и «просто расслабьтесь». 1. Что такое тревога на самом деле?Тревога — это сигнал тела. Она срабатывает, когда вы переживаете о будущем, финал которого неизвестен. Но есть еще один слой. Тревога — это момент, когда вы сомневаетесь в своей способности справиться. Не больше. Как только вы это понимаете, у вас появляется точка опоры...

С какого-то времени я развила к себе чувствительность. У меня есть навык в мгновение нажать на паузу и предложить себе посмотреть на себя. Стоп. Вот это, что сейчас происходит, — холодком пробегает по коже, — это что? А это ощущение мягкого времени. Но мягкость его не такая, как лёгкость, и не противоположность насильственной жёсткости. Это плохая мягкость. Это мягкость болота, в котором не на что поставить ногу и оттолкнуться. Это мягкость, в которой вязнешь, утопаешь, медленно погибаешь. Я набираюсь смелости и воздуха в лёгкие и снова навожу фокус на него...

Сегодня я хочу поднять тему, которая звучит на моих консультациях едва ли не чаще всего: «Ольга, почему мне неинтересно с "нормальными"? Почему меня тянет к тем, кого нужно спасать, лечить или отогревать?» Знакомо? Если ваш типичный партнер — это человек с «разбитым сердцем», нереализованный гений, страдающий от депрессии, или тот, кто борется с зависимостью, — эта статья для вас. Давайте разберем, что стоит за этим сценарием и почему «сложные» люди становятся для нас магнитом. 1. Иллюзия контроля...

Знакомая история: вы проспали честные десять часов, выпили литр кофе, но чувствуете себя так, будто по вам проехал грузовик. Вроде и не вагоны разгружали, а сил нет даже на то, чтобы решить, какой сериал включить вечером. Дело в том, что у усталости есть разные «адреса». И если вы пытаетесь вылечить ментальный перегруз обычным сном, это всё равно что заклеивать пластырем дырявый карман — ресурс всё равно будет утекать. Давайте разберемся, где у вас «протечка» и как её на самом деле нужно чинить...

Нахождение с человеком рядом в момент его упадка, грусти и страданий может дать ему намного больше самого компетентного, умного и дельного совета. Все дело в опыте проживания боли. И в возможности быть принятым с ней же. Как часто в жизни нас пытаются скорее починить, вылечить, осчастливить, тем самым не принимая нас расстроенными, грустными, хворыми и, как сейчас говорят, нересурсными? С пачкой советов, с молотком и отверткой к нам бегут, конечно, с благими намерениями, с жаждой помочь и прекратить...