Бодибилдинг - путь натурала

Проблема регулярного употребления многими профессиональными атлетами психоактивных веществ освещается в профильных изданиях весьма робко и нерешительно. Это чем-то напоминает тактику страуса: вот сейчас мы спрячем голову в песок, и вопрос как-нибудь решится сам собой. Между тем большинство (да-да, именно большинство) профессионалов хотя бы иногда употребляют наркотические препараты. И дело здесь не в гедонистических порывах. Вернее, не только в них. Предпосылки Начнем издалека. Большинство обывателей...

В последние годы наметилась печальная тенденция к резкому снижению продолжительности жизни среди профессиональных атлетов. В этом году список безвременно ушедших из жизни бодибилдеров пополнил Седрик Макмиллан - недавний победитель турнира «Арнольд Классик». Давайте вспомним о наиболее важных этапах его жизни. Ранние годы Седрик родился 17 августа 1977 года, и уже с раннего детства проявлял большой интерес к бодибилдингу: его вдохновляли постеры с изображением знаменитых атлетов и героев боевиков...

Улучшение пика бицепса - один из наиболее спорных и вместе с тем актуальных вопросов в бодибилдинге. В теории все выглядит легко: находишь через поисковик необходимые упражнения, внедряешь их в свою тренировочную программу и самозабвенно пашешь в течение нескольких месяцев, придавая своим бесформенным бицепсам желаемые очертания. Да только вот на практике все далеко не так просто. Есть ли шансы? Форма двуглавой мышцы – это в первую очередь генетический параметр, обусловленный врожденными особенностями длины ее головок...

Наверняка многие сразу скажут, что самая распространенная ошибка в этом упражнении – держать ладони параллельно полу. И попадут пальцем в небо. Именно популярный стереотип о подворачивании мизинца вверх – и есть главная ошибка в выполнении махов для средней дельты. Почему? Техника разведения гантелей в стороны Начнем с того, что основные функции среднего пучка дельтовидной мышцы не распространяются на вращение плеча внутрь. Не верите мне – спросите у известного видеоблогера-физиотерапевта Джеффа Кавальера...

Даже опытные атлеты по какой-то непонятной причине при проработке нижней части тела зачастую зацикливаются только на приседаниях и разгибаниях ног в тренажере, напрочь забывая о выпадах с гантелями. Между тем, именно это упражнение способно помочь преодолеть застой в тренировках. Давай признаем очевидное: выпадам почти никто не уделяет должного внимания. Подавляющее большинство атлетов после приседаний предпочитает делать жимы ногами в гакк-машине или сгибания/разгибания ног в тренажере. Так привычнее и проще...