Здоровый и спортивный образ жизни

Зачем нужна мелкая моторика? Да мозг развивать! Для детей это вообще необходимо, для общего развития. Взрослым, для поддержания себя в форме. Есть несколько пунктов которые необходимо выполнять для здоровья мозга. Это всё не мной придумано, я лишь собрал в одном месте и напоминаю вам: 1) здоровый образ жизни; 2) сбалансированное питание и забота о микрофлоре организма; 3) мелкая моторика; 4) чтение книг и научных трудов, творчество, изучение наук и языков. Как видно из всего выше изложенного, человеческий организм это прежде всего единое целое, а не разрозненные части. Это значит и подход должен быть комплексный. Думаю, что это всё многим известно и вопросов не должно возникнуть. Но если возникнут, то пишите и мы разберём.

2 способа расчёта нагрузки и количества подходов для развития мышц. Берём максимальный подход и делим на 3 полученное число умножаем на 2 .    Например: максимум отжиманий 120 раз,  делим на 3, получаем 40 раз,  умножим на 2 получим 80. В итоге нужно делать упражнение в 3 раза больше максимального подхода каждый день. 120 х 3 = 360 раз, подходами по 40 и 80 делаем это количество, но один подход оставляем 120. Пример - 40, 40, 80, 80, 120 - это интенсивный метод. Но есть и умеренный : в день делать в 2 раза больше максимума, (то есть 240 раз). Подходы 40, 80, 120 раз. Когда чувствуешь, что можно больше 120, нужно добавить! В какое время это лучше делать решать вам но помните об утреней разминке, это очень важный этап тренировок, от которого зависит ваше самочувствие.