Бодибилдинг - путь натурала

Улучшение пика бицепса - один из наиболее спорных и вместе с тем актуальных вопросов в бодибилдинге. В теории все выглядит легко: находишь через поисковик необходимые упражнения, внедряешь их в свою тренировочную программу и самозабвенно пашешь в течение нескольких месяцев, придавая своим бесформенным бицепсам желаемые очертания. Да только вот на практике все далеко не так просто. Есть ли шансы? Форма двуглавой мышцы – это в первую очередь генетический параметр, обусловленный врожденными особенностями длины ее головок...

Наверняка многие сразу скажут, что самая распространенная ошибка в этом упражнении – держать ладони параллельно полу. И попадут пальцем в небо. Именно популярный стереотип о подворачивании мизинца вверх – и есть главная ошибка в выполнении махов для средней дельты. Почему? Техника разведения гантелей в стороны Начнем с того, что основные функции среднего пучка дельтовидной мышцы не распространяются на вращение плеча внутрь. Не верите мне – спросите у известного видеоблогера-физиотерапевта Джеффа Кавальера...

Даже опытные атлеты по какой-то непонятной причине при проработке нижней части тела зачастую зацикливаются только на приседаниях и разгибаниях ног в тренажере, напрочь забывая о выпадах с гантелями. Между тем, именно это упражнение способно помочь преодолеть застой в тренировках. Давай признаем очевидное: выпадам почти никто не уделяет должного внимания. Подавляющее большинство атлетов после приседаний предпочитает делать жимы ногами в гакк-машине или сгибания/разгибания ног в тренажере. Так привычнее и проще...

Уверен, что любой мало-мальски уважающий себя гуру от бодибилдинга на этот каверзный вопрос ответит категорично: «Никакого алкоголя! Только ЗОЖ, только творог!» И это, если разобраться, единственный правильный ответ. Но все мы люди, а потому изредка у нас возникает желание хотя бы немного расслабиться. Напрашивается вопрос: существует ли безопасная доза алкоголя для спортсмена? Так ли алкоголь вреден для культуриста? Сожалею, но слухи о вреде алкоголя для роста мышц отнюдь не преувеличены. Почему? Причин хватает с избытком...

В одной из предыдущих публикаций я много говорил о несправедливом судействе на Олимпии. И одним из атлетов, у которых судьи в разные годы отбирали победы, был Нассер Эль Сонбати. Нассер родился 15 октября 1965 года в Германии. Как и большинство атлетов, перед приходом в мир профессионального бодибилдинга он успел опробовать свои силы в разных видах спорта. Нассер занимался плаванием и футболом. Чтобы улучшить свои антропометрические данные и иметь преимущество перед другими футболистами, он решил подкачать мышцы...