Ольга Марк психолог: смелость заявить о себе

Когда болит, хочется, чтобы пластырь подействовал мгновенно. Тебе хочется выйти из кабинета другим человеком уже сегодня, оставив груз прошлого за дверью. Но давай на мгновение замедлимся. Представь, что твоя душа — это не сломанный механизм, который можно наладить парой точных движений отвертки. Она — сад, который долгое время находился в запустении или под ударами стихии. Мы не можем заставить цветы распуститься за одну ночь, просто приказав им это. Мы можем только возделывать почву, поливать её и, что самое важное, — ждать...

Не знаю ни одного человека, кто хотел бы встретиться с бессилием. Еще и потому что бессилие приходит не одно — вместе с ним накрывает паника, ярость, отчаяние. Весь этот клубок сразу. Нас часто учат, что если назвать чувство — оно отпустит. Но с бессилием это не работает. Одного названия недостаточно. Его нужно прожить. И именно это пугает больше всего: зачем сталкиваться с тем, что делает тебя уязвимым? Особенно если изменить всё равно ничего нельзя? Есть два больших полюса бессилия. Первый — когда ты знаешь, что нужно делать, видишь путь, но сил нет...

Лежишь вот так в 3 часа ночи и перебираешь «а что если…». Знакомо? Ниже — стратегии преодоления тревожных состояний, основанные на исследованиях Гарварда и методах доктора Р. Кеннеди. Без воды и «просто расслабьтесь». 1. Что такое тревога на самом деле?Тревога — это сигнал тела. Она срабатывает, когда вы переживаете о будущем, финал которого неизвестен. Но есть еще один слой. Тревога — это момент, когда вы сомневаетесь в своей способности справиться. Не больше. Как только вы это понимаете, у вас появляется точка опоры...

С какого-то времени я развила к себе чувствительность. У меня есть навык в мгновение нажать на паузу и предложить себе посмотреть на себя. Стоп. Вот это, что сейчас происходит, — холодком пробегает по коже, — это что? А это ощущение мягкого времени. Но мягкость его не такая, как лёгкость, и не противоположность насильственной жёсткости. Это плохая мягкость. Это мягкость болота, в котором не на что поставить ногу и оттолкнуться. Это мягкость, в которой вязнешь, утопаешь, медленно погибаешь. Я набираюсь смелости и воздуха в лёгкие и снова навожу фокус на него...

Сегодня я хочу поднять тему, которая звучит на моих консультациях едва ли не чаще всего: «Ольга, почему мне неинтересно с "нормальными"? Почему меня тянет к тем, кого нужно спасать, лечить или отогревать?» Знакомо? Если ваш типичный партнер — это человек с «разбитым сердцем», нереализованный гений, страдающий от депрессии, или тот, кто борется с зависимостью, — эта статья для вас. Давайте разберем, что стоит за этим сценарием и почему «сложные» люди становятся для нас магнитом. 1. Иллюзия контроля...

Знакомая история: вы проспали честные десять часов, выпили литр кофе, но чувствуете себя так, будто по вам проехал грузовик. Вроде и не вагоны разгружали, а сил нет даже на то, чтобы решить, какой сериал включить вечером. Дело в том, что у усталости есть разные «адреса». И если вы пытаетесь вылечить ментальный перегруз обычным сном, это всё равно что заклеивать пластырем дырявый карман — ресурс всё равно будет утекать. Давайте разберемся, где у вас «протечка» и как её на самом деле нужно чинить...

Нахождение с человеком рядом в момент его упадка, грусти и страданий может дать ему намного больше самого компетентного, умного и дельного совета. Все дело в опыте проживания боли. И в возможности быть принятым с ней же. Как часто в жизни нас пытаются скорее починить, вылечить, осчастливить, тем самым не принимая нас расстроенными, грустными, хворыми и, как сейчас говорят, нересурсными? С пачкой советов, с молотком и отверткой к нам бегут, конечно, с благими намерениями, с жаждой помочь и прекратить...

У меня повалились волосы так, как никогда не бывало (на самом деле бывало - через полгода после смерти моего отца). И вот я (снова) увидела нежную и блестящую кожу головы. Чувствовала, как тревога подкатывала и чтобы не признавать и не принимать никаких решений, я просто “переворачивала эту страницу” и думала о другом. В какой-то момент я осознала, что занимаюсь избеганием и решила об написать - для себя. Нацарапала бы в подъезде на стене или вывела бы шариковой ручкой в блокноте - эффект должен был быть тот же...

Учительница истории из Техаса Лесли Раш написала о том, каким образом в ее семье уже много поколений рассказывают правду о Санте. И этот способ настолько прекрасен, что им хочется поделиться со всеми. Усаживайтесь поудобнее и читайте: – Когда ребенку исполнилось шесть или семь лет, и вы заметили у него первые сомнения в существовании Санты – значит, он готов. Я обычно веду их в кафе и, сделав заказ, произношу речь: «Ты, конечно, очень сильно вырос за этот год. И не только стал выше – я вижу, что твое сердце тоже стало больше...

Студенчество. Мы две энергичные, громкие, пережившие каждая свои неприятности, уверены что впереди все зависит от нас, ничего не боимся и заявляем миру о себе уверенно, если не сказать нагло. То был мой самый «голый» период: я, по всей видимости, наслаждаясь молодостью своего тела, выбирала дерзкие наряды, где-то на границе с нижним бельем. На мне непозволительное мини. Я и моя подруга перепрыгиваем через сугробы и традиционную нижегородскую жижу в попытках вовремя появиться в университете, когда ко мне вдруг обращается тихий, слабый, опирающийся на трость старичок...

Я делаю конспекты всего. И карточки именитого психиатра Фила Стаца я тоже законспектировала. Карточек всего пять: И о каждой по порядку: 1.LIFE FORCE/ЖИЗНЕННАЯ СИЛА Единственный способ узнать, что тебе делать и кто ты есть - активировать свою жизненную силу. Она единственная часть которая может направить, когда ты заблудился. Если рассматривать ее как пирамиду, то есть три уровня жизненной силы. Body - Нижний уровень - это твои отношения с физическим телом. People - Средний уровень - твои отношения с другими людьми...

Где-то в Аризоне жил Джимми Морэн, вёл образцовый образ жизни и был ничем особым неприметен. Мы может его бы сейчас и не обсуждали, если Питер Готти не узнал бы адреса Джимми и не послал к нему банду головорезов с оружием и самодельной бомбой... ⠀ Джимми Морэн - имя, которое присвоили по программе защиты свидетелей Сальваторе Гравано. Не бросайте на этом читать. На фото вынесено слово «любовь» и, как по мне,этот текст действительно о любви. ⠀ Сальваторе Гравано с 8 лет ежедневно крал кексы из лавки по пути в школу, а повзрослев, стал одним из самых кровавых наемных убийц клана Гамбино...