Ольга Марк психолог: смелость заявить о себе

Лежишь вот так в 3 часа ночи и перебираешь «а что если…». Знакомо? Ниже — стратегии преодоления тревожных состояний, основанные на исследованиях Гарварда и методах доктора Р. Кеннеди. Без воды и «просто расслабьтесь». 1. Что такое тревога на самом деле?Тревога — это сигнал тела. Она срабатывает, когда вы переживаете о будущем, финал которого неизвестен. Но есть еще один слой. Тревога — это момент, когда вы сомневаетесь в своей способности справиться. Не больше. Как только вы это понимаете, у вас появляется точка опоры...

С какого-то времени я развила к себе чувствительность. У меня есть навык в мгновение нажать на паузу и предложить себе посмотреть на себя. Стоп. Вот это, что сейчас происходит, — холодком пробегает по коже, — это что? А это ощущение мягкого времени. Но мягкость его не такая, как лёгкость, и не противоположность насильственной жёсткости. Это плохая мягкость. Это мягкость болота, в котором не на что поставить ногу и оттолкнуться. Это мягкость, в которой вязнешь, утопаешь, медленно погибаешь. Я набираюсь смелости и воздуха в лёгкие и снова навожу фокус на него...

Сегодня я хочу поднять тему, которая звучит на моих консультациях едва ли не чаще всего: «Ольга, почему мне неинтересно с "нормальными"? Почему меня тянет к тем, кого нужно спасать, лечить или отогревать?» Знакомо? Если ваш типичный партнер — это человек с «разбитым сердцем», нереализованный гений, страдающий от депрессии, или тот, кто борется с зависимостью, — эта статья для вас. Давайте разберем, что стоит за этим сценарием и почему «сложные» люди становятся для нас магнитом. 1. Иллюзия контроля...

Знакомая история: вы проспали честные десять часов, выпили литр кофе, но чувствуете себя так, будто по вам проехал грузовик. Вроде и не вагоны разгружали, а сил нет даже на то, чтобы решить, какой сериал включить вечером. Дело в том, что у усталости есть разные «адреса». И если вы пытаетесь вылечить ментальный перегруз обычным сном, это всё равно что заклеивать пластырем дырявый карман — ресурс всё равно будет утекать. Давайте разберемся, где у вас «протечка» и как её на самом деле нужно чинить...

Нахождение с человеком рядом в момент его упадка, грусти и страданий может дать ему намного больше самого компетентного, умного и дельного совета. Все дело в опыте проживания боли. И в возможности быть принятым с ней же. Как часто в жизни нас пытаются скорее починить, вылечить, осчастливить, тем самым не принимая нас расстроенными, грустными, хворыми и, как сейчас говорят, нересурсными? С пачкой советов, с молотком и отверткой к нам бегут, конечно, с благими намерениями, с жаждой помочь и прекратить...

У меня повалились волосы так, как никогда не бывало (на самом деле бывало - через полгода после смерти моего отца). И вот я (снова) увидела нежную и блестящую кожу головы. Чувствовала, как тревога подкатывала и чтобы не признавать и не принимать никаких решений, я просто “переворачивала эту страницу” и думала о другом. В какой-то момент я осознала, что занимаюсь избеганием и решила об написать - для себя. Нацарапала бы в подъезде на стене или вывела бы шариковой ручкой в блокноте - эффект должен был быть тот же...

Учительница истории из Техаса Лесли Раш написала о том, каким образом в ее семье уже много поколений рассказывают правду о Санте. И этот способ настолько прекрасен, что им хочется поделиться со всеми. Усаживайтесь поудобнее и читайте: – Когда ребенку исполнилось шесть или семь лет, и вы заметили у него первые сомнения в существовании Санты – значит, он готов. Я обычно веду их в кафе и, сделав заказ, произношу речь: «Ты, конечно, очень сильно вырос за этот год. И не только стал выше – я вижу, что твое сердце тоже стало больше...

Студенчество. Мы две энергичные, громкие, пережившие каждая свои неприятности, уверены что впереди все зависит от нас, ничего не боимся и заявляем миру о себе уверенно, если не сказать нагло. То был мой самый «голый» период: я, по всей видимости, наслаждаясь молодостью своего тела, выбирала дерзкие наряды, где-то на границе с нижним бельем. На мне непозволительное мини. Я и моя подруга перепрыгиваем через сугробы и традиционную нижегородскую жижу в попытках вовремя появиться в университете, когда ко мне вдруг обращается тихий, слабый, опирающийся на трость старичок...

Я делаю конспекты всего. И карточки именитого психиатра Фила Стаца я тоже законспектировала. Карточек всего пять: И о каждой по порядку: 1.LIFE FORCE/ЖИЗНЕННАЯ СИЛА Единственный способ узнать, что тебе делать и кто ты есть - активировать свою жизненную силу. Она единственная часть которая может направить, когда ты заблудился. Если рассматривать ее как пирамиду, то есть три уровня жизненной силы. Body - Нижний уровень - это твои отношения с физическим телом. People - Средний уровень - твои отношения с другими людьми...

Где-то в Аризоне жил Джимми Морэн, вёл образцовый образ жизни и был ничем особым неприметен. Мы может его бы сейчас и не обсуждали, если Питер Готти не узнал бы адреса Джимми и не послал к нему банду головорезов с оружием и самодельной бомбой... ⠀ Джимми Морэн - имя, которое присвоили по программе защиты свидетелей Сальваторе Гравано. Не бросайте на этом читать. На фото вынесено слово «любовь» и, как по мне,этот текст действительно о любви. ⠀ Сальваторе Гравано с 8 лет ежедневно крал кексы из лавки по пути в школу, а повзрослев, стал одним из самых кровавых наемных убийц клана Гамбино...

У меня был один вопрос, заданный в разное время Алене Долецкой и Лене Крыгиной, ответ на который раньше меня условно «поднимал с кровати по утрам». «Каких женщин вы НЕ любите?» - задала я как-то главному визажисту страны и первому редактору VOGUE. И обе они ответили плюс-минус одинаково - ленивых. И много-много раз эти слова звучали у меня в голове, когда хотелось оставаться под одеялом или чего-то не делать, но из чьей-то «нелюбви к ленивым» я вставала и делала. А потом, конечно, разваривалась,...

Расскажу вам клевую историю про самую чудовищную паразитку и мирного краба, который собирался прожить свою жизнь легко и продуктивно. Но как-то раз неудачно вдохнул…! Вдохнул и к нему под жабры, а потом в кровь попала личинка другого ракообразного - корниголового рака. В ней на самом деле нет ничего похожего на рака. Это по сути мочало, которое прорастает в разные органы своего хозяина. И знаете, у мочалки довольно сложная жизнь: она должна «доить» своего хозяина, получать какой-то налог и при этом не сильно ему мешать и не портить его житьё...