Азбука питания от нутрициолога

Переезд на юг России внес коррективы в питании нашей семьи. Питание стало более разнообразным, прижились новые рецепты. Рецепту напитка из базилика с лимоном была сначала удивлена, а теперь готова пить его каждый день. Готовить этот вкусный напиток очень просто. 3 литра воды довести до кипения, добавить пучок базилика (предварительно вымыть), как только базилик отдаст цвет воде, добавить половинку лимона, можно добавить сахар по вкусу...

Летом, c повышением температуры на улице, аппетит снижается, а вместе с ним и желание стоять у плиты. Начну делиться своими летними рецептами, простыми и вкусными. Берем любой кисломолочный продукт без сахара (у меня кефир). Добавляем семена чиа (на 1/2 стакана 1 ч.л. семян) и оставляем в холодильнике минимум на 2 часа (можно на ночь). Когда семена набухнут, добавляем любимые ягоды (можно заменить сухофруктами). Можно съесть на завтрак, на перекус или на ужин...

▪️Завершился очередной поток моего марафона, большая часть участников (а их было уже больше 250) оценили как меню на день упрощает жизнь!💫 Не нужно думать, что приготовить! А если составить меню на неделю и закупиться продуктами можно не выходить из дома, что очень актуально сегодня!⠀ ▪️Кроме этого, закупка раз в неделю очень экономить время и деньги! ⠀ ✨Делюсь вариантом меню на 1 день!✨⠀ 🍴По пробуждению: стакан воды;⠀ 🍴Завтрак: Омлет с овощами...

⠀ 1. Фрукты и ягоды 🍏🍐🍊Источник витаминов!⠀ 2. Овощи. Кроме классических 🥔🥕🧅 не забываем о репе, тыкве, капусте, свежей и квашеной, зелени 🥬🥒🌽🍆⠀ 3. Белок: мясо, птица, рыба, субпродукты. ⠀ 4. Если берёте консервы внимательно смотрите состав!⠀ 5. Про гречу и туалетную бумагу вы и так знаете 😂⠀ Составьте меню на неделю, распишите, какие продукты потребуются...

Нам потребуются:⠀ 🌱Стакан чечевицы⠀ 🌱4 ст.л. льна⠀ 🌱4 ст. л. семечек подсолнечника (можно любых и даже орехи)⠀ 🌱3 ст. л. рисовой муки⠀ 🌱2 ст. л. кукурузного крахмала⠀ 🌱2 ст. л. растит масла( любого, у меня кокосовое) ⠀ 🌱Специи ( Куркума, кориандр, сухой чеснок) ⠀ 🌱Разрыхлитель 1 ч. л. Если нет разрыхлителя: 1 ч.л. соды и 0.5 ч. л. лимонной кислоты, добавлять в муку. ⠀ 1. Замачиваем на ночь чечевицу в блюде...

Расстраиваетесь, что в карантин остались без нового маникюра? 💅🏼Хочу изменить ваше отношение к этой ситуации 💫⠀ Показатель здоровья – красивые, крепкие, розового цвета с лунками ногти.⠀ По ногтям мы можем видеть какие проблемы есть в организме.⠀ Многие девушки годами покрывают ногти гель-лаком, это практично и красиво. Но так ли это безопасно?⠀ ▪Во-первых, небезопасна техника удаления гель-лака, ведь во время спиливания верхнего слоя ногтевой пластины пыль, содержащая химические соединения, попадает...

✨Ногти здорового человека ровные, блестящие, нежно-розового цвета, с ярко выраженной белёсой лункой у основания. При этом ногтевая пластина постоянно обновляется, отрастая за неделю примерно на один миллиметр.⠀ 💫Изменения формы, цвета и текстуры ногтей, а также кожи вокруг них, могут свидетельствовать о нарушениях в работе внутренних органов и наличии самых разных, порой серьёзных заболеваний.⠀ 1️⃣ Чрезмерная ломкость (ногти слоятся)⠀ Если ноготь ломается, едва выглянув за край пальца, вероятно, организм испытывает дефицит витаминов А, Е и С, а также железа и цинка...

🌱 Он является практически идеальным заменителем кофе. Цикорий – это польза для организма, отсутствие кофеина и противопоказаний, вкус, близкий к кофейному. Цикорий можно пить и перед сном.⠀ ⠀ 💫Какао⠀ 🌱Кофеина здесь меньше, чем в кофе. Важно, чтобы зерна были не обжарены, чтобы сохранилась максимальная польза продукта. ⠀ ⠀ 💫 Кэроб⠀ 🌱Плоды рожкового дерева, натуральный продукт, богатый витаминами и микроэлементами. Не содержит кофеин. Напиток из него готовится аналогично какао...

Волшебные свойства💫 и вкусный рецептик в конце✨⠀ Итак, чиа..⠀ ✨снижают холестерин;⠀ ✨восполняют дефицит протеина, минеральных веществ, клетчатки;⠀ ✨нормализуют уровень кровяного давления;⠀ ✨помогают в лечении аллергических реакций не отдельные продукты питания;⠀ ✨укрепляют иммунитет;⠀ ✨нормализуют метаболизм;⠀ ✨утоляют чувство голода.⠀ ⠀ В семенах чиа содержится высокая концентрация насыщенных кислот из разряда омега, что способствует понижею холестеринового уровня, а следовательно, служит профилактическом...

Конечно, сделать грамотный анализ результатов, разобраться во взаимосвязях и связать их с симптоматикой может только специалист. Но, к сожалению, не всегда даже врачи имеют много времени, чтоб правильно давать оценку анализов.⠀ Важно! Никаких диагнозов себе по анализам не ставим, отклонение от нормы- это повод обратится к специалисту, либо внести изменения в образ жизни.⠀ ▫ Во-первых, никогда не лечим анализы, все изменения в анализах должны быть так или иначе связаны с изменениями в здоровье.⠀...

⛔Как не оказаться на карантине за закрытой дверью? Статистика показывает, что заболеваниям подвержены люди со слабым иммунитетом. Но мы можем помочь своему организму!⠀ ⠀✴На помощь придут...АДАПТОГЕНЫ!!! ⠀ Группа препаратов, имеющих свойство повышать сопротивляемость нашего организма негативным влияниям разного рода. Оказывают положительное действие на иммунитет, помогая справляться с болезнями, а также помогают при увеличенной физической и эмоциональной нагрузке. Служат своеобразными помощниками для нашего организма...

Глютен не оставляет без своего внимания ни одни клетку, ткань, орган и систему нашего тела. Он оказывает негативное воздействие на наш организм в целом.😔⠀ Вот основные симптомы и знаки, что Ваш организм не так легко и радостно, как Вам кажется, переносит Глютен:⠀ 🕳 Проблемы с пищеварительной системой: диарея, запоры, спазмы;⠀ 🕳 Неусваиваемость веществ: анемия, хроническая усталость, бессоница;⠀ 🕳 Проблемы с верхней дыхательной системой: гайморит, аллергии;⠀ 🕳 Аутоиммунные заболевания;⠀ 🕳 Болезни...