Азбука питания от нутрициолога

Как же помочь детишкам безболезненно влиться в учебный процесс (желательно быстро, не к новому году)? Самое главное организуем режим питания и сбалансированный рацион. Сегодня дам рекомендации про завтрак🍚🍳🥑🥒. 1.Яйца🍳. Легко усваиваются, дают белок для роста, обеспечивают сытость.Кроме белка, в яйцах есть холин, важный для мозговой деятельности. 2.Каши🍚- это энергия! Гречка, пшенка, бурый рис, грубая овсянка - наполнят энергией надолго, потому что содержат "медленные" углеводы, витамины группы В...

Переезд на юг России внес коррективы в питании нашей семьи. Питание стало более разнообразным, прижились новые рецепты. Рецепту напитка из базилика с лимоном была сначала удивлена, а теперь готова пить его каждый день. Готовить этот вкусный напиток очень просто. 3 литра воды довести до кипения, добавить пучок базилика (предварительно вымыть), как только базилик отдаст цвет воде, добавить половинку лимона, можно добавить сахар по вкусу...

Летом, c повышением температуры на улице, аппетит снижается, а вместе с ним и желание стоять у плиты. Начну делиться своими летними рецептами, простыми и вкусными. Берем любой кисломолочный продукт без сахара (у меня кефир). Добавляем семена чиа (на 1/2 стакана 1 ч.л. семян) и оставляем в холодильнике минимум на 2 часа (можно на ночь). Когда семена набухнут, добавляем любимые ягоды (можно заменить сухофруктами). Можно съесть на завтрак, на перекус или на ужин...

▪️Завершился очередной поток моего марафона, большая часть участников (а их было уже больше 250) оценили как меню на день упрощает жизнь!💫 Не нужно думать, что приготовить! А если составить меню на неделю и закупиться продуктами можно не выходить из дома, что очень актуально сегодня!⠀ ▪️Кроме этого, закупка раз в неделю очень экономить время и деньги! ⠀ ✨Делюсь вариантом меню на 1 день!✨⠀ 🍴По пробуждению: стакан воды;⠀ 🍴Завтрак: Омлет с овощами...