Дневник натурала

Всем привет, сегодня поговорю про один из способов выполнения шрагов. Честно, я не видел такого исполнения, но не говорю, что так не делают, я к тому, что при таком способе я чувствую трапеции лучше, поехали! Суть в том, что мы берем гриф максимально узким хватом, чтобы руки соприкасались друг друга, тогда как при стандартных шрагах со штангой руки достаточно широко, но тогда, как по мне, амплитуда ограничена и лично у меня не получается прожать до конца, а здесь очень хорошее прожатие и к концу упражнения даже прожигать начинает...

Привет, с Вами Дневник натурала и сегодня расскажу, чего мне удалось достичь через 3,5 года тренировок в зале, итак, погнали! Начал тренироваться я, когда мне было около 16 лет, тогда я только поступил на первый курс и был реально худым, почти самым худым в группе, меня это очень напрягала и после первого курса, на летних каникулах я пошел в качалку с собственным весом 64 килограмма, при росте 174 сантиметра. За лето набрал до 70 килограммов, что было уже заметно, меня начали спрашивать, занимаюсь...

Привет, сегодня о натуральном генетическом потолке. В интернете можно найти множество способов, как измерить (примерно), сколько мышц Вы можете набрать, итак, погнали! Я качаюсь достаточно давно, уже более 3,5 лет и за это время успел много узнать и провел много экспериментов. На пике своей формы я весил почти 82 килограмма, но это была не самая лучшая моя форма, было многовато жира, сейчас же мой вес около 79 килограммов, руки 39 сантиметров, на пике были почти сорок, форма достаточно сухая и когда я начинаю набирать, то прибавляется в основном жир...

Всем привет, Дневник натурала и сегодня поговорю про эстетичность. В моем понимании - это относительно широкие плечи, узкая талия и при возможности хорошие ноги, итак, погнали! Да, очень большую роль играет генетика, но все же мы в силах повлиять на это. Главное - это как по мне - вакуум для живота, делать нужно его на голодный желудок. Как по мне лучшее упражнение для глубоких мышц живота. По утрам, когда я просыпаюсь - делаю 1-2 минуты это упражнение, помогает проснуться и со временем делает талию более узкой, но одной талии не достаточно...

Всем привет, сегодня поговорим о спине, как лучше ее качать, что эффективно, а что нужно выкинуть из головы, погнали! Вообще я являюсь поклонником базовых движений, так как считаю что именно они максимально растят мышцы, но из-за травмы кое-что не могу себе позволить. Итак, что же я делаю на спину? Самое главное - это конечно же подтягивания, наверное самое лучшее и безопасное базовое упражнение, которое максимально прокачивает ширину спины, их я делаю 3 раза в неделю. А еще одно - это в основном тяга штанги к поясу, при этом упражнении я отлично чувствую широчайшие мышцы...